ryby

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

[...] +jogurtlub mleko 9.00-chleb 5 kromek z marmolada+banan lub jabłko,gruszka 11.30-30dag ziemniaki+2-3jajka sadzone+szklanka mleka w proszku+warzywa 13.00-torebka ryzu+15-20dag ryby+warzywa 15.00-100g płatki owsiane+mleko i kakao 18.00-chleb 4 kromki{wędlina ser} 20.30-50gpłatki kukurydziane+50gpłatki owsiane +jogurt Tak wygląda moja amatorsko [...]

Witam dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Kwasy Omega i ZMA. 1. Ile mam brać Kwasów tłuszczowych dziennie?? Waże 135 kg dieta uboga w ryby (praktycznie w ogóle ich nie jem) Tłuszcze mam głównie z jaj których jem 12. 2. ZMA. Czy oprócz ZMA mogę brać sobie zwykły magnez z apteki? Czy najpiew skończyć ten zwykły a potem zacząć jechać na ZMA? [...]

[...] ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa zabardzo, tam do ryby ale do piersi z kurczaka raczej nie lub rzadko . Da się ułożyć coś na mase dla mnie . Proszę o pomoc

[...] 150 kurczak i po 50 g ryzu do każdego posilku warzywa + 2.5g oleju lnianego Wrzucam podstawe. Będe zamieniał na indyka lub cielęcine lub zamiast 150 g kurczaka 200g ryby ryż zamiennie z kasza lub 500g ziemniaków Co wy na to? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8d7411c344e4d46b510a78953a1f971.png Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-08-30 [...]

[...] zjadlem reszte i w trakcie jedzenia oraz po czuje klucie pod sercem, (w okolicy klatki piersiowej tez) t. brzuch mnie nie boli, aa i w gardle dziwne uczucie, gorycz mam taką. Czy to normalne, czy to moze od tego ze sledz byl dosc slony? nie jadlem ryby od czasu wigilii i tu takie cos xd Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-27 16:17:59

Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]

[...] abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale teraz to raczej nie mam poco bo tylko się ośmieszę, a na razie będę ćwiczył w domu

[...] najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u babci(często dużo mięcha, ryby, kurczaki, mielone) 18-19-jajecznica 3 jajca, jakaś sałatka 21-22 przed snem pół kostki twarogu z jogurtem uzupełniam diete gainerem, aby uzyskać większą nadwyżke kcal.

[...] wy jecie i jak! dużo przykładów, coś sobie z tego skleję. mam też kilka pytań: kupujecie orzechy włoskie ze skorupkami a potem je obieracie? a jak mi się nie chce obierać:? ryby prosto z wody czy z puszki? które rybki dobrze smakują? jak bardzo tłuszcz w majonezie jest niezdrowy? ile jest tłuszczu w mięsie usmażonym na oleju i jaki to tłuszcz? [...]

[...] uczęszczania na siłownię. Mam 18 lat, 186cm i 60 kg, co mnie dobija... ciężko mi przybić na masie. Uprawiam piłkę nożną 2x w tyg po 1,5h. Posiadam 2 hantle z ciężarami do 10kg i ławkę. Jeśli chodzi o dietę: jem ryby, ryż, piersi z kurczaka, nabiał... wszystko co trzeba Proszę o pomoc. Zmieniony przez - esende18 w dniu 2009-07-02 18:15:41

[...] chodził an siłownię od 21.01.09 mam 183cm i ok 70kg wagi jestem szczupły ale brzuszek sie odłożył troche po 6 latach nie ćwiczenia. Nie jem słodyczy jem ryż pierś z kurczaka ryby itp. Kupiłem sobie Propeptide firmy cnp profesional i staram się brać to przed snem. Dokupiłem sobie dziś Animalpak universal jak mam to jeść??? w tej chwili chodze 3 [...]

[...] pozwolić na diete a teraz nawet czasu czasmi nie mam zeby coś zjeść .Ale staram sie co 2 dzien jesc twarogi , serki wiejskie , eyz, makaron , piersi z kurczaka , wolowine ,ryby zdaje sobie sprawe ze nie jest to super dieta ale lesze to niz nie kontrolowanie sie .Jak to jest u was ?, czy jak dieta nie jest taka dokładna można nabrac masy ? [...]

[...] 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3-4 białka jaj 5 Posiłek 250g sera bialego 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Zmieniony przez - Hexed4 w dniu [...]

[...] i regularnie ćwiczę na siłowni 4 serie po 8 razy wyciskanie, rozpietki, pompki itp. Moje pytanie jest Następujące: 1.Czy ta odżywka jest dobra? Czy może brać coś innego 2.Czy dobrze się odżywiam ( ryby, ryż itp ) 3.Czy nie robie za mało powtórzeń w seri ( 8 ) Bardzo proszę o jakieś rady ale sensowne! Nie typu: Jedz smalec lub pasze dla świń ;/

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kukurydza - Oliwa z Oliwek 15g 4 Posilek 18:00 - 2 filecik Ryby - Sałatka Warzywna 150g - 500ml Mleka 2% 5 Posilek [...]

[...] warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: nabiał,jogurt,ryby kolacja: kanapka z serem i szynka 4 jajka 150g jogurtu Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-02-19 23:28:48

[...] i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak Produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne owoce oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika Wszelkie produkty mleczne orpocz kefiru odpadaja, nie moge jesc kurczakow, fileta z kurczaka, [...]

[...] 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T lub przy wersji z chlebem: 1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

[...] 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 5: [...]