ryby

no tak, najlepiej wp*****lać surowe ryby i jeszce zimne w ciemnym powmieszczeniu Zdr.

Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]

Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]

[...] z dokładną tabelką odżywczą na opakowaniu inaczej kij jeden wie co kryje się w opakowaniu. Jedz piersi z kurczaka 22gr. b na 100gr., ser biały 17gr białka na 100gr., ryby różne rodzaje 16-19gr. białka (są bardzo ważne bo odkwaszają organizm!). Co do ćwiczeń to ja osobiście polecam łączenie dużej ilości powtórzeń z małą ich ilością, [...]

[...] gram piersi z kurczaka + 2 banany . RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY BANANY LEPIEJ DO SNIADANIA. DORZUC TU WARZYWA JAK PISALI KOLEDZY WYZEJ. posiłek 3 - 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi RYZ J/W JAK TO NIE PRZEDTRENINGOWY TO DODAJ WARZYWO. posiłek 4 - 200 gram makaronu , 150 gram sera twarogowego chudego + 2 banany MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

[...] psiales mze byc taki posilek. CO do twarogu czy piersi,nie musisz jesc przeciez tego smago ciagle sa jeszc etakie rpdukty jak-jaja,serki wiejskie,rybe chude czy tluste..Dlatego np. piersi mzoesz wymieniac na ryby a twarogi np.na serek wiejski Muisz kombinowac. Powodzenia Ps.Sog nie wszedl Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-17 11:57:03

Po pierwsze widze ze wielu z was wa diety w ktorych jest chleb razowy ser itd i niby nic złego na obiad przeważnie mam dobre jedzenie kurczka , ryby , piersi z kurczaka , jaj Na kolacje tez mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też [...]

Tłuszcze urozmaicaj. Olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy włoskie/tłuste ryby/mięso i wszystko wliczaj w bilans. Co do aerobów to będą tu kluczowe chyba jeżeli chodzi o te :końcowe spalanie".

ale od czasu do czasu jedz cos pieczonego (z oliwą z oliwek, nie olejem) - w diecie musi być tluszcz - ten zdrowy (czyli tluste ryby, oliwa z oliwek, oliwki, orzechy). popros mame zeby nie dodawala mąki do zupy (mamy czesto dodają żeby zagęścić ..:/), i nie robila strasznie zawisistych, tłustych gęstych sosów. jak lubisz czasem zjesc cos [...]

w 1. płatki owsiane koniecznie, mają dużo błonnika mniej możesz dać mniej mleka a do tego z 2,3 jaja w 2. koniecznie jakiś makaron z twarogiem, nie chleb z szynką odpada, nie dorzuć ryby, Wogóle do bani wszystko nie masz zielonego pojecia na ten temat, poczytaj o dietach, wszystko pisze co się kiedy je, nic nie trzymie się kupy, Narazie

ww złożone - ryż, kasza, makaron, ziemniaki gotowane białko - mięsa chude/kurczak,indyk,wołowina/ ryby, sery twarogowe +mała ilość tłuszczu - oliwa z oliwek, olej MCT, nasiona /słonecznik, dynia/

mieso,ryby,jaja,specjalne dobrej jakosci odzywki,BCAA

Na porządnej diecie jestem, jem od 4 do 5 posiłków dziennie. Wiem co jem i przynosi to efekty. Akurat myślę, iż drób, wołowina oraz ryby są dosyć zdrowe i jem to wszystko grillowane.

[...] to na białko,tłuszcz,węglowodany należy jesc 4-6posiłków powinny sie składac z białka(mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów(płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron razowy lub [...]

ok rozumiem. wiec zrodlami bialek sa naprzyklad sery ryby produkty pochodzenia mlecznego mieso jajka itd zrodla weglowodanow: pieczywo makarony ryz owoce platki owsiane i innego typu produtky pochodzenia zborzowegio i roslinnego

Twarog najlepiej na noc albo w posilku gdzie do nastepnego bedziesz musial miec dluzsza przerwe. Jajka,mieso,ryby -Jak sniadanie jest przedtreningowym mozesz ograniczyc tu tluszcze i wybrac chudsze zrodla bialka,ale jak nie cwiczisz szybko po posilku to nawet dobrze jak i tu bedzie tluszcz.

[...] posiłki sa przedtreningowe/potreningowe, ale 1,5 przed treningiem zjedz z 30g białka, 70 węgli, odrazu po trenignu banan, a potem za ok. pół godziny 100g może być ryż tym razem biały + 150g mięsa/ryby. Zamiast zapychać każdy posiłek białkiem w prochu jedz więcej mięsa. Liczba węgli niech wyniesie chociaż 350 (120g więcej niż w Twojej diecie).

Ja zlapalem najwiekszego 2,9 kg przy polowaniu na leszcze ! Mialem teleskopowke mikado na leszcze 4,5 m kolowroteczek spiningowy kupiony specjalnie na nieduze ryby (konkretnie na rzeke) , zylke glowna 18 a przypon 16 , haczyk albo 10 albo 8 (tak wiec mikrohaczyk jak na karpie )i wyciagnalem go po 40 min To jest cala zabawa , ciagnac karpia na [...]

[...] 10g-orzechy włoskie białko20/tłuszcze 21/węglowodany 72 – 559kcal 2śniadanie 12,00 kromki chleba razowego 120g + szynka/ser żółty/makrela/tuńczyk(głównie ryby) 100g +warzywa 30/18/53- 492kcal obiad 14,00 pierś z kurczaka 120g +oliwa 10ml+ ryż/makaron razowy/kasza gryczana/ziemniaki 80g + surówka 31/13/55 – 465kcal [...]

po treningowy posilek nie moze byc ''zawsze cos roznego'' daj 100g ryz/makaron + filet z kurczaka/ryby/jak masz dostep to najlepiej wolowina , ogolnie cale odzywianie twoje do poprawy Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-21 13:49:36