ryby

Białka białkom nierówne. Źródłami białka powinny być dla Ciebie jaja, drób, mięso, ryby i nic poza tym. Z tych produktów wyliczaj owy poziom białka. Reszty w ogóle nie wliczaj. Co do żółtego sera, to posiada on masę tłuszczu i to nasyconego. W diecie redukcyjnej nie unikamy tłuszczu, ale powinien to być zdrowy tłuszcz. Dlatego ser żółty i to jak [...]

Mięsa jest ich dużo nie tylko pierś, jaja, ryby, przetwory mleczne to nie tak trudno.

mintaj morszczuk sola pstrąg i inne ryby byle nie z puszki dopasuj wartości do podanych wyżej zmniejsz ilośc białka

[...] oliwy z oliwek Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly Posilek 5 2 filety mrozonej ryby salata z papryka z lyzka oliwy Staralam sie :) Aha, natychmiast po cwiczeniach,jeszcze zanim doszlam do domu, wypilam napoj powerride, bo niezbyt dobrze sie czulam [...]

[...] wymienilas to zrodla glownie weglowodanow i tluszczu (pestki), musisz dodac bialko Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly ok Posilek 5 2 filety mrozonej ryby salata z papryka z lyzka oliwy tez ok Aha, natychmiast po cwiczeniach,jeszcze zanim doszlam do domu, wypilam napoj powerride, bo niezbyt dobrze sie czulam (mialam [...]

Po prostu dobierasz tą zywnosc i odzywki które najlepiej i najlatwiej trawisz.Niektorzy słabo trawią jajka inni ryby.Trzeba tez umiejetnie dobierac węglowodany i dopasowac je do siebie.Robic notatki i obserwowac.Wybierac odzywki dobrej jakosci(polecam Hiteca)i wreszcie nie objadac się ponad miarę.Dla niektorych moja dieta moze wyglądac na [...]

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

Ryby, kurczak, wołowina itd. na noc jak najbardziej ok, kto ma kasę to może sobie pozwolić

Jasna sprawa faktem jednak jest że wiele firm ładuje w kapsułki stary utleniony olej TOTOX > 20. Sam zakupiłem kiedyś kapsułki K**. Rozciąłem jedną i buchną odór starej ryby. Trzeba uważać co i od kogo się bierze. Zjejczałym olejem zrobimy sobie więcej szkody niż pożytku. Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 6/4/2019 9:00:32 PM

[...] do biustu to raz jest przed karmieniem raz po także nie przywiązuje się do tych wartości. Zastanawiam się czy ja za dużo nie jem bo jem do syta i sporo kalorycznych rzeczy - ryby, orzechy, dużo tłuszczu w ogóle hmmm może trochę się pohamuje. Ale czuję się lepiej po tym pierwszym tygodniu, czuje że mięśnie choć odrobinę się rozciągnęły i zostały [...]

Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]

Imo z rzeczywistą. Wszystkie ryby z puszek, poza tym tuńczyk to wcale nie jest taka dobra ryba, ponieważ żyje ona długo i trochę śmieci z oceanu w siebie wbuduje podczas egzystencji. Urozmaicaj i daj trochę omega 3, jakiejś naturalnej witaminy C w równych dawkach w ciągu dnia, oraz magnez z cynkiem przed snem.

olej słonecznikowy i dżem - do wywalenia. Zamiast słonecznikowego - orzechy, ryby, jaja całe (zamiast samych białek), oliwa z oliwek, zamiast dżemu - owoc. więcej warzyw / inne warzywa zróżnicowałbym też podaż ww w DT i dni bez trenigu siłowego.

Dzisiejsze pomiary. Znowu brak @, jem ryby, jem orzechy, wiesiołki i inne i na razie czekam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3719bdb5155943dab18ff16004ea4e60.png

Buczeri też tak myślę, kobiece kształty również :-P ero24 no to teraz będą częściej, żebyś częściej bywał };-) Iccana generalnie w rozpisce go nie ma, same mięso, jaja i ryby, ale muszę trochę serów jeść, bo łosoś i kura w ogóle nie wchodzą, nic a nic }:-( Sarah czemu ona taka nie może zostać na redukcji... {{:-(

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]

PP a potem MPJ. Standardowo dieta wygląda tak: 1. 100g owsianych, 1 jajo, owoc, 25g odżywki białkowej 2.,3.,4. 50g ryżu/kaszy + 150g chudego mięsa/ryby + warzywa 5. 4 jaja + warzywa W sumie 150g białka, 30g tłuszczu i 200g węgli. W dni treningowe dodatkowe 50g węgli w posiłku potreningowym. W dzień przed treningiem nóg i pleców zamiast 4. posiłku [...]

ja tam wole jesc ryby i oliwe tez zdrowe tluszcze a przynajmniej sobie pojem ;] wiec wiesz... Biuniu nie bądz taki proolimpowy bo tansze tez sie znajda Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 10:41:58

Myślisz że ryby przyczyniają się do zwiększenia ryzyka zawału ,chyba żle wyciągasz wnioski .

[...] ze omega 3 wcale nie przyczynia sie do ochrony serca, jak to wszedzie pisze w polsce ze omega3 chroni nasze serce. tak miales zrozumiec to co napisalem wczesniej, w koncu rozmawiamy tutaj min o prozdrowotnych wlasciwosciach omegi3, jak mogles pomyslec ze ryby maja zly wplyw na czlowieka?. reasumujac omega3 nie jest tak cudowna jak ja opisuja.