Dodaj do diety tłuszcze: oliwa z oliwek, tran, ryby tłuste, jaja kurze. Na noc unikaj produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak [...]
Nie jadasz miesa to masz jeszcze jajka, sery, ryby Sporo źródeł. A białko z odżywki 'wspomoze' diete w ten skladnik Od bialka czy sie tyje? Tyjemy od nadwyzki kalorii Bialko nie jest przyczyna tycia
tak duza ilosc nabiału raczej nie jest dobrym pomysłem. Odzywiaj sie zdrowo, jedz miesa, ryby, zdrowe tluszcze, dobre źrodla węglowodanów, duzo warzyw, włącz owoce w diecie. w wieku dojrzewania nie musisz miec ścisłej diety
[...] na zapotrzebowanie. również czy nie uważasz, że obiad w formie corn flakesów i mleka nie jest najlepszym rozwiązaniem? TAK, jest do dupy! wywal to w cholere i zastąp zdrowym białkiem (drób, wół, wieprz, ryby), zdrowymi węglami (ryż, kasza, makaron, ziemniaki) i zdrowy tłuszczu (smażysz mięso, więc już go masz) i warzywa. Bardzo to słabe wszystko.
[...] lepiej bedzie ogorek swiezy z jogurtem naturalny i polecam przyprawe tatziki czy jakos tak, tłuszczy niby sporo ale mało tych zrowszych , po treningu wrzucił bym wiecej tej ryby albo zamienił ja za kuraka z posilkiem przed tren. ale to wszystko zależy od Ciebie jak jesz taka bedzie leciala masa :) pozdrawiam życze sukcesów jakas sumplementacja [...]
Hejo jak bys moze potrzebował zmiany w Diecie u mnie sie sprawdza 100gram mięsa = 160gram ryby = 6 białek jaj = 115gram twarogu = 30g białka serwatkowego bo bazując na kurczaku mozna downa dostac z doswiadczenia mam
[...] związek chemiczny z grupy aminokwasów, który jest wytwarzany naturalnie przez organizm człowieka oraz jest obecny w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby i orzechy. Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów naukowych sugerujących, że należy przerywać suplementację tauryny co jakiś czas. Kwestia też jaki jest w ogole cel [...]
a skad ja wiem co ty masz w domu???? u mnie w zasadzie są tylko warzywa, zdrowe tluszcze, miesa i ryby %-) nikt tu diet nie uklada, tylko sprawdza. podwieszone kolego
[...] lub spożywanie produktów zbytecznych dla organizmu) lub zakwaszenie organizmu. Powyższym problemom można zapobiegać stosując dietę: produkty o kwaśnym odczynie (mięso, ryby, jaja, sery żółte, prod. zbożowe) łączyć z produktami o odczynie zasadowym (owoce, jarzyny, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego niefermentowane [...]
Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, masło czasem, awokado, orzechy, tłuste ryby jak łosoś Ostatni posiłek może być z węglami, wszystko zależy od bilansu podczas dnia (chyba że robisz redukcje), twaróg również odradzam na noc
J/W Nie jedz orzechów ziemnych, to syf. Źródła tłuszczy ( tłuste ryby, awokado, orzechy ( migdały, nerkowca, archaidowe, włoskie ) pestki, nasiona, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe ( własnej roboty np ) Co do twarogu na noc, to zasada jedzenia go w ostatnim posiłku to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni, popierając [...]
pod warunike ze pijesz duzo tranu,lykasz witaminy i wszamiasz ryby oraz mieso ,dlatego ilosc tranu dzienie 10ml jest iloscia wystarczajaca,wit. A odklada sie w miesniach,uszkadza watrobe ,moze podnosic zly cholesterol