ryby

[...] gdzie są zdrowe tłuszcze ? poczytaj trochę że tłuszcz tłuszczowi nie równy kiełbasa na stałe włączona do diety? sam ją robisz czy kupna ? mięso by się przydąło w postaci innej niż kotlety tak samo ryby orzechów włoskich mi też brakuje o warzywach już nie wspomne a źródło ww cały czas chleb ? nie ugotujesz sobie kaszy czy ryżu tak cięzko?

[...] Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 16:49:20

[...] 4g na każdej kanapce i to całkowicie zmienia postać rzeczy ta, zmienia dieta kompletna kiszka,a teraz twoja odpowiedz to mnie zabila zmienia sie z kiszki na kaszane panierke sobie daruj,kurczaka lepiej gotuj,margaryne tez wywal to zly tluszcz. Dobre zrodlo to:oliwa,ryby,orzechy,pestki,ziarna,tran. W ogole jeszcze raz popracuj nad tym menu

[...] I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej kapusty + czasami zupa Kolacja 2xNaleśniki 2xKanapka z twarogiem,pomidorem itd. Wiem że nie jest to świetny rozkład,własnie dlatego prosze was o pomoc

[...] I. 30B 100W 20T II. 30B 100W 20T III. Powiedzmy, że to jest potreningowy - 30B 100W IV. 30B 100W 20T V. 30b 100W 20T VI. 30B 20T 30 Białka to 150g chudego mięsa, 175g chudej ryby 150g twarogu, 300g białek jaj 100 Węglowodanów to 220 pieczywa żytniego, 130g ryżu/kaszy, 150g płatków owsianych/makaronu 20 Tłuszczy to 2 łyżki oliwy z oliwek, oleju, [...]

[...] naturalny jak już III daj kanapki z serem czy jajkami mięsem lub wybą gainer zbędny podobnie jak w II zrób IV paluszki zastępuj mięsem i rybami bo nie wiesz nawet ile tam ryby w rybie jest V po treningu możesz dać gainera coby się nie zmarnował przed zbędny VI tunczyk od czasu do czasu może byc zamieniaj go daj makaron razowy lub durum [...]

Ad.1 nie odczułeś różnicy... Ad.2 Ryby wędzone jak makrela nie jest droga , dobrym wyjściem byłby śledź duża zawartość omegi 3 . Pestki z dyni ujdą ale lepiej żebyś urozmaicał źródła.

mozesz dodac chocby posilek zkladajacy sie z ryby, mamaronu, kaszy, orzechy, oleje

Dieta jest na pierwszej stronie tego tematu (ostatnia co wstawiłem) a w godzinach tak 19-19.30.. Ok dzięki ;) A jak wygląda sytuacja z rybami, można za pierś z kurczaka ? Jeśli tak to jakie ryby ?

michal_bas ja całe szczęscie nie jem od 2 lat ziemniaków no i od 2 lat nie jadam wogole ani wołowiny ani wieprzowiny,w mojej diecie są przede wszystkim ryby ,które uwielbiam,rzadziej drób.Nie jadam tez białego chleba,czasami mi sie zdarzało w jakis extremalnych sytuacjach a tak to przynjamniej teraz staram sie ograniczac ogolnie chleb.Tylko od [...]

[...] typu soczewica, ciecierzyca fasolki - owsianka po namoczeniu przez noc - warzywa w nieograniczonej ilosci (procz ziemniakow i kukurydzy) Dozwolene zrodla bialka - miesa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone zrodla tluszczu - oliwa z oliwek -maslo -olej kokosowy -smalec -avokado - oleje z nasion i orzechow A szczepien [...]

[...] nie przeszkadza, a wręcz wygląd papki po nocy budzi... :( - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy) - SUPER! Dozwolone źródła białka - ok, - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone źródła tłuszczu - ok - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy - nie próbowałam, ale - smalec... hm.. do [...]

pracuję do późna i jak już wracam to nie mam ani chęci ani czasu na siedzenie w kuchni, a pytanie zadałem bo nie wiedziałem czy ryby "z puszki" też mogą być :) Może warto zainwestować w jakieś dodatkowe białko? Sorry za podwójną wiadomość ale przeglądarka mi szaleje :/ a odpowiedź z innego konta bo zapomniałem loginu do Creusa :) [...]

moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]

a czy kurczak to jedyne mięso? wołowina, wieprzowina, ryby. jeżeli nie zadbasz o bilans kwasowo-zasadowy, mogą zacząć się problemy zdrowotne, związane z zakwaszeniem. pzdr/

[...] bialka. 11:30 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka jesli przedtreningowy to ok 19:00 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka ryz braz/kasza/makaron znowu kurak?? sa jeszce ryby/wolowina/chuda poledwica daj warzyw i tluszczy 20:00 150g orzechy włoskie niepotrzebne orzechy sa ciezko strawne 21:00 500g serek wiejski mniej tego sera dodaj [...]

[...] i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu * podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) * wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane * owoce morza (skorupiaki i mięczaki) * drób oprócz kaczki i bez skóry [...]

A oczywiście są też warzywa i owoce o tym nie zapominam. Truskawki, jabłka, marchewki,pomidory. Tylko jakie mięso jeść najlepiej i w jakiej postaci??? Bo ryby też jadam.

[...] z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe A cos to oszalal z tym dziadowskimi bulkami,piekarnie masz czy co?? dawaj tu kasze z warzywami i oliwa z oliwek II Kolacja PURE WHEY 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu lepiej na wodzie z ododatkiem oliwy z oliwek(opuznia wchlanianie) Ogolnie ideta kiepska ,tluste ryby prosze i wywal te bulki

[...] to duzy plus, a teraz dostarczaj organizmowi, to czego potrzebuje, czyli konkretnych porcji weglowodanow (ryz, kasze, makarony razowe i durum), bialka(twarogi, jaja, miesa, ryby). Nie zaluj sobie warzyw i owocow (jedne lub drugie powinny byc w kazdym posilku) !!! To uchronie CIe , przed podjadaniem trucizny (slodycze).... powodzenia, Zmieniony [...]