ryby

[...] Kreatyny 8:30 120g płatków + rodzynki 200ml mleka 2% 10:00 Gainer 12:00 200g ryżu + 100g kurczaka 14:00 230g fasoli + 100g ryżu 16:00 Gainer 17:00 200g ryżu+100 kurczaka lub ryby 18:00 - Trening 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby smażonej np:Halibut [...]

Witam pisaliscie ze z ryb podczas robienia masy dobry jest tunczyk w sosie wlasnym Kupilem takiegofirmy superfish ( 0.5 g tluszczu, 0 g weglowodany, 23 g bialko ) I chcialem zapytac czy jest on dobry na mase i czy jesc wieczorem tak jak wiekszosc osob pisala zeby jesc ryby podczas robienia masy DZIEKI

[...] T:10 Warzywa Posiłek nr 3 (po treningowy) Kurczak pierś 200g B:42 T:2 Ryż biały 50g B:3,3 T:0,3 WW:38,25 Oliwa z oliwek 10g T:10 Banan 100g B:1 T:0,5 WW:21,8 warzywa Posiłek nr4 2x jajka B:20 T:15 WW:1 Posiłek nr 5(przed snem) Ser twarogowy chudy 250g B:50 WW:9 zamierzam też stosować co drugi dzień zamiast filetów z kurczaka,filety z ryby

[...] warzywa, polane olwią 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 6 posiłek -odżywka białkowa na noc czasem zamiast kuraka wrzucam mintaja, tunczyka choc ostatnio ryby mi brzydną aha trening między 3 a 4 posiłkiem. Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-01 18:29:39

[...] węglowodanowo-białkową i po jakimś czasie jakim? posiłek typu pierś ryż?. Czy może lepiej zrezygnować z odżywki i bezpośrednio po zjeść pierś ryż? Co będzie lepsze dla mięśni? -Jakie tanie i dobre ryby polecacie prócz mintaja i soli (filety mrożone) Z góry dziękuję za przemyślane odpowiedzi i nie odsyłanie mnie do podwieszonych Pozdrawiam!

[...] na mase maja byc duze ciezary w malej ilosci powtorzen czy wiele powtorzen stabilnym ciezarem Odzywiania moje polega na razie na zwiekszonej ilosci takich skladnikow na RYZ, ser, ryby, jaja oraz duze ilosci plynow. Pragne wiec rozpoczac dyskusję na ten temat gdyz z cala pewnoscia pomoze mi to w dalszych treningach. Z gory dzieki i pozdrawiam!!!!

[...] Są bardzo odporne na przetarcia. Doskonale sprawdzają się w pracach codziennych jak również w sportach ekstremalnych. Doskonałe na rower, wycieczki górskie, deskorolkę, ryby, polowanie oraz do użytku codziennego. Spodenki dla ludzi ceniących jakość jak również indywidualny styl ubierania się. rozmiar M kolor bialy Wymiary Obwód pasa : 90 [...]

[...] białka na dzień(na pewno nie więcej). Ćwiczyłem kondycyjnie przez rok bez diety Teraz po 3miesięcznej przerwie z dnia na dzień zacząłem stosować dietę W:6g B:2g T:0,8-0.9g Moimi głównymi źródłami białka są: szynki wieprzowe, pasty rybne, tuńczyk w puszce, pasty jajeczne, serki wiejskie, twarogi, kurczak, i ryby smażone ale tylko w piątek.

[...] 6 a wczoraj podniosłem 90 razy 7. Czy to dlatego, że się odchudzam? Zrzuciłem 3,4 kilo... A może to dlatego, że przestałem jeść mięso? Jem tylko jajka i od czasu do czasu ryby, ale przeszedłem na wegeterianizm. Zwracam się z pytaniem zwłaszcza do Joszi i do Dominiki. Czy to tylko przejściowe? Czy też będę musiał się pogodzić z tym, że siła [...]

[...] czas. I płatki owsiane 60gr + 200ml mleka 1,5% oraz 20gr orzechów laskowych, kapsułka Omega 3 II 50gr brązowego ryżu + 150 gr piersi z kurczaka na parze III 150gr chudej ryby/chudego mięsa, kapsułka Omega 3 IV 50 gr brązowego ryżu + 150gr piersi z kurczaka + brokuły TRENING V 150 gr piersi + brokuły Przed snem: 100-150gr chudego twarogu [...]

[...] plastry sra masło sałatka pekinska+pomidor+łyżka oliwy z oliwek tunczyk/ser poltlusty/kefir białko 35 tluszcz 27 weglowodany 40 kcal:500 3.obiad 15.00 100g piersi z indyka/ryby 100g warzywa sałata+oliwa łyzka białko 28 tłuszcz 16 kcal 260 4.obiad II orzechy 30g galaretka drobiowa/ryba/2x w tyg bez miesa tylko zupa warzywna/sałatka z fetą około [...]

[...] Pisze do jakiegos ziomka maila i on mu przysyla za te 50zl... Wiec jak ktos z czytajacych ten temat wie o co kaman, niech da mi znac :D A co do diety to jem bardzo duzo ryby, ok. 400g tlustych swierzych ryb na dzien. Na patelnie i smazymy :D. Takie zarcie jest zdrowe? Slyszalem ze za duzo ryb tez nie powinno sie jesc... A kolejne pytanie to [...]

Czy ktoś wie, jakie wartości odżywcze mają te ryby?

[...] zbudowanie masy mięśniowej, po zastosowaniu takiej diety w miesiąć przybrałem 1,8 kg. Zamieściłem przykładowy zrzut z dziennika, w mojej diecie znajdują sie oczywiście i ryby i nasiona etc. bardziej mi chodzi o pomoc czy taka ilość kcl jest mi potrzebna i czy przy takiej ilości zbyt szybko nie złapie po prostu tkanki tłuszczowej względem [...]

[...] po mutant mass 4. OLIMP GOLD OMEGA 3 - 60 KAPS Dieta: 1. Śniadanie płatki owsiane 2. Śniadanie bułki kołaczyki ( drozdzowe ) jabłko Obiad: kurczak, ryż, ważywa sałatki ryby 2.Obiad: trochę pozostałości z 1 obiadu serki, makaron, płatki owsiane Kolacja: platki owsiane serki ser twarogowy banany, jabłka, pomarancze, rodzynki itd cały czas [...]

[...] organizmu na dane wartości odżywcze. Węglowodany białko itp. ? Chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty i abyśmy ograniczyli w miarę możliwości ryby gdyż są dla mnie "ciężkim tematem" :) Jednym z ważniejszych aspektów w układaniu tej diety jest jak w temacie, "STYL Życia" wiąże się on z charakterem pracy który [...]

A więc tak jak w temacie. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Staż: 8 miesięcy + Stosuję dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam [...]

[...] sie zaczyna wasza dzialka : ) prosilbym was o pomoc. z tym ze rano moge jesc tylko cos szybkiego co nie wymaga spedzania w kuchni wiecej niz 5 minut. Tunczyka nie znosze, ryby tez niestety odpadaja bo drogie są zeby je codzienie jesc. Troche ubogo jak sami widzice jest tu w tluszcze i kolacja jest cienka ... Czy do tluszczy moge dac np. [...]

[...] białek - 30g. białka serwatkowego - 2g. HMB Drugi Posiłek - 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy) - 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby - warzywa Trzeci Posiłek - może być taki sam jak drugi lub dowolnie wybrane produkty z drugiego posiłku Przed Treningiem - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz [...]