ryby

węgle to byl akurat przyklad, ryby, wołowina, indyk, tez mile widziany w diecie, a nie sam kurczak jelsi jesz mało ryb to przynajmniej w omege3 sie zaopatrz pozdr

Jak wyżej Flex - kalorii za mało na start ;-) Przyjdzie zastój i nie będzie z czego uciąć. Białko bym podbiła na okolice 170g tłuszcze również na okolice 100g, a reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności. Ogólnie dieta ciekawa, urozmaicona. Wywaliłabym szynki sklepowe (można zrobić z kawałku szynki - mięsa, karkówki, albo schabu [...]

[...] razowy, kasza gryczana, ryż paraboliczny, płatki jeczmienne, kasza jęczmienna, bułki grahamki ogólne zamienniki białka: (to skopiowałem z arta Qazara odrazu mówie ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba [...]

nie supiaj się cały czas na prochach możesz prszecież kupić sery w sklepie ryby z puszki jak zjesz raz na jakiś czas też bedzie ok. A lodóka fajna sprawa

podbij olej lniany tłuste ryby orzechy włkiee

[...] dietę i wygląda ona teraz tak: Wychodzi: b-2,15g/kg ww-4,9g/kg tł-1,94g/kg I pytania: 1.Czy nie za dużo mam tłuszczy w diecie. 2.Gdzie dodawać kalorii gdyby masa nie szła w góre. 3.I czy ryby mrożone nadają się jako zamiennik piersi co jakiś czas. A i do posiłku 2 i 4 wchodzi porcja warzyw. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2011-10-03 15:01:17

Skąd pomysł, że węgle powodują wzrost tkanki tłuszczowej? Boisz się zalania, ale jadasz Haribo %-) Mija się z celem. Białko do obniżenia, na masie 2g Ci wystarczą 140-160g wrzuć, byś tego mięsa coś na talerzu miał. Ryby puszkowe raz na jakiś czas, masz mało tłustych ryb, mięs. Wrzucaj też świeże warzywa, sezon nie umarł. Ściąga z czego co [...]

Kakao zastąp odtłuszczonym, w tym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Puszkowe ryby raz na jakiś czas. Sama ze swojego doświadczenia wiem, że jesli jest się rekonwalescentem nie nalezy ścinać kalorii za bardzo, bo to niestety idzie w odwrotną stronę, organizm potrzebuje kalorii, energii by radzić sobie z bólem, [...]

[...] wspomnialem ze przefiltrowalem to przez swoj mozg. Jak czytalem jadlospisy to niedlugo mialem wrazenie zeby sobie jeszcze tylek wazelina wysmarowac. ( sory ale serki tofu lub jakies inne duperelki) dlatego bd jadl neutralne miesa I wskazane ryby a na sniadanie zamiast jajek pier... se kefir I powinno byc ok. W kazdym razie dzieki za pomoc

5. 150 twarogu + 100 jogurtu dotego ryby i odzywka białkowa

[...] przodem , gdzie zdobyl 3 miejsce ... Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

ja by tą dietę widział tak: I - musli z mlekiem 0,5% + sok owocowy II - max 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję [...]

sosenoss kąbinuj ale mleko .. hm.. okej ale bez przesady mozesz tez wsadzic ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi ale pamietaj ze najlepiej zmieniac i urozmaicać

Wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. Majonez sobie daruj, rodzynki pewnie karmelizowane, napakowane cukrem. Warto wrzucić zamiast nich świeże owoce. Możesz też wrzucić olej kokosowy, czy nawet masło klarowane.

Mam dokladnie taki sam jak w pierwzym linku. Jest ok, ale czesciej uzywam kombiwar. Trzeba co jaki czas obracac mieso czy ryby bo niestety przykleja sie. Drugi ma kratke ala kombiwar, tutaj takiego problemu nie ma.

Glownie mieso i ryby, podobnie jak na grillu. Latwiej sie go pozniej myje i nie przykleja sie az tak jak na pierwszym grillu bo mieso lezy na kratce. Mozna tez w kawalkach na specjalnej podstawce. Zajmuje troche wiecej miejsca.

jak nienawidzisz sera to go nie jedz. daj do śniadania ze 3 jaja i będzie git 2 - uwierz że jest tragiczne zaraz po treningu banan 30-60 min po ryż z białkami jaja, tel, że chyba też trochę mało wyjdzie białka. Nie możesz zjeść mięsa/ryby? pzdr

jakieś dobre określenie. Jakieś zródło ww i jakieś białka o ile jaja mieso i ryby nie z puch ok o tyle ta szynka juz gorzej dołóż warzyw do diety

[...] normalnie mozesz zjesc posilek bialko+ww+ tł. tu chodzi o jakosc produktów. Fatalnym połaczeniem są węglowodany rafinowane i rafinowane/utwardzane tłuszcze. Poza tym diete nalezy urozmaicać, bo jedzenie tego samego naraza na niedobory. ryz bialy zamien na inne zboza nieoczyszczone, ziemniaki, bataty, a piers z kurczaka na inne miesa/ryby.

[...] wodą, tak jak duża ilość węglowodanów szczególnie prostych powoduje "podlanie" wodą i tłuszczem. 3. Możesz dodać, jak jesteś na masie lub lekkiej wycince. 4. Nie wiem jak te ryby z glazurą ważyć oszukane to wszystko, najlepiej kupić taką świeżą w całości lub położyć rybę żeby sama sie rozmroziła i wtedy zważyć będzie najbardziej wiarygodny wynik. [...]