rafale a ja mam takie mało techniczne pytanie: z tego co zrozumiałem twoja dieta to głównie ryż, kurczak i jajka. Jak ty to robisz?! ja wcinam wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to [...]
[...] mlecznych? Chodzi o smak, kase? Przecież jak mówią cel uświęca środki. Jest tyle produktów którymi na upartego można zastąpić ten twaróg np.jajka, pieri(od biedy z indyka), ryby, proteiny, inne chude mięso. Nie każdy ma genetyke ekto lub mezomorficzną. I właśnie takie osoby powinny trzymać sie ścisłych reguł. Poza tym jest również wiek, gdzie [...]
[...] bardziej restrykcyjna. Jak wyzej wspomnialem wegle o niskim IG , bialka czerpane rowniez z odpowiednich zrodel(piersi z kuraka, bialka jaj, proteiny dobrej jakosci, chude ryby). Do suplementacji, tak jak wspominal Rafal mozesz dodac glutamine i bcaa ktore pomagaja w regeneracji, szczegolnie w tak ciezkim sporcie jak bjj+kulturystyka. Jezeli [...]
X1 zamist ryby gotowanej tunczyk w sosie wlasnym, diety nie bede zmienial to bez sensu. Ja mam duzo pracy, zone i male dziecko na glowie a Ty tylko szkole. I kto jest bardziej zajety? To tylko wymowki. Jezeli ja potrafie , to TY tez. Moge Ci natomiast podpowiedziec jak sobie uproscic zycie z tym gotowaniem. Platki owsiane zalewasz wjednym czasie [...]
[...] tluszczami u EKTO? Dreczy mnie to juz dosc dlugo. Sa jakies 2 teorie, ze ekto powinien spozywac czy nie powinien, jak to w koncu jest? Tluscze tj. oliwa, olej lniany, tłuste ryby - nie sa mu potrzebne? Jakbym dodal do wszystkich posiłkow oprocz przed i po treningowego, to by mi podbiło dodatkowo kalorycznosc? Nie maja one wplywu na produkcje [...]
[...] zaradzic na ten twoj problem ale mam wielka prosbe. Napisz prosze dokladnie ile jest np owocow(gramatora), tak samo jezeli chodzi o salatke z mozarelli. Ilosc warzyw, indyka ryby-to tez jest wazne. Juz teraz wiem ze bede chcial wprowadzic kilka zmian ale czekam na odp. wzgledem wagi. Suplementacja: -multiwitaminy ok -zamiast czystego wapna kup [...]
[...] lub 1 brzoskwinia lub 1 jablko lub sok z pol grejfruta 3. 100g mozarelli, 10g oliwy, 150g warzyw 4. 100g piersi z indyka (z piekarnika), 20g lnianego, 150g warzyw 5. 100g ryby (najczesciej losos lub dorsz z piekarnika, czasem tuna z puchy), 150g warzyw 6. 30g whey, banan, pol szkl chudego mleka 7. 100-150g chudego twarohu, 100g warzyw i co? [...]
Jezeli ktos mnie tak zrozumial to prostuje. Ryby sa bardzo wartosciowym zrodlem protein, wielonienasyconych kwasow tluszczowych itp. Ale lepiej je sporzywac w innych porach niz okolotreningowa. Po prostu wydaja sie dla niektorych bardziej ciezkostrawne niz inne pokarmy Idealna jest wtedy serwatka ktora szybko dostarcza organizmowi aminokwasow. [...]
[...] Kazda taka informacja przybliza do twojej odpowiedzi. Ponadto pamietaj ze nie jak wyzej wspominalem, nie samymi proteinami czlowiek zyje. Musisz uwzglednic w diecie chude ryby, piersi z kurczaka, bialka jaj, platki owsiane, ryz ciemny warzywa o niskim IG. Z suplementow polecilbym jeszcze witaminy i mineraly, ktorych zawsze brakuje organizmowi [...]
[...] nalezy sporzyc ich bardzo duzo a to niekiedy staje sie bardzo nieekonomiczne. Porownaj np tran w butelce(w plynie) i tran w kaps. Tak czy tak wszystkie niezbedne kwasy tluszczowe mozna znalezc w duzych ilosciach w bardziej przystepnej formie w sklepach sporzywczych:jaja, tluste ryby, olej lniany, olej z pestek winogron, oliewa z oliwek itp.
[...] nadmiar nie jest wydalany z organizmu. Nie mam nic do tranu, sam stosuje raz po raz. Chodzi jednak o to, ze oprocz naturalnych produktow (jaja, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby) dodatkowo jeszcze lykam witaminy. Doliczajac do tego calkiem spora ilosc witamin (A+D) jaka znajduje sie w lyzce tranu, przy dluzszym stosowaniu, mozna jednak troche z [...]
Jak takie opakowanie to cóż poradzić, Nie przedawkujesz tego, japonce ryby cinają i nic im nie jest. Jedynie gold omega ma więcej tego w sobie a jest mniej opłacalne niż te z tested nutrition
Jak takie opakowanie to cóż poradzić, Nie przedawkujesz tego, japonce ryby cinają i nic im nie jest. Jedynie gold omega ma więcej tego w sobie a jest mniej opłacalne niż te z tested nutrition Na Allegro lata w dobrych cenach Gold Omega 3. Obczaj sobie jeszcze NutroPharma Omega 3 65%. Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt [...]
[...] Węglowodany złożone (takie jak makaron) są najlepszym sposobem uzupełnienia uszczuplonych zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie. Żywność bogata w białko (taka jak chude ryby) w niewielkim stopniu uzupełniają zapasy glikogenu, ale wciąż jej potrzebujesz dla prawidłowej regeneracji. 11. Fałsz. Nie mógłbyś przeżyć bez odrobiny tłuszczu w [...]
[...] dziecka z patologicznej rodziny alkoholików, dosłownie w ciągu godzin - w "normalne", grzeczne, dziecko. Mój mąż wziął takiego siedmio czy ośmiolatka na "męską wyprawę", na ryby... Najpierw chłopak próbował pokazać co swoje, ale tu się spotkał z ostrą reakcją pod tytułem: dorosły rządzi i nie da sobie skakać po głowie.. Co go zszokowało, bo w [...]
[...] pomimo, że są to śladowe ilości i etylowa postać rtęci, która w odróżnieniu do metylortęci nie akumuluje się w organizmie i dotyczy to również niemowląt. Ludzie wpieprzają ryby typu tuńczyk, makrela, gdzie jest sporo metylortęci, która się akumuluje, ale widzą tiomersal i panikują. Ja jakbym był koncernem farmaceutycznym to wolałbym nie podawać [...]