ryby

Trzeba więc odejść od tego mitu. Nie ma sensu jeść przed snem ciężkostrawnego twarogu. Lepsze jakościowo będzie mięso, ryby, jaja w formie pełnowartościowego posiłku z węglowodanami i tłuszczami. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

Mały edit ze względów wykonawczych... Dalej jest ok? Powiedz mi jeszcze jak to jest z przyrządzaniem piersi z kurczaka albo ryby? Mogę je sobie usmażyć na małej ilości oliwy z oliwek czy nie? Abstrah**ąc, że lepiej gotować albo grillować oczywiście.. Bo naszukałem się cały dzień informacji o tym i co osoba to inna opinia, co strona to inna [...]

ja kupilam parowar kilka lat temu i szczerze powiem, że to najmniej udany zakup ze sprzętu agd do kuchni. W zasadzie uzylam go zaledwie kilka razy i dalam koleżance, bo jej smakują potrawy "parowane". O wiele lepszym rozwiązaniem jest zakup grilla elektrycznego (DOBREGO!!). Potrawy są bardziej wyraziste, smaczniejsze, zdecydowanie krócej sie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadłem zdrowo, typowe produkty przydatne w budowaniu masy (ryż, kurczaki, ryby, owoce, orzechy, dużo warzyw) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak będzie potrzeba to kasa się znajdzie :) Cel/problem/opis: zbudowanie trwalej masy [...]

[...] na redukcje się sprawdzi znacznie lepiej od aero w dni z treningiem siłowym daj porządne dawki ww i kcal okołotreningowo po 100g ryżu/kaszy/makaronu + 150 g chudego mięsa/ryby bez tłuszczy masz bardzo mało kcal podbij trochę je w dnt i mocno w dt sam mówisz, że to redukcja rozłożona w czasie - nie zaczynaj więc od dużych deficytów podbij te [...]

[...] zdrowego tłuszczy, chyba że to posiłek okołotreningowy, to wtedy tłuszczu nie dodajesz. Tuńczyk z puszki sporadycznie, lepiej go unikać-dużo rtęci. Znacznie lepiej świeże ryby, ewentualnie mrożone. 3.Warzywa robisz jakie chcesz. Najlepiej dużo zielonych. Lepsze świeże, niż mrożonki, bo nie wiadomo jak były przechowywane. Zależy też co tam jest [...]

porównaj ile musisz zjeśc tranu w kapsach do zawartości w omedze epa i dha olej słonecznikowy możesz sobie darować ryby w puszce także plus posiłek potreningowy nie ma szybkoprzyswajalnego białka z ryb czy miesa

[...] dorzucić więcej warzyw do posiłków oraz musisz korzystać z róznych źródeł węglowodanów a nie jedynie z kaszy jaglanej. To samo z źródłami białka wprowadź do swojej diety również ryby (również dobre źródło omega 3) oraz inne mięsa. Staraj się aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana przez co dostarczysz jak najwięcej witamin i minerałów.

ale w 100g tłuszczu z tej ryby może o to chodzi a takie duże tunczyki sa tłuste i maja czerwone miesko

1.Wazy sie przed obrobka wszystko. 2.Stawiaj na swieze ryby.Mrozone tez sa dobre.Konserwy nalezy ograniczyc ze wzgledu na sól i rtęć.Zaleca sie 2-3x w tygodniu. 3.Cena moze zalezec od firmy.Nie zawsze produkt droższy znaczy lepszy.Teoretycznie,jeśli kupuje się coś znanej firmy ma sie wieksza pewnosc jakosci.Ryz brazowy jest najzdrowszy i [...]

kup bialko jeśli możesz bedzie to najlepsze wyjście masz jeszcze ryby chude

Jeszcze mam takie pytanie ktore pewnie ulatwi mi ukladanie, a w natłoku informacji ciężko mi do tego dojść: a więc kiedy jesc, a dokladnie o jakich porach i na co zwracac uwage? Chodzi mi glownie o to zebym nie popelnial takich bledow jak kolega zauwazyl - jablka czy banany na wieczor. Chcialbym abyscie mi to jakos w skrocie napisali obrazujac na [...]

plus oliwa z oliwek olej lnianu orzechy ale unikamy ziemnych tłuste ryby nie w puszkach nie wędzone najlepiej

Zdrowe sa wszystkie wystepujace w produktach nieprzetworzonych. Niezdrowe sa tluszcze utwardzane w roznych przetworach jak ciastka, itp. Oliwa z oliwek, olej lniany, migdaly, pestki z dyni, orzechy wloskie, ryby, jaja, nabial, wieprzowina, wiorki kokosowe. Na tym bazuj, oczywiscie urozmaicajac.

Akurat z nasyconymi raczej problemu nie ma żeby je uzupełnić, gorzej jeśli chodzi o jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ja w kwestii tłuszczy zawsze stawiam głównie na oliwę z oliwek, lniany, tłuste ryby i łykam omega-3.

Żródła białka wdiecie to jajka, piersi z kurczaka, ryby, tuńczyk, wołowina, twaróg - staraj się aby w każdym posiłku było minimum 25-30gram białka z tego żródła. Węglowodany to głównie ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, Przed siłownia ryż brązowy + pierś z kurczaka Po siłowni - ryż biały jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach i [...]

Tluste ryby, typu losos, ale tez dorsz i panga dadza rade, jesli portfel pustawy... Tunczyk z puchy pare razy w tygdoniu mozna dac(w wodzie). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 17:06:28

Za dużo nabiału, urozmaić także dietę w morskie ryby a nie tylko kurczak/indyk

A wy o tych owocach i warzywach :P Wątróbka jest jak multiwitamina, serio, żaden owoc przy niej nie ma startu. Tak samo ser żółty, ryby, ale też sporo tłustych ziaren jest bogatych w substancje odżywcze np. taki sezam, mak czy siemie lniane. Owoce są przereklamowane jeśli chodzi o wartości odżywcze :P

[...] wątróbki codziennie, nawet nie co 2 dzień. Dlatego, że ma zbyt dużo np. retinolu, więc 2x w tygodniu to jest wystarczająca ilość. Również bardzo gęstymi odżywczo są często ryby. Też polecam, również ze względu na wysoką zawartość wit. D3, która jest zwykle niespotykana w pokarmie (w takich ilościach), a także omega 3 EPA, DHA. Poza tym nie [...]