ryby

[...] sprint 3 min trucht itd. Jedynie kondycyjnie chcialem poprobowac ale obstalem przy zwyklym bieganiu. Co do posilkow to staralem sie zawsze posilic weglami przed(carbo). edit co do postu wyzej to wal oliwe, olej mct jak masz, omege3(ryby) Zmieniony przez - torell w dniu 2009-04-15 21:08:52 Zmieniony przez - torell w dniu 2009-04-15 21:09:13

Ale to jest jeden z rzeczywistych dni żywieniowych. Nic z tych posiłków nie jest pod publikę. Owszem, najczęściej jem kurczaka, którego przyrządzam na różne sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go [...]

spokojnie podbij tłuszcze;tłuste ryby,karkówka,migdały, nerkowce,oliwa,masło,tran.lniany,rzepakowy. nie ma co przesadzać z białkiem.

[...] twarogu (B-43g WW-0g T-1g Kal-200) 2kawałki chleba wieloziarnistego (B-5,36g WW-43g T-2,2g Kal-390) RAZEM B-48,36g WW-43g T-2,2g Kal-390 Posiłek 6 100-200g chudego mięsa lub ryby (B-20-40g WW-0g T-3g Kal-100-200) RAZEM B-20-40g W-0g T-3g Kal-100-200 RAZEM B-227-247g W-285g T-21,29g K-2190,7-2290,7 Po posiłku od 1 do 5 siemie lniane 10-15g Trening [...]

[...] 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka/indyk/ 200g ryby + warzywa + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, 6. 30g izolat TRENING: Poniedziałek Barki: - wyciskanie hantle skos 45st. + rozpiętki skos 30st. [...]

Dobra Możesz iść na ryby

[...] chyba, że to nie jest dobry sposób myślenia @-| Jak mi dojdą strączki i nabiał to myślę, że spokojnie wyrobię bilans białkowy, ale czasami patrze na piątą porcję mięsa/ryby i mi się odechciewa od razu {{:-( widzę że wiele dziewczyn wcina prochy i to nie jako uzupełnienie posiłku ale ZAMIAST, jeśli to jest czyste zło to nie będę się tym [...]

[...] internetu też nie będzie, więc bym musiała tabele podrukować i liczyć ręcznie - katorga, szczególnie na wakacjach. Planuję natomiast jeść czysto. Będą sery owcze, mięsa, ryby, biorę płatki, orzechy, jajka i masło się kupi, ciecierzyca dostępna na mieście. Jak mam zjeść jakiś syf to wolę nic nie jeść i nadrobić 'później', więc jakoś to będzie, [...]

[...] co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej [...]

sardynki w oleju,bułki-out dodaj mięsa,jaja, tłuste ryby warzywa-bardzo biednie za dużo nabiału.

[...] za wbicie, w ogóle to już powinny dawno to zmienić, że można zmienić kiedy się chce posty :) To w sumie podejście spoko, mam podobne, tylko ja się musze bardziej skupić na najszerszych bo są chuyowe a Twoje dobre to nie musisz a to z żarciem widzę, że masz podobnie jak ja... Ja ostatnio też jem sporo wieprzowiny, mięsa z udek itp, ryby, nabiał

[...] trafność wyboru "activii" jest raczej chybiona? BCAA Ci nie zaszkodzi, sobie możesz pić/łykać, ale na Twoim etapie, przy takim ćwiczeniu sobie to żadnych korzyści z tego nie będziesz mieć - jak masz nadmiar kasy, to kupuj. Ja wolałabym osobiście kupić sobie świeże ryby %-) Powodzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-18 07:13:15

Martucca jeslı nie jestem w stanie po treningu przygotowac sobie posilku bialkowego (moge np zjesc dopiero 2-3 godziny pozniej ) to lepiej nic nie jesc czy w wyjatkowych sytuacjach wypic koktajl proteinowy ?Zrobie tak jak doradzisz ,jesli cos robie nie tak to wynika tylko z mojej niewiedzy ..Ryby jem praktycznie codziennie ,kupuje w kazdy piatek [...]

[...] sa najlepsze dla zdrowia a prawidlowo zbilansowany posilek na caly dzien uloze bez wpisywania wszystkich danych w kalkulator .. Bialko przewaznie podbijam ,to przez mieso i ryby ,takie porcje ,szkoda mi odcinac i wyrzucac male kawaleczki ,zeby nie bylo za duzo ..Czytalam tez gdzies tutaj na forum ,ze bialka mozemy jesc wiecej niz np mamy [...]

[...] Tak, dorzuć :-)) Podejrzewam, ze łosoś hodowlany? Jeżeli tak to o3 w nim tyle co kot napłakał - ogólnie dobrze by było byś wybierała dziko żyjące i łowione ryby a nie te hodowlane. Widzialam te filmiki ale nie zwrocilam uwagi,ze maja taka nazwe .Dzisiaj sie tego wyucze :-)) Mieszkam nad samym morzem,rybki sa zawsze na targu [...]

[...] pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy z o 18.30 Przed [...]

[...] pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 180 kcal 16.00 Posiłek4 100g makaronu pełn, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy zo 18.30 Przed [...]

[...] 70g ser żółty, twarożek 125g, łyżka masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 15 min/180kcal 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, 100g pomidor 19.00 Kolacja [...]

U mnie (ryby)się wszystko zgadza i mam nadzieje ,że po tym moim trudnym początku bede taką maszyną:P

[...] itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) Po treningu lub nie, zalezy od dnia: Dwie opcje: 21:30 - 22:00 - po treningu (w dni z treningiem silowym) 100g ryby/kury + kasza gryczana / lub CARBO (szukam jakiegos dobrego preparatu) + sucha ryba :) 19:30 - 20:00 - po pracy (w dni bez treningu silowego) 100g ryba/kurak + [...]