ryby

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Wedliny produkowane w dzisiejszych czasach maja niewiele wspolnego z prawdziwa wedlina Twoj wybor. Jajka, serki, ryby, drob... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-02-28 15:43:45

białe mięso czyli kurczak jak najbardziej ok Kasza i ryż bardzo dobre źródło węglowodanów Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem najlepiej , postaraj sie wyeliminowac biały chleb, fast foody, napoje gazowane itp Dostarczaj zdrowych tłuszczy, jedz jaja , ryby , warzyw i owoców jak najwięcej pozdro

skoncentruj sie na lepszym odzywianiu - nie musi to oznaczac jedzenie ciągle tych samych potraw co 3 godziny. zwracaj uwage na to co jesz - wybieraj produkty malo przetworzone, naturalne. jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z [...]

dokladnie dlatego proponuje zeby wyj**ac bez sensowne tracenie czasu na marsz , to 10 min jedynie zeby cialo odpoczelo i wyrowało prace po silowym . znaczy 50 jest git ale pisze ze ma do 70 to jednak szkoda kalori niech trzyma sztywno na 50-55 ( zrodła tak jak napisales sa spoko) awokado ryby tez git.

Wand do dinozaur i może iśc na ryby, Stann go skasuje

[...] Również kalorii tam brakuje, ogółem w całej diecie wydaje mi się ich za mało. Staraj się jadać dużo warzyw, jak najmniej prztworzonych produktów. Tuńczyka zamieniaj na inne ryby, jadaj głównie te świeże. NIe unikaj czerwonego mięsa czy innych źródeł białka. Tak samo na śniadanie ser biały możesz dać na wieczór. Po treningu warzyw się unika. W [...]

Na pewno coś tam pójdzie up :) Na początku woda się zbierze, ale to spokojnie - normalne. I teraz tak. Warto byś mięcha wrzucał więcej, ziemniaki waz przed obróbką termiczną,jabłka z bakalandu sądzę nafaszerowane cukrem, wrzuć tam więcej kasz / ryżów. Tłuste mięsa, ryby, podroby.

chleb razowy żytni patrz na skład oliwa z oliewek olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe mgdały źródła tł

Najlepiej jest zjesc zrodlo bialka szybkowchlanialnego: wolowina, filet z kurczaka, indyka, wieprzowina, ryby.

Z czym Ci pasuje polecam naturalny jogurt możesz paste możesz ryby mieso

Wystarczy chwilę poszukać. Cąłytemat w dziale kuchnia jak na różne sposoby przyrządzić kurczaka wieprza wołowinę ryby

[...] ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? Obecnie waze 118kg,zjechalem juz w jakies max 2 tygodnie 3kg(wczesniej 121kg),staram sie wszamac co jakies 3h-2,5h,jem ryby,piersi z kury,jaja,twarog(na noc bez niczego) salatki,kasza kus-kus,czasem daje po 2 kromki wassa do sniadania z jajecznica/wpc(opcjonalnie) lub otreby,pije yerba [...]

[...] Kurcze to jestem słaba bo odczuwam ten "mały" ciężar :/ Dieta myślę, że ok, miałam kiedyś wykupiona i tym się kieruje. Węgli mało, bo poradził mi takie proporcje jeden trener, podobno jestem endomorfikiem i takie ok. Ogólnie nie przepadam za weglami, wolę mięso, ryby, orzechy itp, więc też tak wolę. Ale jestem gotowa to tez zmienić.

[...] g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g Banan 300 g (liczac ze jeden 150) /sam banan wystarczy, ewentualnie mozesz dodac porcje odzywki [...]

najlepsze zrodla tluszczy jednonienasycone: migdały, oliwa wielonienasycone: olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby jesli do sniadania dodasz jaja to wystarczy 20-25g orzechow, reszte wrzuc do kolacji pozdr

[...] g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Kolacja Tuńczyk w oleju 150 g Ryż biały 50 [...]

[...] gryczana , ryż brązowy , (biały odstaw , po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny),owsianka,chleb razowy , warzywa , białko-mięso z kurczaka,twaróg biały,białko jaj , ryby.Nie jedz smazonego , najlepiej gotuj na parze a jak nie mozesz to gotuj , zrezygnuj z róznego rodzaju sosów , spozywaj jak najmniej tłuszczów , jedz duzo warzyw -dają [...]

[...] sie tam znaleźć. zainwestuj w WPI- bedziesz sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia białka. jedz tluste ryby- masz i bialko i tłuszcz zarazem. miesa mogą byc rozne: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina wieśniak na noc mozesz wymiennie stosowac z twarogiem. pestki z dyni mogą [...]