ryby

[...] jak nr 2 6. twaróg + oliwa do każdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , białka : pierśi z kuraka , wołowina , ryby , schab , jaja węgle całodzienne : płatki owsiane , kasza grycz , brąz ryż , makaron razowy węgle potreningowe : ziemniaki , biały ryż i ogólnie węgle z wysokim IG [...]

[...] SMAŻENIU POWSTAJĄ SUBST RAKOTWÓRCZE 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 100G SUROWEGO 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna? MOŻESZ SOLIĆ ALE NIE PRZESADZAJ , PRZYPRAWIAJ NA RÓZNE SPOSOBY Zmieniony przez [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

białko wolno z wędzonej będzie się wchłaniało bo ma tłuszcz czytaj uważniej... jeśli dasz dorsza, morszczuka, mintaja.... będzie ok ... albo kup wpc i po kłopocie na noc dałbym twaróg zamiast ryby a pojechać możesz bilansem na zero spokojnie na razie bez odejmowania taka jest moja propozycja i zobaczysz że również będzie schodziło pozdr

nabiał polecałbym dawać raczej pełnotłusty a nie chude wszytsko warzywa, zadbaj o nie. Plus ryby dorzuć bo bazujesz na samym kurczaku

[...] mlotek –2x 12(8 kg) Brzuch- nożyce unoszenia nóg spinanie.. OGÓLNIE: Piątek to dzień w którym w moim domu nie spożywa się mięsa….I dobrze i źle, przynajmniej zjadłem sporo ryby. Trening poszedł średnio. W przysiadzie ledwo skonczylem ostatnią serie, w drugiej już miałem problemy, dlatego ciężar zostawiam bez zmian. Mc również zostawiam. [...]

[...] jedynie ze kazeina moze skutecznie tlumic glod a pelnowartosiowe bialko z posilku jest zawsze doskonala rzecza ale osobiscie latem nie moge patrzec ani na mieso, ani na ryby ani zbytnio na jajka nabialu nie moge ze wzgledu na inne uwarunknowania ... na wszelkie gazetki niestety szkoda mi czasu i kasy %)/ trudno niezbyt zatem moge przytaczac [...]

komponuj diete w oparciu o zdrowe produkty: bialka (miesa wszystkie, ryby, jaja, owoce morza, porcja twarogu), węgle (wszelkie ryze, kasze, makaron razowy/durum, chleb razowy na zakwasie albo dobry hermetyczny, owsianka, komosa, owoce), tłuszcze (tluszcz z mies i ryb i zoltek jaj, oleje zimnotloczone virgin- oliwa, lniany, orzechy oprocz ziemnych, [...]

[...] III* - 50g proteiny miedzy 3 a 4 posilkiem IV - ryz brazowy - 70g; stek wolowy ~ 200g; warzywa;oliwa z oliwek - 5g V - 3 wafle ryzowe; 120g piersi kurczaka lub ~200g bialej ryby; warzywa; 5g oliwy (jak ryba to bez oliwy) V* - 20g kazeiny; 5g oliwy. Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. Minimum 5l wody dziennie. Zawsze [...]

[...] III: I - płatki fitness z jogurtem naturlanym wszystko do zmiany II - 2kromki razowe + szynka + warzywa a szynke robisz sam? jak nie to lepiej daj jakieś mięso III - 100g ryby na parze(mintaj)+brokuły dodaj węgle IV - tjw. j.w V - tu może jakieś wasze propozycje twarożek W żadnym z posiłków nie masz zdrowych tł Policz sobie BTW Zmieniony [...]

[...] moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe lecz staram się jeść zbliansowane posiłki. Co do utrzymania stałych godzin miewam problemy. Jadam prawie wszystko i lubię pubowac nowych smaków jedynym ograniczeniem u mnie są tylko ryby i pomidory (: Nie potrafię się do nich przekonać. Zacząć chciała bym jak najszybciej. Jestem skłonna do poświęceń ;)

Witam. Twoja sytuacja jest DOKŁADNIE taka sama jak moja. My już jesteśmy po.Jesteśmy uratowane i zdrowe jak ryby. Zaczęło się oczywiście od przedszkola.Córeczka była zawsze zdrowa, ale jak tylko trafiła do przedszkola zaczęło się.Katar NON STOP, który spływając po gardle i potem do płuc powodował przewlekłe zapalenie oskrzeli.I co miesiąc [...]

ser gouda bym zamienil za cos np. ryby

[...] sa podane wczesniej, nie to co np w Strikeforce, w ktorym Fedor nie bedzie walczyl, bo ma seminarium we wrzesniu, w pazdzierniku mistrzostwa w sambo, a na wiosne jedzie na ryby z Putinem. Oni dyktuja warunki, nie zawodnicy. Co do zawodnikow, tez ich rozumiem. Niektorzy sa wieloplaszczyznowi. To jakies zawody w bjj, to zaproszenie do K1, to [...]

[...] 2 http://images.tinypic.pl/i/00612/04xpydq1t3ye_t.jpg 3 To było trochę Łososia i dwie 50 cytrynówki Także białko utrzymane na pewno bo jadłem ryby/mięso reszta nie wiem. Dziś jadę do babci i tak samo postaram się wybierać białkowo-tłuszczowe produkty i spróbuję kawałek jakiegoś jej ciasta żeby nie odstawiać szopki [...]

[...] ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby banana+ jakieś białko może być serek albo jajko. V posiłek chudy twaróg warzywa bym już sobie odpuścił. Co do tłuszczy to jest więcej rodzajów niż tylko oliwa z oliwek. Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone produkty odłóż na bok. Otrębów dawaj znacznie więcej. Jeżeli posiłek jest jedzony w pracy czy w szkole - [...]

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie A mógłbyś mi powiedzieć, dlaczego twaróg w rannych godzinach nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. [...]

[...] noc. Jednak jeśli lubisz go, to jedz w ciągu dnia Postaram się jak najbardziej urozmaicać źródła białka, jedząc więcej mięsa w miarę możliwości. Choć przyznam szczerze, że ryby i drób to raczej jedyne co wchodzi w rachubę, bo szybko się przygotowuje, a na np. godzinne gotowanie wołowiny niestety nie mam za bardzo czasu, do domu wracam na dłużej [...]

[...] I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po treningowy) [...]