ryby

Nic nie skracac. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

[...] mial taki podpis? Precz z dlugimi podpisami Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

Pamiętaj tylko o urozmaicaniu. Różne rodzaje mięs, jaja, nabiał, ryby, kasze, ryże, makarony, warzywa.

Jaja, wołowina, kuraki, indyki, od biedy chuda wieprzowina. Tyko nie szitowe kiełbasy, mielonki, a mięcho (choć i tak to wszystko jest paszami gównianymi karmione). Laktozy dużo ludzi nie toleruje. Ryby, owoce morza. Jest dużo produktów bez laktozy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 15:24:46

"naturalny może być ale to nie źródło białka" nie rozumie jatko on ma białko wiem że ryby i wo gule no ale....to jak wliczać te parę gramów białka z tego jogurtu do diety czy nie ? z góry dzięki

jw jesli przewidujesz ww to dałbym okolotreningowo, a jak cos zostanie do do sniadania tunczyka i makrele zamien na inne ryby, warzyw kompletny brak, na zdrowych tłuszczach tez widze oszczędzasz... dorzuc do bilansu z 500kcal, bo ok 1800kcal przy 72kg to b.malo

Musi, nie musi. Jeśli chce, to niech chociaż dobrze się za to wezmie. Poza tym, nie rozumiem trendu, na wpieprzanie tylko kurczaka, twarogu i jaj. Gdzie wieprzowina, gdzie wołowina, gdzie ryby, owoce morza? Dieta ma być różnorodna i smaczna.

Dieta niskowęglowodanowa powinna bazować na tłustych mięsach a nie na chudej piersi. Jest to mało sensowne. Daj różne elementy wieprzowiny: karkówka, boczek, szynka, schab. Również inne źródła białka, jak podroby, udka, wołowina, tłuste ryby. Spokojnie możesz zmniejszyć ilość białka do ok 180g.

[...] rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby! i owoce morza w każdej postaci, sałatki warzywne i z łososiem, zazwyczaj dania bez mięsne, sporadycznie kurczak grillowany z warzywkami (najczesciej świeże, bardzo [...]

ja dostaję rybki prosto z przetwórni, która pakuje te wszystkie ryby dla biedronki i jakość mają naprawdę dobrą :-)

I jeszcze jedno można jeść ryby w puszkach np w sosie pomidorowym itp

[...] ok. 1000-1200 kcal dziennie (boję się, że jedząc więcej zacznę tyć). Węglowodany ograniczam (ok. 50-80 g). Pieczywo, ryż, makaron jem ciemne (choć i tak prawie ich nie jem), ryby, kurczak, indyk, wołowinę i wieprzowinę prawie w ogóle. Sporo warzyw, owoców niewiele. Tak ogólnie to wygląda na to, że jem większość białka i warzyw. Piję tylko wodę, [...]

[...] stołach. Rada: Pieczeń wołowa ze szpinakiem i oliwa z oliwek to dobry wybór... 3.wpc ? To nawet nie jest dobry posiłek przed czy po treningu. Staraj się spożywać mięso/jaja/ryby z warzywami i owocami o niskim i/g. Pierś z kurczaka z orzechami włoskimi plus brokuły są w sam raz :) 4.posilek ok 16 00 -ryz brazowy 100g -cyc z kurczaka 100g Za dużo [...]

[...] mietrz Polski do lat 21 w wyciskaniu na lawie) Zapewniem cie,że trening mam ok,a co do diety to fakt nie licze kalorii,ale odzywiam sie dobrze,5-6 posilkow(biale mieso,ryby,twarog,ryz,makaron itd). A co do prawidlowego odżywiania się,to wielu ludzi nie trzyma nawet ścislej diety(o ile w ogole)a przy pierwszym cyklu na kreatynie puchną. [...]

[...] ? moze jakis model do polecenia ? Polecam. Ale kupuj małe bo większe to trzeba trzymać w garażu %-) Ale generalnie fajna sprawa. Ja często korzystam z piekarnika. Np ryby baardzo lubie z piekarnika. Przepis by 'ITE' to rybka, czosnek, bazylia, oregano - to wszystko w sreberko na 20-25 minut w temp 180-200 stopni ;-) Niesamowicie dobra [...]

Wywal pierś z kurczaka a zamień na : udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, indyk udka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Po treningu możesz wymieszać wpc z kleikiem ryżowym i łatwo dobijesz kalorie . Pozdrawiam

[...] trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy gryczanej, 100g tlustej ryby(np. makrela), 10g oliwy z oliwek 3g pirogronianu kreatyny 6)100g sera bialego Oczywiscie jakies dodatki nie sa zakazane w celu poprawy smaku jak jakis owoc czy dodatki [...]

[...] tlusty posilek. po treningu 40 min 200 gram ryzu /najlepiej bialy ryz tuńczyk 100 gram /nie jedz tunczyka codziennie. Zamieniaj na piers z kurczaka/indyka, wolowine, chude ryby. oliwa z oliwek /wyrzuc kolacja jajecznica z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]