ryby

okey wiec po wyczerpaniu kupie normalne omega 3 (bez 6,9,7) i bede jadl ryby oraz te orzechy jak napisalem (3-4 dziennie) i ta oliwe i bedzie wtedy ok?

Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, tluste ryby, masło. Margarynę wyeliminuj z diety Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 21:41:08

Jaja, musli, kurczaka, watrobke, ryz, ziemniaki, kasze, szparagowki itp musze wprowadzic do swojej diety zamiast zwyklego bialego chleba razowy i ryby bo jem bardzo malo. Przez ten upal nie mam w ogole apetytu powinnam 2 sniadanie wlasnie zjesc a nie moge sie zmusic:/ Silowo jak silowo nie mam za bardzo sil zeby duzo podnosic. Ostatnio zrobilam te [...]

zdrowe tluszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy i nasiona,avocado

[...] cos tam o nich wiem. Dorsz norweski? To raczej ten atlantycki, ktory smiga do Norwegii zimnymi wodami, nie sugerowalbym sie nazwa bo to raczej wymysl niz realny gatunek ryby. To juz lepiej czarniaka (czyli dorsza czarnego jesli ktos nie jest w temacie) z m. Polnocnego, o ktorym piszesz (ma parametry zblizone do pstraga ale szczerze to [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś się na pieczywo to polecam razowe/pełnoziarniste. Brak w diecie warzyw i owoców. Stawiaj na świeże ryby, lepsze od tych "puszkowanych". Jak chodzi o kaloryczność i wszelkie wyliczenia z tym związane standardowo polecam Dziennik Posiłków Vitalmax'a pobrać go [...]

Co do pyrow,mozesz zmieniac. Co dwa dni dac kartofle do ryby,gotowane lub pieczone!. Wazne zebys nie popadl w monotonie... Co do wegli na kg mc,nie przesadzaj az tak bo sie zbednie zalejesz...no chyba ze masz tak super diete wyliczona i rozlozona ze wszystko spalisz. Co do ilosci i wagi,musisz niestety policzyc samemu,wtedy sie nauczysz na [...]

[...] Ryż paraboliczny 100g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 150g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa Co daje w sumie 154g białka, 80 tł i 302 ww na kgmc i 2557kcal łącznie Wszelkie poprawki mile widziane:]

[...] Ryż paraboliczny 90g ( ryż brązowy, makaron) Pierś z kuraka 100g Łyżka jogurtu b/t/w: 28/2/77 kcal: 443 V posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g (ziemniaki) 900g kury lub ryby Łyżka jogurtu VI posiłek Twaróg 50 g Warzywa 3l Primaver przez cały dzień Co daje w sumie 128g białka, 84 tł i 296 ww na kgmc i 2468kcal łącznie

[...] schab i pierś z kurczaka razem? Zliczone jedno 2 posiłek też niezbyt. Nie oszukujmy się, żeby było optymalnie musisz 3 razy zjeść mięsko w postaci: piersi z kurczaka/indyka, ryby lub wołowiny Węgle czerp w ciągu dnia z kaszy gryczanej, ryżu brązowego, kaszy jęczmiennej, makaronu razowego. 1500 kcal to nadal mało Zmieniony przez - ProSatan w dniu [...]

[...] tak samo odnosnie wegli, ryz albo kasza albo od czasu do czasu zmieniak, co do 4, to w ktaim razie dorzuce to samo mieso co w 3cim(zapomnialem tam jeszcze wlasnie wolowiny i ryby wpisac, chodzi o to zeby to bylo wymiennie), a do 2giego dorzuce wiecej wedliny i bedzie to jakis indyk czy coś takiego, - na razie chce zostawic ~1500 zeby po [...]

[...] dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb razowy jest przeważnie ciężki) Szynkę zamień na mięso,śledzia nie dawaj na stałe w diecie(inne świeże ryby zamiast niego) Podaj także obliczenia końcowe diety

Cała dieta: sniadanie 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego II sniadanie 40g orzeszków arachidowych obiad 100g jakiegos miesa, ewentualnie ryby podwiezorek 40g orzeszkow arachidowych 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego to teraz co i kiedy dołożyć pwoiedzmy 100g sera białego chudego o której [...]

co do białka to ciezko mi dziennie pokonac bariere 160g. staram sie ciagnac jak najwiecej z pozywienia kuraki, ryby, jajka ale nie zawsze mam tyle kasy :) uzupelniam prochem ale nie chcialbym przekraczac dziennie 40g prochu. co do wegli to tak 150g chyba maks w dt +areoby, w dt bez areo i w dnt raczej bede sie skupial na okolicach 100g

[...] za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. Wrzuć tłuste mięso, ryby. czesc, dziekuje za odpowiedź. ok wegle okolotreningowo, co do kcal mam z tym problem bo okazuje sie, ze przez dluzszy czas jadlem ich tak malo, ze teraz w ciagu dnia [...]

[...] - z czego czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 TO samo z tłuszczami...http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 dodaj oleju kokosowego, dodać masło klarowane, awokado, dodaj tłuste ryby, mięsa. Owoce, warzywa - jadasz?

Wypisz może jakie te zamienniki masz w planach, bo na razie wygląda to bardzo monotonnie. Pokusiłbym się o przeniesienie tych węgli rano na ostatni posiłek w ciągu dnia. ;-) Na zmianę mięso : ryby tłuste (już bez oliwy z oliwek) , pierś z indyka, wołowina warzywa: ogórek, pomidor, surówka własnej roboty

jedz 6/7 pelno wartosciowych posilkow w kturych zawarte beda takie produkty jak: mieso ryby ryze kasze nabial owoce warzywa zdrowe tluszcze itp i pamietaj ze dobra dieta to klucz do sukcesu a suplementy sa tylko jej uzupelnieniem

[...] mus jablkowy VI - 50g twarogu odtluszczonego do tego: - 1.5-2 litrow wody - max 3-4 kawy ??? - herbatki zielone 5x dziennie pytanie:czym zastapic mieso i ryby zeby to bylo w miare sensowne? pasztet sojowy? do tego:jakie aeroby w domu?czy zwykle wchodzenie na step starczy?tak ok 30minut na trening?nie mam mozliwisci isc na [...]