ryby

Dorzuć kcal - w moim przekonaniu dobrze, by był to tłuszcz. Rozważyłbym dodanie tłustej ryby, zamiast kurczaka w którymś posiłku. Może byc to również np. oliwa/orzechy/lniany, czy migdały - niekoniecznie musisz trzymac sie jednego i tego samego zrodla. Jesli diete masz uboga w ryby, pomyśl nad suplementacja omega3.

[...] żywieniowy (w Twoim profilu na potreningu.pl) i pokaż tutaj zrzuty. Jak pisze maid, podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe. Mięso, jaja, ryby, kasze, ryż, ziemniaki / bataty, płatki owsiane. Jako źródła tłuszczu sięgaj po olej kokosowy, masło klarowane, awokado, orzechy (najlepiej laskowe i włoskie), tłuste [...]

[...] albo masłem (1 łyżeczka dziennie) - wszsytko oczywiscie wliczaj do bilansu. Jedz duzo warzyw, przede wszystkim zielonych i zmieniaj źródła białka i tłuszczy, odpowiednio: ryby/drób/jajka i tłuste ryby (makrela/łosoś)/ orzechy (pecan/brazylijskie/nerkowce)/ tran/omega3/oliwa z oliwek. Nie wiem czy odjąć 100kcal tylko od tłuszczy czy po równo od [...]

[...] na siłkę, by Martucca już się nie denerwowała Miska - nie było źle. Do wigilii wszystko czysto liczone, od wigilii... święta nie byłam, ale ciasta mnie nie wabiły. Schab i ryby już tak. Trzy razy pojawiło się wino. Ocenę jaką sobie obiektywnie wystawiam: dostateczny z plusem. Po sylwestrze zeszły tydzień to masakra: powrót do pracy i do 22-23 [...]

[...] w diecie to spróbuj na razie zostać przy tym co napisałam, czyli 130g białka, tłuszcze 80g i reszta węglowodany tak żeby było 2200 kcal. Źródła białka - różnorodne mięsa, ryby, jaja, strączki Źródła węglowodanów - ryż brązowy, basmati, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, może być mąka jaglana, owsiana, gryczana, kokosowa, ryżowa, [...]

[...] przed treningiem, bo szybko się przyswajają i dodają energii. Pamiętaj, że łyżka oleju (~10-12g) to ~100kcal, także nie trzeba szaleć. • Zwierzęce: tutaj głównie tłuste ryby: śledź, łosoś, szprot, sardynki, szczupak, pstrąg. Również żółtko jajka, czy wątróbka wieprzowa zawiera przyzwoite ilości PUFA. Dalej - masło, a do smażenia (obok oleju [...]

[...] twórcza i wyobrażnia. Tam gdzie ryż może byc kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, makarony ... Tam gdzie pierś z kurczaka może byc pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, ryby ... Tam gdzie na kolację zajadasz twaróg możesz dodac warzyw w postaci rzodkiewki, cebuli, szczypiorku, dac tuńczyka w sosie własnym, tłustą makrelę, jaja ... Na [...]

[...] co uważali, że u nich będzie Ok i się okazywało że niestety ale pewnych p-raw rządzących ludzkąfizjologiąsięnie przeskoczy. Dieta jest niedoboprowa w wiele ważnych skłąników takich jak wit D i kwasy omega 3 (ryby),,potas i wit C (warzywa, owoce), wapń (nabiał, orzechy / migdały, warzywa zielone , ryby), wit E (orzechy, nasiona, warzywa zielone).

no i nie wliczaj białka roślinnego do ogolnego bilasnu. licz tylko miecha/ryby/jaja/nabiał Gdzie takie głupoty można wyczytać? To ciekawe jak sportowcy - weganie budują masę mięśniową na białku roślinnym? Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-05 12:37:37 Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-05 12:38:47

[...] osigniecie tego celu, w dodtaku wpomga sie dopingiem więc i możliwośći wykozystania tych cegiełek wzrastaja. koles ponad 80 kg na cyklu i na posilek po 180 gram miesa ryby/ 2 jajka z odzywka i 200 gram serka. Bardzo chciałbym zobaczyc co mozna wyciagnac z MT i zalecam podbicie białka, gdyż inaczej się tego nie dowiem (przynajmniej nie w [...]

[...] możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, pościłem, niedobór mięsa nadrobiłem niezłymi ilościami ryb, dorsza, karpia, ryby po grecku i tłustego śledzika :-)) do tego ratowałem się Gainerem i białeczkiem, tak więc poradziłem sobie świetnie, lipy nie odp*****lam :-D Rano po przebudzeniu mój [...]

spoko w święta zrobisz sobie przerwę, luz.. z tym ze nie szalej z ciastami, lepiej jesc ryby yby i ... ryby:-) niz ciasta :-)

ryby wedzone 1 week??? czemu jedne z najlepszych opcji podania ryby, co do warzywa to nie wierz w brednie o witaminach i minerałach w nich- uzywaj warzywa jako zrobło blonnika i regulatora ph w oeganizmie

[...] trzymana rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z planem (prawie) rano vital pack + 2k clena + 1k [...]

[...] sie znow ciezko , dobrze ze moj uklad pokarmowy wrocil znow do normy po piatkowych spotkaniach pierwszego stopnia z kiblem . Rano sie troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w sumie sie troche [...]

Carrefour: brokul 1,99 / sztuka filet z mintaja w kostce 11 zl/ kg (glazura podobno 5% ale powiedzmy ze z 1 kg zostaje 700-800g ryby) filet z mintaja zwykly 8zl/ kg (nie warto, z 1 kg ryby zostaje 300-350g) kurczak caly 6 zl/ kg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-07-11 18:22:05

ułóz diete z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , [...]

[...] hormonalne. Ja wiem co u mnie szwankowało, ale tez już mam spokój w życiu i na bani i teraz będzie dobrze. Dietę mam prosta i sobie rotuje ryż/kasza. Jem tylko indyka/białe ryby, a jak jajecznica mi się nudzi to tluste ryby. Do tego kuszona surowka do obiadu raz dziennie i różne surówki buraki itp zmieniam sobie. [...]

Mają ryby całe(często żywe) i takie chińczycy kupują. Niestety nie potrafię przygotować takiej ryby. Ale filet jest jeden i nie wiem jaka to ryba bo nie odczytam.

[...] bo jak sie rozjade psychicznie, to juz umarl w butach. Twardym trzeba byc. Kto ma sobie poradzic jak nie my! :) Mam nowy przepis dla leniwych i tych co nie lubia zapachu ryby :) Smazymy cebule, na to suszone pomidory z czosnkiem, na to krojone jalapeno z zalewy i kapary, przyprawy. Na wierzch kladziemy rybe skropiona cytryna i posypana [...]