ryby

za duzo tych grahamek. pomysl o jakis platkach czy innym zrodle dobrych wegli bo tych wlasnie brakuje. maslo mozesz zostawic jezeli jest to prawdziwe maslo. ilosc bialka i tluszczu moze byc. tylko nie jedz ciagle kurczaka, bierz inne miesa i ryby.

no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]

Podwieczorek - dlaczego takie zestawienie ? Makrela i inne ryby wędzone jadamy sporadycznie

[...] warzywa z wyjątkiem pory około treningowej oraz węglowodany(zależy od celu i diety) Diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wklej do sprawdzenia. pzdr.

ja dostaję rybki prosto z przetwórni, która pakuje te wszystkie ryby dla biedronki i jakość mają naprawdę dobrą :-)

[...] razowy/kasza, daj więcej surówki i trochę oliwy. PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g Tuna max 3-4 razy w tyg, stawiaj na chude mięso lub świeże ryby, ryż brązowy PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g Daj normalny posiłek - ryż/makaron durum/ziemniaki + chude mięso/chyda ryba [...]

ryby zawsze dawałem w piątek zamiast mięsa ale w sumie moge popiec je na kilka dni i trzymać w lodówce żeby nie siedzieć całymi dniami w kuchni. Jajka już mi się przejadły ale jajecznica ze szpinakiem całiek dobrze smakuje :) Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-05-12 18:57:24

qazar,co ty z tym lososiem wedzonym,przecierz pisalismy ze w nim tluszcze sie juz przeksztalcily na gorsze,wiec wedzony to niejest nic swietnego,do tego dym z wedzenia,wcinac lepiej swieze ryby albo tune z puchy

[...] wyborny z biedronki) ? Jeśli różnica nie będzie znacząco duża to zmienię. Nie. Możesz zacząc z tego pułapu, możesz dorzucić kcal, bilans i tak wyjdzie w praniu. Co do samej diety, to dorzuć do niej mięso (również wołowine i wieprzowine), jaja, czy ryby, bo po ograniczeniu nabiału-co należałoby zrobić-to będzie dośc uboga w białko dobrej jakości.

[...] pozycja pierwsza jest uboga odżywczo - suche płatki zalane mlekiem.. wpisuj produkty przed obróbką. Wzbogać dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, ziemniaki, orzechy, ryby (DHA i EPA), masło, podroby okazyjnie gdyż masz deficyt wit.C, omega-3, retinolu, wapnia - najczęściej osoby wrzucające swoją dietę do sprawdzenia borykają się właśnie z [...]

Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć że licze białko jedynie ze źródeł zwierzęcych, tak jak mięso ryby jaja wpi ewentualnie nabiał chociaz jego staram się unikać bo słabo toleruję laktozę ;) a to że z ryzu wyjdzie ileś tam z warzyw czy innych źródeł jak orzechy, owsiane itp nie zwracam na nie uwagi. tylko to musisz już na starcie sobie przyjąć [...]

Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć że licze białko jedynie ze źródeł zwierzęcych, tak jak mięso ryby jaja wpi ewentualnie nabiał chociaz jego staram się unikać bo słabo toleruję laktozę ;) a to że z ryzu wyjdzie ileś tam z warzyw czy innych źródeł jak orzechy, owsiane itp nie zwracam na nie uwagi. tylko to musisz już na starcie sobie przyjąć [...]

[...] w tym guście. Obiad w domu, najczęściej jakieś mięso, ziemniaki, sałatka + sok domowej roboty, potrawka, wołowina po tajsku, czasami owoce morza, ale dość rzadko zwyczajne ryby (a jak już to brzuszki łososia na kanapkę z plasterkiem sera żółtego, majonezem, oliwkami i pomidorem + herbata na kolację. W ciągu dnia jakiś jogurt, kabanos się zje, [...]

Po treningu ww prstet lub carbo, po 20-30min mozesz dac wopc i pozniej posielk. Daj wiecej warzyw i n-3, orzechy, tran, tluste ryby.

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

troche malo tych warzyw bedzie z tych 100kcal, ten posilek 3 i 4 to cos czuje ze w kwestii smaku okrutne beda ;p Jestem ciekaw ile na czyms takim uciagniesz. Ryby na islandii tez tak okrutnie drogie sa jak mieso ? Pozatym troche malo bialka zwierzecego masz prawie tyle samo co roslinnego. Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-07-24 21:41:29

Dzień ten wygląda dość dobrze. Wrzuć jednak jeszcze kilka innych dni. Warto dodać różne elementy wieprzowe, wołowinę, podroby, orzechy, tłuste ryby.

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 98 martwy ciag : przysiad : Diete staram sie trzymać Jak zwykle ryz makaron ryby ogromne ilości mięsa warzywa i owoce standard właśnie to mój pierwszy cykl z iłami i trochę sie dygam:( a Prota bije sie często ome o wiele razy mniej wiedz nie wiem [...]

tłuszczy to Ty w ogole nie masz a je akurat bardzo latwo podbić jajka, ryby, migdały, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany itp.

-orzechy ziemne nie są pożądane w diecie-zamień je na inne źródło tłuszczu np. orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni,migdały -dodaj lubiany przez Ciebie owoc do pierwszego posiłku -makrelę traktuj jako alternatywę 2-3 razy w tyg,a na co dzień jedz świeże ryby(np.łosoś,pstrąg)