ryby

[...] o wołowine, to Morales jest specem od niej Jesli tu wskoczy to ci odpowie. Ad. 2) Mysle, ze tak, ale ja polecam 2, góra 3 razy w tygodniu. Najlepsze są: indyk/kurczak/ryby. Ad. 3) TAK, jesli chodzi o te zielone to mozesz je jeśc do woli ;): brokuły, szpinak, sałata, szparagi, ogórek. Niektóre warzywa korzenne: buraki, machew, pietruszka po [...]

ryby jak i kurczaki ?

Tak, ryby, kurczaki, i jak wspomnial pampuch takze warzywa.

kukurydziane, szynka, orzeszki ziemne ryby z puszki, cały 2 posiłek do wywalenia gdzie są w diecie zdrowe tłuszcze i warzywa? białko obetnij do 130g, węgle o połowe, tłuszczu daj ok 100g i od tego zacznij poprawianie diety

1. chleb i dżem wywal dodaj jajka 2. do wymiany całoś chleb żytni jak juz coś + mieso (lepszej jakości niż wedlina)/ryby + zdrowe tłuszcze + warzywa 3. przed treningiem to jest?/ ryż biały zamienić na brazowy/paraboiled/basmati lub kasze lub makaron pełnoziarnisty banani olej słonecznikowy wywalic dać warzywa 4. potreningowy ?? chleb wywalic dać [...]

[...] wysokolinolenowy(osobiście kupuję przez internet z Eurolenu,ale rzekomo jest dostępny w realu,makro,leclerc'u) Poza tym wartościowym źródłem jest też olej rzepakowy tłoczony na zimno,najlepiej o obniżoej zawartości kwasu erukowego(aczkolwiek raczej ciężko taki dostać) Ponadto omega 3 dostarczają Ci tłuste ryby,orzechy makadamia oraz włoskie

Chodzi mi o tłuszcze zwierzęce i roślinne. Jem 1g na kg masy ciała lecz nie mam pojęcia których dokładnie ile. Orzechy, siemie lniane, ryby. Powinno byc ok? Tak. Policz tak aby stosunek o6 do o3 był max 4:1

Tyle że w szkole nie będę jadł ryby czy ryżu. Weź trochę pomyśl -.-'

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Stawiaj na świeże ryby jak już a z mięs to schab/wołowina/karkówka też

duzo mowia o rybach zeby spozywac a czy moga byc ryby z konserwy np szprotki itp?

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

ale własnie chodzi mi o to czy to pomoże bo w odchudzaniu pisze że dieta to podstawa... a dobrze dobrany trening i zero słodyczy i np sniadanko kanapki z razowego obiad piers z kurczaka itp jakies ryby płatki mleko jogurt i dobry trening ;D

Dokładnie - tym bardziej ,że mimo iż ryby niby o3 itp,ale obecnie jak sami wiemy jakość jedzenia i poziom zawartych w nich wit / minerałow i o3 jest na wiele niższym poziomie niż kiedyś, więc jeśli masz możliwość to o3 nigdy mało :-) Polecam np. tran moller , fajna ilość dha/epa , cenowo też nie najgorzej , bo jednak omega3 ,a omega3 też swoje [...]

Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

[...] układ nie był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do wyboru np.:carbo, miód, potem jesz główny posiłek na który muszą się złozyć znowu [...]

zależy też co to za ryba. ogólnie ograniczyłbym to do 1 posiłku. stawiaj na swieże ryby ;]

ryby a jeśli nie lubisz gold omega 3 przynajmniej

ser , szynka i inne miska , jajka , ryby itp , warzywa przyprawy i oleje

Z tych droższych produktów to tak naprawdę można wymienić tylko mięso, ryby i ew. suplementy. Reszta jest w miarę tania, zamiast paczki chipsów kupujesz twaróg.