ryby

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Daj tłuściejsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] się elegancko, dodam tylko, że rybę wędzoną jem 4xw tygodniu, żeby nie było, że codziennie hehe, bardziej mi zależało na odpowiedzi czy taki zestaw serek wiejski + połowa ryby wędzonej nie jest złym połączęniem dla osoby trenującej. moja ostatnia średnia tygodniowa rozkłada się mniej więcej tak: węglowodany 288 gr, tj 52% białko 161 gr, tj. [...]

Na dietę należy patrzeć holistycznie, a nie na jeden, czy dwa produkty. Ważne będzie to ile ogólne dostarczasz kalorii, składników odżywczych i z jakich źródeł. Zarówno ryby, jak i nabiał są dobrymi źródłami białka i ewentualnie również tłuszczów. Można z nich komponować każdy posiłek. Nie widzę tutaj zależności po treningu, czy kolacji. Ważne [...]

Wędzenie nie jest najzdrowsza forma przygotowania ryby - wiec może 4x tydz. to trochę za dużo....

Według mnie w diecie low carb powinno znależć się mięso, jajka, sery podpuszczkowe, ryby jeśli chodzi o żródła białka.

1 dodaj twarożek biały 2 ok wiecej warzyw 3 bez warzyw 4 zamieniaj daj ryby mrożone 5 do wymiany 6 oliwa warzywa gdzie obliczenia?

[...] ułóż diete wzorując sie na powyższym temacie: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany i na koniec wklej tutaj diete do poprawienia. oprócz treningu [...]

Dzięki za odpowiedzi,co do diety to jeszcze kuleję ;) dżem i mód zastąpie bananem.Tłuste ryby dobry pomysł.Wegle da się podbić. Nie wiem co do piątego i szóstego posiłku bo to praktycznie jeden posiłek. Wracam późno po treningu o 21stej i nie wiem czy to dobrze jeść tyle na noc?

Podroby jak najbardziej. Drobiowa watrobka jest ok. Twaróg staraj się ograniczyć. Tłuste ryby zdecydowanie ok. najlepiej świeże ale wędzone też mogą być

Zamierzasz liczyć też kalorie? Nie liczenie często kończy się jedzeniem o wiele za mało Nie zapominaj o tłuszczach: oliwach, nasionach, orzechach. Jedz czasami tłuste ryby, nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, ale jedz wszystkie mięsa.

[...] potrzebujemy do życia w zasadzie jedynie kwasów omega zawartych w tłuszczach wielonienasyconych (olej rzepakowy, lniany, z gorczycy, konopny, z orzechów włoskich, tłuste ryby). Wszystkie inne rodzaje tłuszczów niezbędnych nam do życia potrafimy syntetyzować endogennie. Problem w tym, że tłuszcze wielonienasycone są bardzo delikatne i powinny [...]

nie, dextro nic nie pomoze tym razem sprobuj jabczan patryczek co do kolacji, to chodzi raczej o cos co powstrzyma katabolizm, tj bedzie wchlanialo sie dlugo ryby,jajka,twarog przy okazji zawieraja duzo bialka co podczas snu (regeneracji) jest dodatkowym plusem Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 16:56:14

Jeżeli masz dostęp do Makro, to tam polecam mięso - zwłaszcza wołowinę i ryby.

oliwa olej lniany orzechy włsokie tł ryby

Taki drastyczny low carb to niekoniecznie dobry pomysł. Na 1800 kcal to kobiety redukuja. Wrzuc ankietę dzialu i tę dietę jako zrzut z dziennika po treningu. Ja bym dala w ostatnim posilku ww+b, a jak sie upiersz żeby bez ww to może mozarella. Ryby na sniadanie to dla mnie ciut ekstremalne, ale to rzecz gustu.

mięso hamburgerowe= syf. zmielone psy z budą ser ujdzie, ale kazeina nie jest dobra calodzienie jedz jajka, inne czesci kuraka niz piersi, wieprza, tansze ryby Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:45:48 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:46:33

diety nie mam jakiejś specjalistycznej tylko jem 5 posiłków dziennie co jakies 2-3 godziny węglowodany - z makaronów, ryżu, różne rodzaje pieczywa białko - ryby np. (tuńczyk), sery białe, kurczak,jajka tłuszcze - sery żółte,jajka każdy mój posiłek ma około 700 kcal, potreningowy nieraz nawet 900-1000 kcal.Ale chyba jem za mało białka. Może to [...]

Popracuj nad tym Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.

Dodaj warzywa, zwieksz tluszcze dodajac orzechy, pestki z dyni, olej lniany, mielone siemie lniane, migdaly. Tunczyk i makrela od czasu do czasu, staraj sie spozywac swieze ryby. Dodaj zamiast mleka kefir, jogurt lub maslanke naturalna bo brakuje wapnia. Wafle ryzowe mozesz wywalic.