ryby

[...] 3. naleśniki z kapustą lub dżemem ok 500g+ krupnik ok 200ml 4. zmiksowane 50g ml odtłuszczonego w proszku, 200ml mleka chudego, 50ml soku pomarańczowego, jogurt, jajko 5. ryby z puszki lub paprykarz oraz 3-4 kromki chleba oraz >0,5l mleka do wypicia B T W 120 110 284 kalorie: 2600 Sobota: 1. jajecznica z 3 jaj, 3 kromki [...]

1 posiłek: 100g-150g owsianych płatków 2-4 jaj 100g banan 2 posiłek (w szkole): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby 3 posiłek (przedtreningowy): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby Bezpośrednio po treningu: 2-3 banany 4 posiłek (potreningowy): 150g [...]

[...] Dieta: Zrobiłem tak, że śniadanie jest najbardziej kaloryczne kolejne posiłki równo rozłożone, kolacja najmniej kaloryczna. Adnotacja: w rozumieniu mięso mam na myśli też ryby Śniadania B/T/WW - ok 31/40/7 kcal - 521 3 jajka +mięso - tak żebym miał ok. 25-26g białka warzywo – tak żebym miał 2-3 g węgli musztarda 7g orzechy 10g [...]

[...] owoce jagodowe (ewentulanie) II posiłek: mały posiłek np. serek wiejski i warzywa lub 3 wafle ryżowe + 80g chudego mięsa/ wędliny/ ryby lub koktajl białkowy na wodzie III posiłek: 120g chudego mięsa/ ryby 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 [...]

[...] wybrać?? Dieta:Nie będe pisał dokładnie każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli [...]

Krótko i na temat. Zakładam dziennik w tym dziale, bo mnie jara jego temat przewodni, a głównie jestem zajarany obecnie PALEO. W crossfit nie będę się bawił, bo WODYN by mi na to bankowo nie pozwolił %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: [...]

[...] bez skóry. Dzień II Śniadanie: szklanka kefiru , 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g duszonej chudej ryby, pokrojona w paseczki papryka Dzień III Śniadanie: szklanka mleka 2 % , grahamka, jajko na twardo, pomidor. Drugie śniadanie: 150g jogurtu naturalnego, pomarańcz Obiad: [...]

Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] : stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1 (wiadomo, że te proporcje nijak się mają do diety [...]

[...] lepsze ) 11:30 posiłek nr 3 : Serek wiejski, warzywo i dwie kromki ciemnego chleba. Lub dwie kanapki z białym serem i warzywem. 14:00 posiłek nr 4 : - 80gr ryby/mięsa drobiowego/ + 15gr kaszy, 150gr warzyw ( zazwyczaj brokuly, pomidory salata z pomidorami ogorkami lub jakies inne warzywa, kapusta np.) + garstkę migdałów lub 10g [...]

[...] MAGNEZ : banany,drozdze piwowarskie,fasola,groch,gryka,kakako,czekolada,kraby,kurczak,migdaly,orzechy,otreby pszenne,parowki,pestki dyni,produkty sojowe,ryby morskie,serdelki,soczewica,szpinak,szynka,wieprzowina,wolowina,ziemniaki ŻELAZO : chleb pelnoziarnisty,groch,fasola,soczewica,grzyby,malze,mieso,orzechy,owoce [...]

[...] wybrać?? Dieta:Nie będe pisał dokładnie każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli [...]

[...] z nich to kwasy Omega-3 poniewaz należą do czynników ograniczających syntezę i uwalnianie mediatorów procesu zapalnego.Najbogatszym ich źródłem sa tłuste morskie ryby takie jak sardynka,łosoś,śledź oraz tuńczyk a także oleje roślinne (rzepakowe,lniany, z orzechów włoskich , pestek winogron).Wysiłek intensywny prowdzi do zaburzeń w [...]

[...] orzechy włoskie 30g B - 163g T - 80g WW - 81g KCAL - 1811 oczywiście jak najwięcej warzyw i 4 caps omega-3 olimpu dziennie, będę też wprowadzał do diety zamiennie tłuste ryby, chude ryby, mięsa i produkty mleczne Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 134 Wzrost : 181 Obwód klatki : 138 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 121 [...]

Wzrost 182cm Waga 90kg Cel : zrzucenie zbędnego fatu 1 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 2 100 g durum, 200g piersi/ryby/sera 3 150g piersi/ryby/sera, banan 4 150g piersi/ryby/sera 100g durum + 20g oliwy z oliwek 5 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g orzechow laskowych Dzięki za pomoc

[...] gospodarki węglowodanowej. Należy więc spożywać: warzywa, pełne (nieplewione) zboża i otręby, nasiona roślin strączkowych (fasolowych), owoce, odtłuszczony nabiał, ryby i chudy drób, napoje (tylko niesłodzone i niskocukrowe). Można też sięgnąć po preparaty o działaniu odmładzającym. Wprawdzie wiele dostępnych bez recepty tabletek [...]

[...] 10g wszystkie produkty ważone przed obróbką termiczną -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj najlepiej zważyć 400g produktu -200g tuńczyka [...]

[...] jem pieczywo razowe (co powiecie o tych steropianach, nie jestem pewny czy jest to na dłuższą metę warte jedzenia), warzywa, jakieś białko ewentualnie owoce, obiad różne ryby, zupy (zabielane naturalnym), kurczak, makaron lub ryż, kolacja ryby oraz białko, czytałem, że na wieczór dobre jest białko ponieważ w nocy jest łatwo przyswajalne i [...]

[...] 10g wszystkie produkty ważone przed obróbką termiczną -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny [...]

[...] w, której dokładnie pilnowałem co jadłem i liczyłem KCL. W Tym czasie żywiłem się miej więcej tak: Z mięs jadłem w pon wt , pierś z kurczaka , śr czw. karkówkę , pt ,sb ryby ,nd wątróbka z kurcząt. Z serów Twaróg na przemian z Mozzarella , z tłuszczy orzechy i Oliwa z Oliwek, warzywa oj dużo mam działkę i cały czas mam . Z Ryby Łosoś , [...]