ryby

ile by tam nie było zrobie Ci operacje nosa za połowe tej sumy a jest tam 10 tyś. zł coś koło tego ;> :D sylwetka bardzo dobra, nogi wymiatają bo chyba nikt jeszcze o tym nie wspomniał gdybys łowił wieksze ryby mial bys wieksze łapy od kręcenia kołowrotkiem pozdrołłł.

Ona jest ryba !! Tak !! zastanawia mnie jedynie fakt czy zapach ryby pochodzil od lososia ktorego nie sprobowalem czy od ... eeeetam dywagowac nie ma sensu na te tematy jestem raczej tolerancyjny i nie przeszkadza mi to ciekawym jestem tylko - czy przeobrazenia w rybe to praktyka zamierzona czy moze wypadek przy pracy - przy sabacie

proponuję wieczorem wywalić owoce i twaróg zamienić na np ryby albo białka jaj, albo jakieś mięso. W twarogu jest laktoza, ona nie służy, zwłaszcza kobietom, u nas w całości odkłada się przeważnie na bioderkach, czyli tam gdzie najmniej sobie tego życzymy.

Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.

[...] o wielkość dania, jeśli zapowiada się na dużą porcję, lepiej poproś o połowę, jeśli jest taka możliwość. Za karty dań najlepiej, abyś wybrał dania oparte o chude mięso (ryby, drób, wołowina – ok.150g) z dodatkiem warzyw (powinny zajmować około 1/2-1/3 talerza, można wybrać ewentualnie sok świeżo wyciskany z warzyw) w postaci surówki, sałatki [...]

[...] kcal. Jak ja rozpoczynałem pierwszą dietę redukcyjną to też ciężko było mi całe jedzenie pomieścić. Jak będziesz poprawiał diete to przyjmij sobie 2 do 2,5 g białka (mięso, ryby, jaja, twaróg) na kilogram masy ciała 1g tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy, migdały), a reszte uzupełnij węglami o niskim ig np: ryż brązowy, czy makaron durum. Biały [...]

[...] jadłem pare razy ale do tego coś niemoge się przełamać . Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi na 0, dużo białka z jaj ryby , mięsa , odzywek ( mam izolatkach, caseine z glutamina na noc , i zwykle whey przed i po ), ww z owsianki czasem pieczywo, najgorsze jest w pracy nie mam czasu zjeść [...]

[...] jest nie potrzebna) a to jest podstawą. Ja też prawie jem codziennie kurczaka, ale kombinuję z przyprawami, jego postacią, raz w kostkę raz cały. Zamieniam na karkówkę, ryby i dużo innych produktów, ale co prawda to prawda głównie pierś i ryż jest stałym produktem w diecie. Możesz także zmieniać warzywa do posiłku wtedy będzie inaczej, ale [...]

Heja...11 to ok weź hemofer prolongatum sprzedadza Ci bez recepty jak poprosisz Dorzuć do diety bogate w Fe jajka, ryby, pestki (gl. dynia), orzechy, zielone warzywa brokuł etc., kasze i klasyka w tym problemie-burak bleeee , pamietaj jednak, że Fe pochodzenia roslinnego jest słabiej wchłaniane przez ordganizm...może jednak warto pomyśleć nad [...]

zapomnij o soi to zapychacz,wez tluste ryby- moga byc wedzone

Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) ostro Dożo tłustych mięs jak - żeberka, golonka, schab i tłuste ryby. ja bym uwazal na tluszcze zwierzece bo nie potrzebie zaleja sylwetke, tluszcz dalbym tylko roslinny i ewentualnie z ryb wegli tez widze duzo jest, ale to juz zalezy jak je toleruje witaminy C dalbym [...]

ta dieta to katastrofa. owocki, jogurciki, musli. menu jak z pani domu albo vitalii. gdzie masz miecha, ryby, zdrowe tluszcze, dobre ww??? tu nawet jeden posilek nie jest w miare przyzwoity. spalacz zbedny przy takim zywieniu

[...] zaczyna sie @ (wczesniej i obficiej niz zwykle}:-( ). Wiec generalnie samopoczucie niezle, troche bylo bolu glowy dzis gdy nagly nawal pracy sprawil,ze ostatnia porcje ryby zamiast o 20 jadlam o 24. Jedyna rzecz,ktora mi przeszkadza to intensywny zapach mojego potu,bez wzgledu na to ile razy wchodze pod prysznic w ciagu doby to i tak mam [...]

[...] > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > raczej brak przeciwskazan medycznych > brak suplementacji pozdrawiam >

zastąpie zakrzesia mało zdrowych tłuszczy: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany (najlepszy) , orzeszki co do białka to uważam, że 2g na kg masy ciała to wystarczająco i nie dawaj aż 2,5g co do węglowodanów delikanie zmniejsz chociaż jak na masę to już twoja sprawa :)

[...] + jakieś zielsko + 250mg mleka 3. Mięso, jakieś węglowodany(makaron/kasza) i warzywa 4, 5, 6 - bardzo różnie, na jeden zwykle będzie ze 150g twarogu, dwa pozostałe jakieś ryby, najczęściej łosoś/śledź oraz w sumie z 500g mleka do tych 3 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 2 ostatnie punkty ankiety pomijam, bo [...]

[...] dan, nie jem tez sklepowych wedlin (strasznie slone tutaj sa) i margaryn, ok. 1- 1.5 kg jarzyn dziennie, kilka owocow, swiezo wyciskane soki, chude mieso, 3 razy w tygodniu ryby (takze tluste), chleb razowy, pelnoziarniste makarony, kasze, mleko, jogurty, orzechy, nasiona, wiec powinno chyba byc ok? Podobnie czulam sie po utracie duzej ilosci [...]

okej. ogólnie zamiast kurczaka właśnie czasami jem ryby. Makrela wędzona tez moż być? okej zaprowadze zmiany. Carbo normalnie wliczać do zapotrzebowania kalorycznego?

okej. ogólnie zamiast kurczaka właśnie czasami jem ryby. Makrela wędzona tez moż być? okej zaprowadze zmiany. Carbo normalnie wliczać do zapotrzebowania kalorycznego? wszystko wliczasz do bilansu. kalorie w magiczny sposob nie wyparuja :-) kwestia jeszcze tego, ze nie widze za bardzo sensu w Twoim przypadku dodawania carbo, zbedne cukry.

[...] że dostajesz bardzo dobre rady od Mainevanta. Oczywiście pieczywo chrupkie i pełnoziarniste jedz zamiast białego, owoce (nie przesadzaj z bananami) i dużo warzyw. Mięso i ryby chude, może pieczone w folii. Jedz dużo nabiału, ale słodkie jogurty i serki sobie odpuść. Zamiast słodyczy suszone śliwki, rodzynki i morele. Fajne są jabłka z [...]