Dieta na redukcje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

Okej.I co wtedy obserwowac? wage obwody? i co potem po dwóch tygodniach?

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

zrob sobie jutro rano na czczo pomiary ciala, waga+obwody. wejdz na te kalorycznosc i za 2 tygodnie zmierz sie raz jeszcze i w zaleznosci od efektow bedziesz korygowal kalorycznosc badz dod aktywnosc, badz odezwij sie tutaj to sie wskaze dalszy kierunek

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

okej. A ogolnie w diecie trzeba cos korygować? czy tylko dodać weglowodany?

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

nie wyglada to zle pod warunkiem, ze bedziesz diete urozmaical. nie samym kurakiem czlowiek zyje. wprowadz rowniez tluste ryby do diety. pamietaj o warzywach, te min. pol kilo dziennie niech wpadnie.

daj 50g wegli wiecej i reszte brakujacych kcal dodaj tluszcz

Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-17 15:32:03

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

okej. ogólnie zamiast kurczaka właśnie czasami jem ryby. Makrela wędzona tez moż być? okej zaprowadze zmiany. Carbo normalnie wliczać do zapotrzebowania kalorycznego?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6287 Napisanych postów 76129 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755372

Tutaj masz zalecane źródła składników odżywczych, które warto wprowadzać do swojej diety:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

weeman1
okej. ogólnie zamiast kurczaka właśnie czasami jem ryby. Makrela wędzona tez moż być? okej zaprowadze zmiany. Carbo normalnie wliczać do zapotrzebowania kalorycznego?

wszystko wliczasz do bilansu. kalorie w magiczny sposob nie wyparuja

kwestia jeszcze tego, ze nie widze za bardzo sensu w Twoim przypadku dodawania carbo, zbedne cukry.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

No właśnie dużo czytałem na temat carbo i pozytywne opinie. Ze pozwalają nam na lepszą regenerację mięśni dodaje Energi itp więc dlatego dodałem to :)

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

za duzo by tlumaczyc od podstaw. po prostu zaufaj mi i odstaw to gdzies tam na pozniejsze czasy, o ile w ogole. lepiej na tym wyjdziesz. szczegolnie podczas redu, gdzie jeszcze poziom bf pozostawia do zyczenia.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...