ryby

Paat3 patrz na moją wypowiedź na stronie 1. Toora tylko ten ryż najlepiej żeby był biały i lekko rozgotowany żeby miał wyższe ig+pierś z kuraka/filet z ryby+ możesz dać jakiś owoc, np. ananas lub trochę miodu. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-03-11 16:08:04

hmm.. co sie bede rozpisywal no jem wszystko wiadomo dieta to niejest pewnie dlatego marne efekty ryz makaron ryby miesko jogurty itp...

Dlaczego ryż z kurczakiem? Mnie może być inny rodzaj mięsa i inny rodzaj węgli? Szynka wieprzowa wołowa ryby kasza nad makaron... Jest tyle świetnych produktów. ..

Nie wazne ile, wazne co. Ryz, makaron, kurczak, wolowina, ryby, jajka, orzechy, oliwa, platki owsiane itd. Poczytaj troche, zmien nawyki zywieniowe, to nabierze pare kg. 15 lat i juz zakompleksiony?

[...] gazy owoce z mięsem= gazy owoce z ziarnami lub nabiałem= gazy DOBRE: SAME OWOCE= brak gazów ziarna z warzywami= brak gazów makarony z warzywami= brak gazów mięcho i ryby z warzywami= brak gazów oczywiście powyższe jest kierowane do osób, które tak jak Ty mają po prostu z tym mocny problem. Bo wiadomo, że ludzie generalnie tak się [...]

[...] i tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, nabiał Tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybie, omega-3 Węglowodany- ryż brązowy, kasza, makaron brązowy, warzywa, ziemniaki Postaraj się układać w [...]

[...] białka %-) Bajbus_111111 - nie czuję się mega znawcą od protein (a kolega adhok już tym bardziej nie powinien aspirować do miana znawcy), ale jeśli interesują Cię moje preferencje: jem głownie mięso i ryby i to jest moje podstawowe źródło białka, odżywki stosuję tylko na wyjazdach i uważam, że nie umywają się do nieprzetworzonego jedzenia.

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

Daj 4 posiłki mało ważysz i tak na prawdę 4 posiłki wystarczą . Niech każdy zawiera pełnowartościowe białko węglowodany i tłuszcze . Dodaj do jadłospisu ryby ( śledź , makrela , łosoś jako źródło omegi 3) . Posiłek nr 3 to traktowałbym jako deser . Pozdrawiam

ser i szynka sredni ugotuj miecho lub jaja dzien wczesniej i juz tak warzywka przed snem do ryby czy twarogu bede ok.

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden [...]

[...] ok 150g białego sera, 2 szklanki mleka / sporo tego nabialu zjedz pelnowartosciowy posilek.. jakis chlebek razowy do tego wrzuc i orzeszki chociaz KOLACJA -jajka/tuńczyk/ryby j. w. oblicz chociaz zapotrzebowanie a jesli nie to jedz tak jak wyrzej i obserwuj sie!!! bo mozesz jeszcze przypadkiem sie zredukowac ;) powinienes dac 1,7g bialka na [...]

Jezeli wzbogacisz ja w jakies mieso(piers z kurczaka,ryby)troche ryzu,kaszy,warzyw owocow to moze i cos z tego by wyszlo

ja zapodaje w marketach ryża,płatki,makarony,oliwe ryby,twarogi,nasiona. resztę na bieżąco. pozdro

[...] w analogicznej ilosci miesa mielonego. Chociazby ze wzgledu na takie porownanie uwazam ze nie mozna ilosci bialka zawartego we wzorcowej porcji tunczyka porownac do porcji tunczyka "salatkowego". Zauwaz ze zaden producent tegoż tunczyka nie pisze na opakowaniu ilosci skladnikow odzywczych tylko tzw. "odciek ryby" Pozdrawiam!

zero zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek,ryby,orzechy i nasiona),cos malo wegli

[...] są ćwiczenia siłowe to i tak już paliwo z mięśni jest wyczerpane. Ja bym nie przesadzał z aerobami bo tak jak piszą w artykule - nie wpływają korzystnie na tkankę mięśniowa. Staraj się ograniczyć mleko do minimum - laktoza. Najlepsze ryby to zdecydowanie łosoś i tuńczyk (ale i najdroższe) Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 13:03:02

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] smażonych rzeczy ( w taki domowy sposób, pół patelni oliwy i kotlet sie smarzy ) możesz na teflonie smażyć jak już ale najlepiej to gotować lub na parze. Pierś z kurczaka/wołowina/ryby szamaj no i brązowy ryż. Na razie jedz tak , żebyś nie był głodny - przyzwyczajaj się , czytaj dużo i jak załapiesz o co chodzi dopiero ułóż zbilansowaną dietę. yo

Nie trzymam specjalnej diety, po prostu staram się jeść dużo, nabiał, ryby, mięso, makarony, ryże. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ze snem różnie, bo czasem siedzę do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś [...]