ryby

"lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka" - nie wiem do którego posiłku się to odnosi? do twarogu jak rozbijesz potreningowy to nic z niego nie zostanie, ja bym dołożył jeszcze z jeden posiłek lub wydłużył przerwy między posiłkami co do soi to napewno nie

[...] Zostaje dopracowanie diety 1800kcal mysle ze rozklad zrownowanony, z tym ze bez ziemniakow, i zborz, zadnych weglowodanow prostych, nigdy, nabial tez teraz wywal, tylko ryby mieso i jaja jako zrodla bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, oraz kup zile [...]

ryby istotne z racji 0-3 ale zamiennie możesz zarzucić oczywiście za 100g łososia 100g mięcha +10g zdrowego oleju, zamiast makreli zaś 15ml oleju;-)

Super, że odpisałeś bo akurat wszedłem. Niestety wyszło mało białka ale zupa trzeba czasem zjeść aby odejść od monotonności żywienia. Jutro już normalnie tym bardziej, że dziś większość z posiłków to ryby :-) Zapewne jutro na parze ugotuje pierś z kurczaka i będzie gitara! Czekam na diete.

ja bym z mlekiem uwazal jednak, lepiej dac wiecej kaszy itp imo, nadal tych 110 tluszczy nie ma daj jakies ryby tluste, orzechy, jaja

Witam Kiedy najlepiej jesc/pic takie prodkuty jak : kefir , banany , ryby wedzone , ser zolty , twarog , ryz ?

[...] long OPROCZ kolacji ser zolty - caly dzien OPROCZ potreningowego (bo jest w nim tluszcz), przed snem tez imo moze byc, tluszcz spowolni wchlanianie bialka zawartego w serze ryby (ogolnie) - zaleznie ile maja tluszczu, jak malo - caly dzien, jak maja go troche - to caly dzien OPROCZ potreningowego a z tym kefirem to sam nie wiem jak jest... [...]

Mam taki problem że jeśli zjem ok 10min przed snem posiłek(jajka,ryby lub wpc) to rano nie mam apetytu i strasznie ciężko idzie mi jedzenie śniadania.Czy może to być spowodowane tym że po posiłku często pije dużo herbaty(płyny podobno rozpuszczają soki trawienne)?

[...] z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi [...]

Te ktore zawieraja duzo bialka a malo tluszczu, np ryby

[...] pomysl ? 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo [...]

Wystarczy Staraj sie nie tlyko jesc piersi ale urozmwicac, dorzuc WOLOWINE ryby , czasami wieprzowine (schab)

epale jako białko przyjmuj mięsa, jajka, ryby, twaróg

Makaveli daj 2g białka. epale węgle zastępuj węglami a białka białkami. Węgle: kasze/ziemniaki/ryże/płatki owsiane białka: mięsa/jaja/ryby/ser biały

Nie traci Wartosci ma takie jak przed obrobka termiczna,. Wszystko wazymy pezd nia, mieso/ryby ryze czy kasze

Swieze ryby mozesz spozywac spokojnie gorzej z tymi z puszki jak np. tunczyk to w nich jest wlansie pelna ilosc rteci, i dlatego nalezy ograniczyc spozycie rybek z puszki a stawiac na swieze

carl- nie barzdo, takie batoniki to nie najlepsze rozwiazanie, zapewne znajduje sie w nich kupa chemi, emugulatorow, oraz sacharoza. Wszystko wazymy przed obrobka termiczna, mieso,ryby, kasze, makarony..

Rozmraża się ryby, miesza się w foremce z pieczarkami i jajami. Uciera się piórko na wierzch i wstawia do piekarnika. Będę robił jutro pierwszy raz ale stawiam na 30 min w 220st i gotowe.

dzisiaj nie mam siły.. rano banan koło 16 300g ryby + banan.. dzisiaj bez diety, rano nie mogłem spać, ostatnio mam kilka problemów. dzisiaj jeden dzień wolny od diety. muszę odnaleźć jakąś siłę, dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. [...]

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-) co do zdrowych tluszczy, mam dosc dobrą oliwe z [...]