ryby

jak masz oliwe z oliwek i ryby w diecie to omega3 i tran nie sa niezbedne

tak mi sie zdawało że jak ryby to mozna sobie darowac bo pieniedzy to juz bym chyba nieuzbierał a rybe codziennie bede jadł raz makrele a raz śledzia

[...] owsiane, 3 posiłek 3/4 razowce z jakąś szynką(nie znam się) i ryż z warzywami, 5 to bym dorzucił banana, tuńczyka bym zmieniał z pastą z makreli np. albo filet z jakiejs ryby, śledzie opiekane itp. Duże zróżnicowanie by było, nie ciągle to samo. Można tak? Później podam to o co prosicie bo zanim ogarne to wszystko to minie troche czasu a [...]

Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność nastepny apacz

W tym kraju wszyscy musza ciezko pracowac. Mamy jedne z najwiekszych podatkow w Europie. I stad sie bieda bierzea za nia akcje typu "pajacyk" Zamiast ryby trzeba dac wedke i obnizyc podatki to wtedy kazdy sam zadba o siebie

Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, Mleko 400g, Banan 40g platki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy 19 - 10 - 80 - 470 11:00 Przed Treningiem - Ryz Bialy 50g, Tunczyk 60g, Orzechy wywal z tad orzechy daj do sniadania 16 - 1 - 40 - 240 14:00 Po Treningu - Ryz Bialy 50g, Tunczyk 60g, Dwa Banany 80g banany zbebde daj [...]

[...] dodatnie oznaczają zakwaszanie, zero odczyn obojętny, wartości ujemne odczyn zasadowy. Przykładowo (z pamięci więc się nie czepiać jak się pomylę): mięsa średnio : 9 ryby : 8 sery tłuste : 23 jajka : 28 słodycze : 4 warzywa średnio : - 4 owoce średnio : - 3 makarony i kasze : 5 oleje i inne tłuszcze : 0 czerwone wino : - 3 stąd prosty [...]

zamiast podbijać białko(imo-2g to zdecydowany max) zająłbym się zdrowymi tłuszczami(oliwa,lniany,orzechy włoskie, tluste ryby,więcej jajek,tłuste mięso) u mnie działało zarówno na poczatku(-25kg) jak i teraz przy utrzymywaniu formy.

za mało tłuszczu, brak zupełnie kwasów omega 3, witaminy D (ryby morskie), a także za mało jest wapnia, wit A białko +/- ok, węgli relatywnie dużo. trening: wystarczą 3 sesje siłowe w tyg + treningi ogólnorozwojowe (kosz, noga, basen, SW, ewentualnie basen / bieganie) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-18 20:01:09

[...] ich obecności w menu. Ilość lipidów jest relatywnie niska jak na Twoje warunki, zwiększ pułap do co najmniej 1g/kg wprowadzając takie produkty m.in tłuste morskie ryby (EPA i DHA), olej kokosowy, jaja, tłuste mięsa, awokado, orzechy, migdały, oliwa z oliwek... [...]

Mieso i ryby ! Oczywiscie duszone lub pieczone. Do tego max warzyw i oliwa.

Naprawdę dzięki za wypowiedzi. I tak: Zawsze staram się wprowadzać urozmaicenia do dietki. Tran przyjmuję właśnie z tego względu że ryby no nie za bardzo aczkolwiek bym się zmusił I powiedzieć że mam hobby wędkarstwo Może pomyślę na FBW ale ten 5x5 Jednak jeszcze pojadę splitem, gdyż to zestawienie całkiem dobrze na mnie działa, choć właśnie te [...]

[...] rozwoju zespołu metabolicznego. Warto zaczęrpnąć podstawowych informacji, to takie ABECADŁO. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-22 10:41:31

Mięso i ryby smażone na oliwie z oliwek, omlet na oleju kokoswym.

ok, z jednym zapytaniem, w poradniku pisze zeby nie dawac warzyw w przed i potreningowych:) a V i IV?? podaj przyklady i bedziesz mial juz ze mna spokoj:) a i co do dorsza to czym to moge zamienic?? bo niestety nie mam dostepu do tej ryby Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-14 21:24:34 Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-14 21:28:33

wołowina wieprzowina drób ryby warzywa przed mogą być tłuszczy troszkę też tłuszcze do kolacji warzywa też prócz po treningowego porównaj ile tego chrupiego musisz zjeść a prawdziwego razowca nie opłacalne i wcale nie takie super poszukaj dobrego i będzie ok wszytsko

Warto odzwyczaić się od codziennej konsumpcji tuńczyka z puszki. Jednocześnie korzystnie byłoby, gdybyś uwzględnił w diecie świeże/mrożone tłuste ryby oraz parowaną/gotowaną wołowinę. Konsumpcja oliwy z oliwek prawie w każdym posiłku, to niezbyt dobry pomysł, chociażby ze względu na słabą jakość oliw dostępnych w powszechnej sprzedaż. Powinieneś [...]

Aniu co do jadłospisu urozmaiciłbym go w ryby i nie samym filetem człowiek żyje. Więcej informacji znajdziesz dla Siebie tutaj : http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Pozdrawiam

Witam! Rozumiem że bilans jest ujemny, Ja osobiście zmieniłbym bułkę na ryż lub kaszę, wrzucił jakieś świeże ryby, tuńczyk jak już to tylko w sosie własnym, a jak już bardzo masz ochotę na coś słodkiego to może czekolada gorzka?

Wiem:) dlatego tez nie biore ich pod uwage. Lniany ryby i kapsy.