ryby

[...] - skierował mnie na rehabilitacje, chodziłem tam 2-3 tygodnie - rezultatów nie widać, mam dietę z dużą ilością wapnia (mleko, jogurty, sery) i wit. d3 (głównie tran, ryby)... co Wy o tym sądzicie? co mam jeszcze robić aby te odstające kości zniknęły? pomocy, w ferie (luty) jedziemy do aquaparku do Czech na 5 dni a chciałbym lepiej [...]

[...] wazenia-ale z zachowaniem zasad-przed treningiem wiecej wegli, na sen samo bialko, 5 posilkow w dniu, ryze, kasze, banany(umiarkowanie), twarogi rozne, ryby, cycki-wszystko co potrzeba. Na pocztaku nie moglem ruszyc z waga-a teraz przytylem-nie wazylem sie, ale widze ze BRZUCH MI POSZEDL DO PRZODU I JEST W POLOWIE TAKI JAK [...]

[...] Umiesnieniu swojej sylwetki. Wstepniee zastososowalem sobie diete ok 2000 kcal dziennie, w czym staram się zwrocic uwage na jedzenie większej ilości białek, tj. ryby, piersi z drobiu, ryz kasza. Wyeliminowalem slodkie oraz nie jem na noc. Pod kątem cwiczen, raz w tyg plywam oraz biegam ok 2 razy po 5 km. Od marca również silowniaa. [...]

[...] Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g Posiłek 4: 12:30 100g chudego mięsa/ryby 100g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 13:00 do 14:30 Trening Po treningu: Kreatyne 5g + 50g Carbo i 3 kaps Taurine Posiłek 5: [...]

[...] Chcialbym pozbyc sie jeszcze troche tkanki tluszczowej i podtrzymac to wszystko. Prosze o ocenienie i ewentualne skorygowanie diety. Oczywiscie co do objadow to oprocz kurczaka wymieniam mieso na indyka/ryby/ewentualnie wolowine. Z góry dziekuje i pozdro. :) http://i42.tinypic.com/25fu78x.jpg Zmieniony przez - Kai w dniu 2013-09-13 13:56:25

[...] g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posiłek 5 200 g ziemniakow 175 g ryby Zmieniony przez - jasny1515 w dniu 2014-01-21 20:05:24

[...] siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg. Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki białkowej. Wstawiam jeden dzień z diety kiedy ćw z obciążeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74144cc86bd14013a29687eb5a13a5d4.jpg [...]

Proszę o ocenę, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2866 kcal Co do posiłku o 14:30 to mięso będzie się zmieniało na schab, łopatka, mielone z wołowiny itp. Czy posiłek o 18 może być jako po treningowy ? Ryby też będą zmieniane na łososia lub makrelę. I jeszcze pytanie choć pewnie będziecie przeciwni: Czy do diety można dołożyć wspomagacz w postaci [...]

[...] 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-makaron 150g + 3 jajka/100g piersi z kurczaka+ 15 ml oliwy lub omlet [...]

[...] ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, Żadziej: ser biały, pomidory,ogórki, ryż, kefir itp., ryby, kiełbasa, kasza, wątrubka, naleśniki, EDIT:Jak kiedyś liczyłem swoje kcal'e to wyszło ok.3000 na dzień. jak mi się cos przypomni to dopisze. Zmieniony przez - nick126 [...]

zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]

[...] średnimi skutkami. Robiłem aeroby 3-4 razy w tygodniu od 40-60 minut, biegałem nawet na wyznaczonym pulsie). Mam ustaloną "mini-dietę" tzn. jadam zdrowo (ryż,kasza,kruczka,ryby,serki wiejskie, warzywa itp.) unikam fastfoodów, słodyczy. Mam 188 wzrostu i 86 kg. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś spalacza, ale słyszałem różne opinie i [...]

[...] jem sporo . Nic mi sie nie chce non stop jestem zmeczony i znudzony , jestem na masie mam +400 kcal jak nie wiecej . Waze 87 wzrost 185 cwicze 2.5 roku jem rozne miesa ryby ziemniaki i ryz jajka tez jadam , warzywa to praktycznie wszystkie bo je gotuje i robie taki mix . Biore suplemety rozne ale sa to glownie witaminy , tribulus tetris i [...]

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g olej lniany 3 łyżki pierś z kurczaka 110g + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 2 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki Piąty posiłek: Tuńczyk 150g chleb [...]

[...] daje okolo 1,44g na kg masy ciala), innego dnia 1,42g/1kg, jeszcze innego 1,38g/1kg (sa to przypadkowe dni, ktore ot tak sobie sprawdzilem). Cos z tym nie tak? zwiekszyc podaz bialka by bylo wiecej tego pochodzenia zwierzecego? Czy moze sie tym nie przejmowac? Zeby nie bylo, piszac "pochodzenia zwierzecego" mam na mysli mieso/ryby/jajka/mleko...

[...] 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T lub przy wersji z chlebem: 1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

[...] tym forum. 1posiłek 4jaj+3kromek chleba pełno ziarnistego + 100gram płatków zbożowych 2posiłek 130gram kurczaka +80gram ryżu parabolicznego + 10gram oliwy 3posiłek 130gram ryby : tuńczyk/dorsz +80gram kaszy/ryżu + 10gram oliwy + pomidor Trening Po i Przed treningiem odrzywka białkowa 4posiłek 130gram kurczaka/indyka + 80 gram ryżu 5posiłek [...]

[...] swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem byle co. Teraz jem 3500kcal przy wzroście 188cm i 65kg. Samo zdrowe jedzenie. Kurczak, makaron, ryż, warzywa, owoce, migdały, ryby, wieprzowina + Mutant MASS. Wszystko praktycznie bez przypraw. Przykładowy dzień odżywiania: 1. 7:00 70g ryżu 2 banany Mutant MASS 50g 2. 10:00 kurczak 200g makaron 50g [...]

[...] : 171 cm oto diete posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu posiłek 3 - jak wyżej posiłek 4 - 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i [...]

[...] odżywki białkowej II 200 g. piersi z indyka 25 g. kaszy gryczanej 200 g. warzyw zielonych III 200 g. piersi z indyka 25 g. kaszy gryczanej 200 g. warzyw zielonych IV 230 g. ryby 200 g warzyw V 45 g odżywki 10 g orzechów Srednio tak to wygląda. Cwiczenia 3 razy w tyg. indoor cycling po 50 min. 1 raz w tyg. siłownia. Proszę o wskazówki czy [...]