ryby

[...] aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie. Dieta: Zabrzmi to głupio, ale dla mnie taka redukcja to naprawdę nie jest problem. Lubię różne mięsa i ryby wiec trzymanie białka na wysokim poziomie było OK. Jadłam duuzo mięsa i dokładałam jeszcze rybą. Mam skłonności do napadów obżarstwa (czyli jakże modnej ED-ki), ale na [...]

[...] sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne kaloryczne wpadki np. piwo + przekaski :) to z rana az mnie ssie z glodu i wrecz nie da sie nie zjesc - wiec moze uda Ci sie to zmienic. Twarog na noc lepiej jesc, z rana ryby - moze ryby wlacz tez rano ?

[...] Naturell.Na takich odżywkach nie da się urosnąć tak? Teraz trochę informacji ze stronek kulturystycznych polskich i zagranicznych: Najlepszymi źródłami(białka) są: ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. wzięte z [...]

Tak, nie doczytalem dokladnie. Mieso jak najbarzdiej glownie: Wolowina, piersi kuraka/indyka. CO do tunczyka, to starajs ie ograniczac jego ilsoc a stawiaj na swieze ryby!

jutro jadę na zakupy wiec nakupuje zapasów bo teraz pusto w lodowce a teraz idę robic sprzęt na ryby bo jutro z rana jadę rowerkiem

[...] do treningu to wyciskanie poszło dobrze wszystko ok tylko coś słabo czuje klatę:-wyciskanie w siadzie o wiele lżej niż w tamtym tygodniu wiec będzie trzeba dołożyć jakieś kg i w unoszeniu na boki tez o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu http://pl.youtube.com/watch?v=7u4SE4UM4FE kotlety z ryby Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 17:46:20

[...] 8,8,8 x 30kg Prostowanie nóg 10,10,10 x 60kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 35kg Łydki ze sztanga stojąc 12,12,12 x 76kg wstałem rano o 5 tylko 5 godzin snu pojechałem na ryby zimno jak cholera i wogole 12 godzin na rybach bylem...masakra żarcie tez ubogie i wogole..z tego ze siłownia zamknięta to ćwiczyłem u mnie na siłowni tym co sie dało to [...]

[...] dodaj też jajko Obiadu za to potrafie wchlonac sporo. Jest to zawsze duza porcja warzyw, sredniej wielkosci porcja miesa (jem rozne rodzaje miesa, 4-5 razy w tygodniu) lub ryby, dodatkowo symbolicznie ziemniak lub mala porcja ryzu, czasami zamiast miesa albo ryby - kotlety sojowe. Dawaj warzywa z mięsem lub rybą oczywiście odpowiednio [...]

Ryby, jajka - te źródła białka są lepsze (zwłaszcza na redukcji) niż ser ;) Poza tym ja pozostałbym przy podaży białka 2-2,2g/kgmc. QbaKing - dzięki ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-03-19 09:50:07

Tak, tłuszcz zwierzęcy też jest potrzebny. A jaki to już kwestia indywidualna - ja na przykład zawsze wcinałem bekon/boczek/ryby ;)

[...] wie, że to nic przyjemnego ;) Trzeba wciskać w siebie na siłe. Twój opis obrazuje, że tak na prawdę dieta może być bardzo urozmaicona biorąc pod uwagę wieprzowinę, tłuste ryby itp + spore ilości sałatek zalewane oliwą z orzechami. Wydaje mi się że problem się pojawi, gdy trzeba przekraczać te 4000kcal, ale przy powiedzmy 4500-5000kcal jak [...]

[...] : 1.Jeśli na Low Carbie bym robił redukcję i bym miał białka z roślinnym ponad 3g to może tak być, bo ja zawsze sobie liczę żeby 2,5g było z mięsa,odżywki białkowej,jajek,ryby. 2. Jeśli robię redukcję na lc i później chcę wejść na budowanie dobrej masy miesniowej to nie mogę wejść na dietę gdzie jest duża ilość węglowodanów , średnia ilosc [...]

włącz kasze, makarony, owisiane, ryż brązowy w odpowiednich proporcjach włacz mięso, ryby, jaja, ser włącz oliwę z oliwek, orzechy , olej lniany i oczywiście warzywa wylącz slodycze, fast foody, mielonki, konserwy, przetworzone mieso i ryby, niezdrowe tłuszcze, ciastka itp http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i czytaj

Ostatnio pojawiła się przyczepa ze świeżymi rybami z Gospodarstwa Rybackiego Stawy na Rynku Dębnickim. W ofercie są też ryby morskie. Próbowałem wędzonego karpia, jak za karpiem smażonym nie przepadałem, to muszę przyznać że lepszej ryby wędzonej w życiu nie jadłem :) [...]

Tak tak, są to największe jakie po sklepach znajduję :) koło 70g. Czyli oliwę odpuścić, a zostawić 100g owsianych i 4 jaja, 2posiłek - o jakiej rybie mowa? Czy odnajdzie się tutaj jakaś gotowa z puszki/lodówki której nie trzeba przygotowywać? makaronu 50g i tej ryby 200?

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

[...] TRENING 4. 18-19 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml oliwy z oliwek 5. 20-21 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku warzywa w ilości 100g, czasami zamiast 5 posiłku 200g ryby. Suplementacja: aminy proste - 10g po przebudzeniu witaminy, minerały, omega3 - 20 minut po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po treningu białko - tylko po treningu w [...]

klin - max 1,5 max max 2 h po posiłku trening musi być, czym dłuższa przerwa tym mniej energii będzie. To wiem i tak robię Zmiksowane płatki owsiane i białko, ok myśl myśl jaki co tutaj w szybkim tempie mogę wszamać. Na razie mam wolne to dam 50gmakaronu i 200g ryby :)

[...] olej lniany, względnie rzepakowy. Radziłabym Ci kupić lniany tzw. "budwigowy", o dużej zawartości omega3 i włączyć go jako codzienny punkt programu. Poza tym tłuste ryby - wymienione w artykułach wyżej - 2-3 razy w tygodniu. Śledź, makrela, szprotki itp. Najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Poza tym kupiłabym tran lub kapsułki z [...]

[...] mowi ze sie jest madrzejszym ten serek wiejski tez sporo 2x dziennie najlepiej w okolicach wieczora moze rano jakis chlebek razowy i wiecej warzyw do kazdego posilku straczkowe beda najlepsze np. fasolka, moze byc bob, groszek zielony, juz troche mniej kukurydza reasumujac znajdz miejsca na ryby i wwiecej warzywek owoce rano prawidlowo