ryby

[...] i inne tego typu zapychacze i skup się na porządnym szamaniu, typu: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki etc Jak już coś ułożysz to wklej i skorygujemy, jak coś masz to [...]

[...] redukcja nie będzie trwała zbyt długo. Jeszcze max 2 miesiące. Dietę prowadzę na MyfitnessPal, ale będzie to mniej więcej wyglądało tak. DT: 1 posiłek 3 jajka i 150g chudej ryby, bądź piersi z kurczaka. 2 posiłek 200g chudego twarogu, 15g orzechów, 20g sera żółtego 3 Posiłek (przedtreningowy) 250g schabu, bądź innego mięsa, 200g warzyw. [...]

podpowiem Ci zebys bazował na ponizszych produktach białko: jaja, mięso, ryby, odzywka białkowa, ew. twaróg węglowodany: kasze, ryz brązowy (biały po treningu bo ma wyzsze ig), makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ziemniaki, jak masz dobrą piekarnie to chleb razowy tłuszcze: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]

Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]

[...] wolniejszym białkiem zapewniłbyś powolne wchłanianie aminokwasów w późniejszych godzinach po śniadaniu. W kolejnych posiłkach przydałoby się też nieco inne źródło białek np. ryby typu łosoś czy makrela, od biedy mógłby też być tuńczyk. Nie może być tak że białko,które spożywasz w ciągu dnia w 3/4 pochodzi z suplementów, powinno być wręcz [...]

Molu, szanuje Ciebie, ale pojęcie masz małe, więc przestań czuć a poczytaj najpierw artykuły. Bo Białko Serwatkowe, Piersi z Kurczaka, Twaróg oraz Ryby to białko zwierzęce. Po za tym nie rozumiem tego twojego czucia skoro masz rozpisany każdy posiłek BAA - Każdy skłądnik B/W/T ,, Wiem wiem, dzięki z makrelą, ale to była tylko 1 puszka na 1 dzień [...]

[...] ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak jak ktoś wyżej napisał, dużo roboty z filetami nie ma,wystarczy przyprawić,zawinąć w folie aluminiową,wrzucić [...]

[...] ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak jak ktoś wyżej napisał, dużo roboty z filetami nie ma,wystarczy przyprawić,zawinąć w folie aluminiową,wrzucić [...]

nie ma co kombinować, ww o niskim IG, pełnowartościowe białko (mięso/ryby), warzywa i zdrowe tłuszcze. Przygotowanie żarcia na cały dzień 30-60 min. Wstajesz, zażywasz odżywkę, robisz jedzenie na cały dzień i po zjadasz śniadanie. Wszystko ładujesz do pojemników i jesz kiedy chcesz nie bawiąc się w przygotowywanie. Wystarczy mieć w pobliżu [...]

S:W:A:T - odpisałem Tobie, davidoo - mega, jak bym kiedykolwiek poszedł na ryby i złapał jakimś mega cudem jakąś rybę nadającą się do zjedzenia (tylko, że ja mam słabą psyche i nie mógłbym jej kill ) to pewnie byłaby najsmaczniejsza kolacja lub obiad. zakopane - Nie wiem nie mierzyłem ostatnio - za pewne nie jest dużo ale zmierzę jutro jak nie [...]

Staraj się jadać świeże morskie ryby, nie te z puszki, choć od czasu do czasu mogą być. Masz mnóstwo możliwości ( jaja/ryby/mięso/nabiał.. ) w najróżniejszych postaciach.

[...] czytałem i postawiłem na Xpanda energized pytanie moje brzmi czy jedno opakowanie tego mi wystarczy i czy łączyć to z jakimiś innymi odzywkami? Jeśli chodzi o diete to same ryby sałatki i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn [...]

Białko - jaja , drób, wołowina , ryby Weglowodany - ryże, makarony durum, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, ew pieczywo razowe (ciemny kolor i posypka nasion nie oznacza zdrowego pieczywa), owoce Tłuszcze - jaja, ryby(tłuste) różne orzechy, pestki dyni, słonecznik, olej lniany, kokosowy(wiórki) rzepakowy, oliwa z oliwek , masło klarowane Warzyw [...]

znalazlem na wikipedii tran i oleje rybne ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki) (ok. 350 IU D3/100 g przyrządzonej ryby) wątroba (olej z wątroby dorsza: ok. 1400 IU D3/łyżeczkę) jaja (żółtko jaja kurzego: 20 IU D3/szt.) grzyby (suszone grzyby shiitake: 1600 IU D2/100 g) tylko co zawiera jej najwiecej, bo nie rozumiem ocb z tym [...]

[...] białka i cynku (mięso drobiowe, chude czerwone mięso), produkty bogate w kwas arachidonowy (orzeszki ziemne), produkty będące źródłem kwasów omega-3 (ryby, olej lniany), produkty bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło orzechowe), produkty bogate w cynk (chude mięso, [...]

[...] dziennie, nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jest to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w miarę możliwości. Różne ryby/indyk, w tym okresie jeszcze będę sobie pozwalał na twaróg chudy. No i zapewne w miarę upływu czasu - kalorii będzie coraz mniej. Wszystko będzie opisywane na bierząco. [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki [...]

Ok. dzięki koledzy. A co powiecie na to; kolacja : 300g frytek na oleju z 200g piersi z kuraka, albo 300g. ryby smażonej w panierce ( bo olej jest potrzebny bo to sa zdrowe tłuszcze rośline, frytki zaś to węglowodany a mięso z ryby , lub z kuraka to białko. Może być taki posiłek ?? Bo przecież nie bede jadł non stop kaszy. I pytam się jeszcze [...]

[...] jesc wiecej, a nie obcinac kalorie ;-) tak to si enie uda. podbij kalorie tluszczami, powinno byc latwiej. Jedz produkty o wysokiej gestosci kalorycznej. Wprowadz tluste ryby i miesa do swojej diety, awokado, olej kokosowy. pioza tym mozesz dwa posilki spozyc w formie plynnej, upchnac w nich zdrowe tluszcze, wegle. Taka forma sie szybciej [...]