ryby

[...] treningiem są pompki brzuszki jakas tam sztanga i podciagania na drązku Ale wkoncu w mojej miejscowosci otworzyli dobra siłke wiec bede miał sie gdzie wypompowac . z diety .... haha pije duzo mleka jem owoce i warzywa oraz ryby . A na odrzywkach sie wogóle nie znam wiec prosze was o pomoc. POMÓZCIE mi dobrac treningi diete i odzywki.

[...] pełna pucha kleju do piłki ręcznej TRIMONA HAndballwax (albor) -Motorola z8 uszkodzona full zestaw ( naprawa 80 zł) -ładowarki do sony ericssona te starsze - kilka wędek na ryby ( spiningi bolonki) bardzo dobre,mało używane -kabel USB do SONY ORGINALNY -Sony Cybershot DSC - T2 (uszkodzony ugryzł go mój piesek;/) Nie chce za to duzo , moze sie [...]

[...] posiłek I 14:00- koniec pracy 14:40- posiłek II, przed treningowy 16:00- trening* 20:40- posiłek III. Tutaj skupiam się na białkach wolno wchłanialnych. Jaja, twarogi, ryby...coś jeszcze dodać? 22:00- sen *wypite BCAA, kreatyna, cytrulina, l-arginina, beta-alanina w jednym miksie... Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-12 17:04:26

[...] nie chce, a lubie spędzać czas w ruchu. Gram w koszykówkę, ćwiczę w domu, a po takie pracy po prostu mi się nie chce. Staram się zdrowo odżywiać, moja dieta głównie oparta jest na białku, dużo piersi, ryby i warzyw. Bardzo proszę o pomoc w odzyskaniu energii po pracy. Czy zmienić coś w diecie, czy używać jakiś suplementów? Z poważaniem Grzesiek

[...] jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na praktyki. http://zapodaj.net/images/3cfd619e4003d.jpg http://zapodaj.net/images/1d5a19f57dbc1.jpg zapotrzebowanie żeby utrzymać wage to 3200 więc muszę [...]

Witam, Co powinienem zmienić? Za jakiś czas planuje również siłownie z treningiem FBW. DIETA Na pierwszy rzut oka wydaje sie ze chyba za malo KCAL? Jezeli tak to czym je podbic? Czy moge je podbijac np pistacjami? Mięsa będę zamieniać ze schabem, łopatką, wołowiną itd Ryby tez będą różne leciały, makrela, tuńczyk, łosoś świeży. Pytanie mam [...]

Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 74 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne koło 2200kcal. Śniadanie: Płatki z mlekiem + 100g twarogu, oliwa 5ml B:28g, WW:32g, T:7g 2 Śniadanie: 2 kromki razowego z margaryną "ramą" + 100g twarogu B:21g, WW: 32g, T:15g 3. Obiad przed treningiem Mięso 150g 200g Ryżu/kaszy/ziemniakow warzywa ok. 50g B:35g, WW: 130g t: 5g [...]

[...] razie ginko od razu nolvadex i zaprzestac cylk? czy ciągnac do konca? moja dieta wygląda tak ze rano jem dwie kanapki i banana pozniej omlet (4 białka i jedno cale jajko z 90 g płatkow blyskawicznych) 140 g miesa lub ryby do tego 80 gram wegli (ryz lub makaron, bataty, waza) to razy 3 i na kolacje caseine i 40 gr masła orzechowego lub migdałow

witam, moja znajoma ma problem musi zrzucic w niecaly miesiac 6kg (teraz wazy ok 68kg), potrzebne jej to do zawodow (judo), ogolnie malo je(stad ciekawi mnei skad ta masa:D ), ciezko ida jej tluszcze, ryby, twarog, itd. ciezki przypadek, ale moze cos da rade? moze jakies przeczyszczenie zrobic?:D ma 23 lata, trenuje judo, malo spi (ok 2-4h).

[...] się stosować do ogólnych zaleceń żywienia,czyli jeść dużo warzyw surowych i gotowanych, ciemne pieczywo, mało ziemniaków i makaronów, jem kaszę gryczaną- często,nabiał, ryby, mięso, ale czy jem bardzo mało,czy średnio, czy często, czy trzy posiłki dziennie, to waga i tak stoi w miejscu. Ponadto mam ciągle silne bule kręgosłupa, ostatnio [...]

[...] dni i dobór ćwiczeń, dlatego chciałbym w końcu poradzić się kogoś ogarniętego kto wprowadzi mnie na dobrą drogę :) Co do diety to staram isę jeść 4x w ciągu dnia, produkty bogate w białko typu twaróg jajka fasola pierś z kurczaka kurczak, ryby, surówki rybne itp. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie siły. Mam 185 cm i ważę 84kg.

[...] 9 -10, i czy biegać przed 2 śniadaniem oraz jak zmienić posiłki przed i po treningowe w godzinach popołudniowych ??? 4. Kolacje czyli twaróg z czym warto wymieniać, jakieś ryby, tuńczyk ?? Oczywiście pierś z kurczaka czasami zamienie na rybę , schabowego itp.. a ryż z kuskusem lub makaronem [...]

[...] typowo białkowych? Jeśli ze wszystkich i chcę spożywać 2 g/kg, to zejść do 150 g białka i będzie w porządku? Wydaje mi się, że w takim przypadku produktów takich jak mięso, ryby, jajka, ser wyjdzie bardzo mało. Przykładowo w posiłku: pierś z kurczaka 100 g, kasza jaglana 100 g, oliwa z oliwek 10 g mam ponad 30 g białka, ale mięsa jest tylko 100 [...]

Inne źródła białka to ryby, wieprzowina, wołowina etc Tłuszczy oliwa, orzechy etc. Węgli kasze/ziemniaki/owoce. Warzyw nie wliczałem. HC jest w dni gdy robię fbw MC jest w dni gdy mam trening mt LC gdy mam wolne W poniedziałek, środę i piątek robię fbw. Wtorek, czwartek trening tajskiego boksu dla początkujących. Sobota, niedziela wolne. [...]

[...] czy musze miec diete rozpisana w taki sposob, ze jem o okreslonej porze dany posiłek, czy moze byc po prostu tak, ze jem 2-3 razy dziennie kurczaka z ryzem, do tego sery, ryby itd, posilki spozywam w odstepach ok. 2.5h i sa one zbilansowane jesli chodzi o stosunek węglowodanów do białka, odpowiednia ilosc białka na kg, etc. ale nie wstaje [...]

[...] sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 gram pieczywa + wędlina z piersi indyka 3. Obiad - 125 gram ryżu + 150 gram mięsa drobiowego/ryby + warzywa 4. Kolacja - 100 gram twarogu półtłustego + 100 gram pieczywa + wędlina z indyka/inna wędlina. Pozdrawiam Zmieniony przez - lukasso32 w dniu 2007-10-05 21:33:26

trening HST, cel masa przy minimalnym facie 1. co sadzicie o takim rozkladzie kalori dla endomorfa b40/t20/w40 - wiekszosc wegli (ryz, kasza, platki owsiane) tluszcze to (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran)? + bardzo niewielki naddatek kaloryczny w diecie - jakies 120-200 kcal 2. czy jest sens w takim przypadku dorzucic carbo po treningu aby [...]

[...] Po rozmrożeniu ważą jakieś 90-100g, ale po delikatnym pieczeniu już 50g co nnie mocno zdziwiło. Pytanie czy ryba faktycznie ma tyle wody w sobie, czy dałem się oszukać? Bo naprawdę nie widać specjalnie glazury, a waga spada aż o połowę, chyba że ryby tak mają poprostu, bo np. kurczak to około 25% woda.

[...] 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy [...]

[...] dietą trudniej bo na razie w delegacji i nie mam warunków. Chcę wystartować w takim stylu 1 śniadanie 6 rano głównie płatki 2 śniadanie 11 głównie dwie kanapki głównie ser i ryby 3 obiad 16 głównie mięso wieprzowina albo kurczak samo bez dodatków. między nimi jakaś przekąska nisko kaloryczna 4 Kolacja 19 głównie płatki typu fitness z [...]