mam dwa podejrzenia wczorajszy sernik (eh to by było straszne...odebrać człowiekowi przyjemność zjedzenia sernika raz na ruski rok) i czosnek (był w sałatce, bardzo możliwe że mi szkodzi) wszystko jest cacy jak jem cyc i ryby i najlepiej wszystko gotowane, no ale człowiek czasem potrzebuje odmiany
przetestowałam na sobie już kilka produktów i jest ok: - kasza jęczmienna - makaron, - chleb razowy, - jajka - ryby gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg [...]
[...] z 30 s przerwa 4 serie max powtorzen wyprosty na wyciagu dolnym 3 serie na nkge maks ruchow Dwugłowe maszyna siedząc 3 serie maszyna do 4 stojąc 3 serie Planki i rozciąganie dieta wysokie wegle 1 szejk 2 zapiekanka z ryby warzyw i makaronu ryzowego 3 jw 4 jw 5 po treningu wpc, hopki, kasza manna 6 frytki wątróbka warzywa 7 fit sernik
[...] na ryż/pierś? Nawet nie pytaj, oczywiście że każdy mający jakieś pojęcie o żywieniu ''sportowca'' wskazałby drugi wariant, a już na pewno okołotreningowo. Białko pochodzenia zwierzęcego to podstawa (kury, ryby, jaja,wołowina, karkówka) Taki jogurt to wybacz, może raz kiedyś na deser Wieczorem jeśli coś z nabiału to twróg półtłusty moze być.
Platki owsiane gorskie lub zwykle. Blyskawiczne odpadaja. Innego rodzaju platki tez beda ok: zytnie, orkiszowe, jeczmienne. Po treningu zrodlo bialka szybkowchlanialnego, czyli ryby, piers z kurczaka, wolowina, wieprzowina + zrodlo weglowodanow zlozonych. Tak, na kg m.c., jak chcesz uzyskac sile to dobierasz odpowiednio trening.
Jak wyżej. Wędzone ryby można jeść, ale najlepiej je kupić w dobrym sklepie rybnym. I nie za często. Ziemniaki są jak najbardziej w porządku :-) Jak się czujesz po kilku dniach takiego odżywiania? Bo miski to coraz ładniejsze układasz.
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce Co lubisz jeść na obiad : drób,ryby,ryż Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]
[...] lniany ,może być rzepakowy ale tłoczony na zimno,wogóle jak oleje to tłoczone na zimno,nie smażyć,ale dusić gotować,grilować jak już smażysz to słonina lub smalec ,polecam ryby morskie mogą być wędzone,warzywa duże ilości ale z warzyw nie wlicza sie błonnika zresztą tu możesz sobie pozwolić na swobode nie przejmując sie za bardzo,owoce można [...]
[...] z miesa tylko jadan filet z kurczaka lub mielone z marketu wiep-wol lub samo wol lub tam gdzie mielone dostane dokupie sos do spaghetti i jemy z makaronem. jesli chodzi o ryby to kupuje filet z mala iloscia glazury i smaze w panierce. nie smakuje mi pieczony lub gotowany to wole ryb nie jesc jak mam zatykac nos przy jedzeniu lub pozwalam sobie [...]
[...] 3. daj całoś jakoś 1-1,5h przed trenem 4. daj jakieś 1h po treningu tylko bez oliwy oliwe przerzuć do innego posiłku 5. tuńczyk od czasu do czasu, dawaj świeże/mrozone ryby dodaj warzywa Białko 154,7g podbij biąłko do ok 200g Tłuszcze 133,95g Węglowodany 125,7g możesz podbić w DT do 150-200g, natomiast w DNT dasz mniej i będziesz miał [...]
[...] jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś czas tak jak mówisz, czami twaróg, ryby itd :) Rabb i PK_Kaczor wasze odpowiedzi się różnią. PK_Kaczor jesteś znawcą ale nie chcę ubliżać Rabb'owi dlatego się dopytuję :) Jeśli chodzi o białko to postaram się [...]
[...] autobusu. Czas na szybki trening, prysznic i muszę zmiatać do pracy!! No i wywalam sól kompletnie z tego, co sam robię, ograniczę lub wywalę produkty już solone, jak wędzone ryby np. Zapomniałem.dodać - spalone kalorie podczas biegu wg Polara 570. Trening siłowy 250. Trening siłowy Rozgrzewka 5minut Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 [...]
[...] iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do zrozumienia sobie i innym, że nic straconego. Panie Janie -.ja jem.sporo ryby z sałatą. Sałata idzie do większości posiłków. Przed chwilą skończyłem kolejny - rybę i sałatę właśnie, pyszny tłusty łosoś. Tak więc.nie wymiękam, nie chcę po prostu [...]
[...] mogę być dopiero jesienią. Co do wrzucania miski - nie robię tego od zmiany diety prsede wszystmim z braku czasu. Poza tym nudne to jest. Zmienia się tylko rodzaj mięsa, ryby, warzyw i tłuszczu. Nie ma czitów. Nie ma innych węgli poza warzywami rosnącymi nad ziemią, z nabiału w formie śmietany, wcześniej sera i jaj. Do 30g węgli, staram się [...]
[...] coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. Jak nie jestem głodny to nie jem w ogóle tak późno nic. Między 13 a 17:30 wpadnie przekąska w postaci krojonych warzyw (łodyga brokuła lub same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietka ładnie; dobrze, że jesz ryby typu dorsz ;-) Od nowego tygodnia ruszamy z troszkę zmienioną dietę. Niestety nie wiem jak u was, ale pogoda jest nieciekawa. Chyba będzie trzeba się przerzucić na skakankę %-)