ryby

niestety konserwy w puszce, szczególnie te tańsze, to niezbyt dobry wybór. Najważniejsze wg. mnie jest to że ryby w procesie obróbki poddawane są wysokim temperaturom co pozbawia je wielu składników odżywczych. Druga dość ważna sprawa to fenole zawarte w puszkach (obniżają testosteron), jedząc sporadycznie nie powinno być problemu, ale w [...]

Pracę zaczynam od godziny 15. Przerwę mam o godzinie 19. Tak więc nie miałbym kiedy i jak zjeść tej ryby czy kurczaka dlatego dodałem jogurt bo to jestem w stanie jakoś przełknąć na szybko.

"Jak dołożysz także podroby też mają tłuszcz" nasyconych już ma dosyć. tłuste ryby ,lniany .tran ,avocado, ,orzechy włoskie ,oliwa ,rzepakowy (tłoczony na zimno- nie kujawski). nie biegaj-rower ,basen ,szybki spacer . nr konta to....:)

[...] w której przekroczę dziennie zapotrzebowanie ? Nie mówię tutaj aż tak bardzo o kaloriach bo to w granicach rozsądku ale np. tłuszcze. Na pewno chciałbym zjeść większe ilości ryby nie tylko wędzonej a smażonej. Czy to będzie dobre po to aby organizm się nie przyzwyczaił do codziennych posiłków ? Czy ogólnie takie coś mogę od czasu do czasu [...]

Nie , mniejsze juz nie :) tyś nie ćwirek ;) Twaróg beee ryby lepsze , filety morskich ryb , jaja git .Jak kalorie bedą sie zgadzac to powinno być git , chociaz insulina troche pójdzie w góre można by wtedy obciac troche kal ale dopiero wtedy gdy bedzie trzeba , czyli robisz zmiane i obserwujesz .No ale ale...Mówiłaś że się boisz zmiany więc [...]

JAkby się uparł to dietą ok lecz jeśli przy takim zatłuszczeniu nie lepiej będzie LC >? Sam wypróbuj, co do składników w diecie dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś , dorsz, morszczu ) dodaj też jajka gdyż jest to zbyt monotonie i troszkę za mało tłuszczu .

tuńczyk i panga biała to kiepskie ryby nie przesadzałbym z ich ilościa

na warzywa, tłuste mięso, ryby i tłusty nabiał orzechy czy np awokado też masz uczulenie?

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe *podwieczorek- lekki posiłek zwiększający poziom glukozy we krwi, *kolacja- unikaj tłuszczy, najlepiej lekka, z [...]

Jest wiele produktow zawierajacych alergeny, jak ryby, bialko jaja, bialka mleka, orzechy, owoce. Ciezko okreslic czy takie produkty beda dla Ciebie odpowiednie.

[...] :/ właśnie pytałem sie o jakieś pomysły co można by było spożywać pod czas szkoły jakieś jogurty ? etc. Teraz na śniadanie mam dodawać płatki owsiane tylko nie wiem czy górskie czy zwykłe? A warzywa dostarczam między innymi z sosów łowicza i nie wiem czy to dobry pomysł... czasami zdarzy się zjeść jakieś pomidory ogórki i kapustę do ryby :)

Dobra będę wliczał wszystko. Tylko widziałem na forum BIG ZONE jednego z użytkowników , jest to początkujący kulturysta i on przy wadzę 79 kg miał dziennie z 800g piersi , 200g ryby + uzupełniacze diety. A ja mam teraz białko z roślinnym 3.1g/1kg i mam 2 x uzuepłniacz diety (białko 25gB) 400g piersi i 100g tilapi - nie rozumiem dlaczego tak jest.

posiłki jesz normalne dokupiujesz ryby w pomidorach dokupujesz tuńczyki i białko i urozmiacasz

ryby w pomidorach czyli chodzi Ci o puszki taki ? Tuńczyk także w puszce ? Białko w proszku. Jakieś konkretne sklepy czy te biedronkowe moga byc ?

[...] uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc bo maka pszenna A CO RAZOWY CI NIE PASI? -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! PFF, ŚWIEŻA RYBA RULEZZZ, ŁOSOŚ MA W SOBIE KWASY OMEGA 3 ŻEBY NASZE SERDUCHA BYŁY MOCNE, A MY ZDROWI -cukru nie slodzic bo jest [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w ramienu" :/ dla przykładu moja dieta na 95-98kg: Białko: 0,6-0,7 kg piersi z kurczaka/ryby dziennie(3 posiłki) 5-6 jajek(1 posiłek) 50 g odżywka WPC Twaróg/P.long(50g) na noc(1 posiłek) Węgle: Chleb razowy, wasa lub razowy zytni bochenek Ryż/ Makaron 500g [...]

no dokladnie ziomek widze że czujesz blusa hehe. diete masz oki ale to ty najlepiej wiesz jak ci idzie. z ryb to ja jem tylko omega3 hehe ale czytając twoją pomyślałem że jakieś ryby będe dorzucał bo o nich zapomniałem hehe napisze więcej potem bo teraz musze wyjść pozdro

twaróg radziłbym jeść tylko na wieczór, akurat bazę mięs masz duża ryby,kurczaki,indyki, kwestia przyrządzenia raz smażone, raz gotowane, pieczone