ryby

tak brałem 12 tabsów clomitu... moja dieta opierała sie na białym serze tunczyku troche jajka duzo warzyw i owoców oraz czesto rano płątki z duza iloscia mleka..ser jadłem z kefirem ok 1 kostki dziennie do tego dozycałem puszke tunczyka... jadłęm tez ryz kasze i ryby lub inne miesa

[...] opierająca się na zasadach zdrowego żywienia z wyeliminowaniem używek i stresu wpływa pozytywnie na przebieg łuszczycy. Wskazane jest np zwiększenie w diecie podaży warzyw i owoców, bogatych w karotenoidy, flawonoidy oraz witaminę C, jak również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, których głównym źródłem są ryby morskie.

[...] tym byś ułożył jadłospis na 4 posiłki gdyż będą wtedy bardziej wartościowe i kaloryczn . Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] białkowa 20g Łacznie bialka 16 tluszcze 1 wegle 1 kcal 78 dalbym twarog z olejem lnianym i warzywami Ogolnie bardzo monotonna ta dieta. Zamieniaj ryz na kasze makarony razowe itd. Mieso na wolowine, cielecine, chude ryby. Tluszczy bym policzyl proporcje i jak pisalem dodal lnianego. Warzyw do posilku 300-400g po trenie ewentualnie mniej

Pytanie ciekawe. To ja się dołączę i zapytam jakie mięsa polecacie oprócz schabu i kurczaka? Tylko takie, żeby nie miały żyłek i tłustych chrząstek ? Próbował ktoś kaczkę? Dzika? Cielęcina? Nie chodzi mi o ryby. Albo coś co może urozmaicić dietę - teraz jem kurczak/ schab/ udziec wołowy. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-01 16:16:18

gdzie podsumowanie kcall i BTW??? wywal olej z pestek winogron, ryz bialy zmien na nieoczyszczone zboza, jedz rozne miesa, tluste ryby, wszedzie warzywa, w tym ostatnim to na co ci ten chleb, jablko???

zamień bułkę na pieczywo razowe dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy a szynkę na ryby i mięso

[...] kurczak/indyk, chuda wołowina Zamiast bialego ryzu ktorego ewentualnie mozesz wsadzic w posilek potreningowy daj, ryz brazowy ( ale strasznie dlugo sie gotuje), makaron durum, kasze, ryz jasminowy, ryz basmati Tunczyka ogranicz do 2-3 razy w tygodniu. Ogolnie ryby jedz w porach wieczornych W sniadaniu masz za malo bialka I pisze sie żółtą;]

Staraj sie ogolnie jesc duzo, 6 posilkow dziennie. Z odzywek najlepiej jakies bialko z tanszych np. ostrowia. Jedz oprocz tych posilkow "rodzinnych" np. twarog,jajka,ryby,owsianke itd. Nie rezygnuj z cwiczen a efekty beda . Sam nie mam diety (i nigdy nie bede mial) ale efekty sa zauwazalne i zadowalajace(mnie).

[...] dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie za dużo. Makroskładniki się całkowicie nie zgadzają. Wliczałeś swoją aktywność fizyczną? Masło orzechowe sklepowe to syf. Unikaj ryb z puszek, najlepiej celuj w świeże tłuste morskie ryby. Dostarczają solidnej dawki Omega - 3.

[...] zarabiasz znacznie więcej niż przelicznik cen produktów w porównaniu z Polską, więc żyć nie umierać. Możesz spokojnie pozwolić sobie na wszystko. Najtaniej na pewno będą ryby, np w porównaniu z mięsami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-04 10:52:45 No niestety tutaj sie nie zgodze. NIe jest latwo ,,pozwolic sobie na wszystko,, a wiem ze [...]

Z tego co informują mnie osoby, które prowadzę i mieszkają w Norwegii ryby są zdecydowanie tańsze niż mięso. Jednak sam nie byłem, więc nie wiem.

Z tego co informują mnie osoby, które prowadzę i mieszkają w Norwegii ryby są zdecydowanie tańsze niż mięso. Jednak sam nie byłem, więc nie wiem. Sa tansze niz mieso ale i tak bardzo drogie

kwaszona kapusta, kiszone ogorki i wedzone ryby, lepszej diety nie ma

[...] forum sportowych i widzialam zawartosc o-3 w rybach na anglojezycznej stronie. niestety nie jestem w stanie sobie przypomniec gdzie, bo przegladam tego multum. pamietam, ze ryby z masowych hodowli mają niewielkie ilosci o-3 w stosunku do dziko zyjących, a o takie trudno w sklepach na nutritiondata jest takie zestawienie: Omega-3 fatty acids [...]

to na pewno, natomiast ja i tak nie przywiązuje do tych wskaźnikow wagi, bo ryby są znakomite i warto je mieć na stale w diecie. tyle, ze nie traktuje ich jako źrodla o-3. Te suplementuje kapsułami Olimpu i tranem mollers ;-)

[...] ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie owocow sporo tez lubie jesc slodyczy tez nieodmawiam

Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...

[...] , dodaj warzywa II Posilek -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo Zamiast masła orzechy/awokado , pieczywo ciemne , postaraj się zamiast wędliny dać mięso,troszkę tłustej ryby,jaja Obiad Jajecznica To nie jest obiad Dodaj zródło ww np kasza/ryż + warzywa + tłuszcze Drugie danie <--- to to nie wiem co jest. IV Posilek -jakies platki, [...]

[...] chudzielcem, z małą ilością tłuszczu, który mimo jedzenia dużej ilości kcal nie może ani trochę przybrać na wadze to dobrze by było podbijać kalorie tłuszczami. Orzechy, olej lniany, oliwa, tłuste ryby. Tłuszczami kich sobie nie zapchasz, za to spokojnie kcal podbijesz :-) Ale najlepiej wrzuć trochę info o sobie jak sąsiad z góry poradził :-)