ryby

Wiem:) dlatego tez nie biore ich pod uwage. Lniany ryby i kapsy.

Aniu co do jadłospisu urozmaiciłbym go w ryby i nie samym filetem człowiek żyje. Więcej informacji znajdziesz dla Siebie tutaj : http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Pozdrawiam

[...] wchodź ostrożnie bo Twoja wrażliwośc insulinową jest prawdodpoobnie częściowo wyłączona. Najpierw zmień źródła tłuszczu na takie które poprawiają wrażliwość insulinową (ryby, oliwa, orzechy, awokado), a dopiero potem dokąłdaj węgli. Początkowo węgle jedz po wysiłku tylko. Ryż, ziemniaki, bataty to najlepszy wybór + owoce ubogie we fruktozę. [...]

wystarczy policzyć, tabele-kalorii.pl ;) zależy ile wrzucisz jajek, ryby; ogólnie dobre są takie pasty, choć ja nie dodaje jajek, a raczej twaróg

Utnij węglowodany do 80-100 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram . W dni nie treningowe minimalizuj spożycie węglowodanów , dodaj także tłuste ryby(śledź, makrela,łosoś ) by dostarczyć odpowiednią spożycie o3 . Z suplementów zamów wit D i C , whey SFD możesz lekki spalacz na pobudzenie wrzucić . Pozdrawiam

[...] 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z kurczaka mam na pół z mężem węglowodany: ok 40-50 g suchego ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa [...]

[...] Potreningowy : 100 gr ryżu + 200 piersi + pomidor + 20 gr oliwy kkcal:800 B: 55gr Ww: 80gr T:22gr Obiad Domowy. Licze- kkcal 750 B:30gr Ww : 80 gr T:30 gr Kolacja 150 gr ryby Łosoś/Śledź/Makrela/Tuna z oliwa + warzywa Kkcal: 400 B:30 Ww: 10gr T:25 Przed snem: 200 gr serek wiejski /100 gr twaróg półtłusty + 10 gr masła orzechowego. kkcal: [...]

[...] że generalnie losowy pomiar ciśnienia zazwyczaj daje wynik w normie, natomiast zupełnie przypadkowo udało mi się złapać się na ciśnieniu rzędu 60/90 i pielęgniarka lekko się zdziwiła. Na arytmię i problemy z ciśnieniem podobno dobrze robią ryby morskie. Ale z lekarzem najpierw trzeba pogadać. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-12-16 22:47:26

[...] owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 5.Tuńczyk w wodzie 140g [...]

Węgle ryż makaron kasza chleb razowy Białko mięso ryby Tłuszcze olej lniany oliwa orzechy Reszty dowiesz się czytając

ee ja tylko kawałek ryby i placka oyebałem na wigilii

[...] tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na pewno znajda sie jaja, kurczak,ziemniaki,mleko, platki owsiane, warzywa, jablka, ryby,rodzynki, twarogi itp. Mam nadzieje, ze obralam dobry kierunek (jesli nie,to prosze o korekte), jesli tym razem sie nie uda to strzele sobie w leb :) Zmieniony przez - [...]

no moim zdaniem odrazu powinnaś lecieć po Szwajcarski scyzoryk dla niego ryby,żagle itp itd no normalnie niezastąpiony prezent Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-23 03:08:20

[...] owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI [...]

[...] owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI [...]

[...] kalorii niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu są tłuszcze, ale nie te z boczku, masła i parówek tylko zdrowe tłuszcze - tłuste ryby (tran, omega-3), orzechy (szczególnie włoskie), oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek). Wymienione przeze mnie tłuszcze są ważne też z innego powodu - utrzymują w [...]

[...] porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek chudego kefiru lub jogurtu porcja [...]

[...] mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, tłuszcze, białka - wszystko) Ryże, płatki, jogurty, kefiry, białe mięsa, ryby, makarony - FULL. Ok 16-17 Ćwiczę. Potem Micha jeszcze ze dwa trzy razy ( i non stop coś przegryzam - teściowa niedługo mnie pogoni!) 1 miesiąc - 4,5kg 2 miesiąc - 2 kg [...]

dzieci i ryby głosu nie mają

[...] już co mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka 2% do tego 2+3 [...]