[...] NIE MOŻESZ TAK ROBIĆ! Upatruj sukcesu w aktywności fizycznej. W Twojej diecie powinny znależć się: -żródła pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki [...]
Nawet bez diety, odpowiednio ćwicząc ok 3-4 dni w tygodniu, z gainerem i białkiem na noc a będziesz rósł, ale musisz jeść - nie słodycze lecz porządne jedzenie, dużo mięsa, mleko, ryby, pieczywo no i 0%
chodzi mi tez o legalność odkąd mnie pały złapały z nożami wymigałem się mówiłem ze wracam z rybami miałem plecak dobrze ze tam nie zajrzeli bo powiedziałem im ze tam mam ryby i pojechali .
zawsze w kazdym numerze mozna znalezc kilka przydatnych przepisow rowniez i na noc najkrocej na noc mieso, ryby, jajka odzywki z przewaga micelarnej kazeiny lub bialka jajecznego moj typ - MEGA STRONG PROTEIN™
[...] jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na wodzie z łyżeczką miodu obiady to drób, ryby, warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem [...]
[...] jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na wodzie z łyżeczką miodu obiady to drób, ryby, warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem [...]
[...] dzień, czy jakoś to urozmaicasz? masło orzechowe z czego robisz? jak z ziemnych odpada, tak samo serki wiejskie traktuj jako urozmaicenie nie stały składnik diety, z tuńczykiem też nie przesadzaj, częściej stawiaj na tłuste ryby morskie. Po treningu brak odpowiedniego dla tej pory posiłku, kanapki z szynką nie bardzo się tu sprawdzą.
[...] bo codziennie to samo, to bym nie dał rady :) Śniadania: jajecznica/omlet z warzywami, 2śniadania: płatki owsiane z jogurtem i owoc/ kanapki Obiad: wołowina/kurczak/ryby z warzywami Podwieczorek: tu właśnie mam największy problem czym zastąpić ten serek wiejski Kolacja: halibut/łosoś/twaróg Niestety, ale masło robię z ziemnych. Czym [...]
Kreatyna to nie mięso, ryby, czy nabiał żeby istniało ryzyko zepsucia. Produkty, w których obecna jest bardzo niewielka ilość wody nie są dobrym miejscem do rozwoju mikroorganizmów. Z tego też względu nie ma co się obawiać. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to zaledwie miesiąc po zakończeniu terminu przydatności produktu do spożycia. Oczywiście o [...]
wszystkie ryby ok.nie przesadzajcie wchodzicie w jakies bezsensowe szczegoly.czasami jak czytam niektore wypowiedzi to usmiech na twarzy od ucha do ucha
ale to ryż chyba jest lepszy od tego mięsa... dużo węglowodanów a to przy treningu potrzebne, no bo o gołąbkach z piersi kuraka albo z ryby nie słyszałem jeszcze
No wlasnie mmowi sie ze sa zastepczze produkty ale ten ryz,kurak ,kasza,makarony,ryby itp caly czas sie kreca kolo nosa!!Mozna urozmaicac to porzez robienie ssosow jkis zapiekaanek i rozznych innych dan ale wprawie z tych samych produktow!!
[...] na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. Zostaw banana, wywal płatki kukurydziane to syf. 5.OK, za mało warzyw, i zamień źródła tłuszczy. 6.OK Pamiętaj o urozmaicaniu diety, dołącz tłuste ryby, olej lniany i orzechy włoskie bo cienko u Ciebie z o3. Pozdrawiam