Ja nie robie takich zakupow, tzn czasami sie wybiore do hipermarketu na jakies wieksze zakupy, ale najczesciej kupuje co 2 dni jak wracam z silowni/uczelni czy pracy w lidlu/biedronce/netto czy na rynku. Ryz/Kasza/Makaron - raz na 2 tyg po kilka opakowan Piersi z kurczaka/Indyka/Ryby/Wołowina/Krewetki - wiekszy zakup jak jest promocja i mroze [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2009-09-14 14:53:11 Liczba szacunów: 0
Ja robię większe zakupy raz w tygodniu, w zależności od tego co potrzebuję: Kasza/ryż/makaron - raz na 2 tygodnie Krowa/kura/świnia - raz na tydzień - porcjuję i wrzucam do zamrażarki. Ryby - od okazji - kilometr ode mnie jest osada rybacka, kupuję od nich dorsza za 15zł - świeżynka sztuka złowiona , jeśli jest to kupuję zapas na tydzień Warzywa [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2009-09-15 11:12:33 Liczba szacunów: 0
Również dokonuję zakupów tygodniowych, sklep: Lidl/TESCO/Piotruś Pan: -10-12 kostek sera twarogowego w kostce -10 śmietan 12/18% -około 16 jogurtów/kefirów/maślanek -10 serków ziarnistych z Piątnicy -4 tuńczyki w oleju / lub czasami w sosie własnym ; p -płatki owsiane starczają na jakiś czas więc systematycznie co tydzień nie dokupuję -Ryby w [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2009-09-15 22:21:43 Liczba szacunów: 0
Co do diety staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie zazwyczaj jakiś twaróg 100-150g do tego pieczywo. Drugi posiłek zazwyczaj również jakiś twarożek z owocami obiad kurczak/wołowina/ryby ryż kasza lub ziemniaki kolacja tu róznie w między czasie jakieś batoniki białkowe
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-08-23 15:27:11 Liczba szacunów: 0
[...] oraz jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2006-08-18 14:54:40 Liczba szacunów: 0
[...] kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. 19:00 100g ryzu+ryba warzywa oliwa (a jak ryby nie lubie to co moge w zamian?) 7. 21:15 razowiec biały ser warzywa masło (ale ile tego dokladnie mam jesc?) 8. 23:00 A co z tym posilkiem???????
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-05-25 07:20:23 Liczba szacunów: 0
hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2009-06-15 19:34:32 Liczba szacunów: 0
[...] produktach, szukam zdrowszych alternatyw. To chyba jeszcze za mało, żeby wiedzieć wszystko i nie popełniać błędów :) dlatego pytam mądrzejszych. Czy mówisz o regulaminie działania forum? Czy też o jakimś innym? Bo ten pierwszy przeczytałam. Co do mięsa - nie mówię, że jest złe. Po prostu lubię bardziej ryby :) Ale oczywiście planuję jeść mięso.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2013-01-01 17:02:24 Liczba szacunów: 0
[...] rozumiem ze po treningu.... VI posiłek kolacja 19.30 *tunczyk z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori ryb z puszki uniakmy a z czego mógłbym czasem naturalnie pozyskac dodatkowe białko???? mieso ryby jaja ser jakis groch??? czasem możesz do posiłku
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-06-09 18:14:33 Liczba szacunów: 0
Zgadza się -ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny), jaja są produktami dozwolonymi. Tylko nie zawsze mam czas ,albo warunków na przyrządzenie sobie odpowiednich posiłków. Powiedzmy, że odżywka białkowa była by dla mnie bardzo wygodna nawet z perspektywy finansowej. Oczywiście jeśli nie ma dla mnie na dzień dzisiejszy odżywek będę sobie musiał jakoś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-01-08 20:46:40 Liczba szacunów: 0
[...] Ryż 100 g Tuńczyk 130g (czym o podobnych "współczynnikach" moge go zastąpić ewentualnie?) Oliwa z oliwek 20 ml B=42 T=32 W=77 kcal=767 Tunę zamieniaj na świeże ryby lub mięso, ryż brązowy, oliwę wyrzuć V posiłek (potreningowy) MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563 Banan zbędny VI posiłek Twaróg ok. 125 g Chleb [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-06-19 14:49:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. konserwy to slabej jakosci zrodlo miesa nie mowiac juz o bialku. pewnie sporo zawyzone te wartosci. zolty od czasu do czasu ok 2. drob, wolowina, wieprzowina, jaja ryby 3. nie
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2012-11-05 21:24:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli koncze o 13:15 to pije w drodze ok 15 min do 13:30 a jak wroce to cwicze ok 14:00 Na ryby mam alergie. Napisalem w 1 poscie. No a kiedy powienem je pić? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2012-11-05 22:01:31
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2012-11-05 22:01:17 Liczba szacunów: 0