[...] Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10446 Data: 2017-07-12 18:31:26 Liczba szacunów: 0
[...] Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10446 Data: 2017-07-12 21:23:44 Liczba szacunów: 0
[...] ale jeśli chodzi o miche to jest wszystko pod kontrolą, mam 3 posiłki z których nie moge nieskorzystać bo chodziłbym głodny plus 3 posiłki pomiedzy nimi takie jak twarogi, ryby, kurak itd. Jestem skazany na to co mi podadzą do żarcia na kuchni więc uzupełniam swoimi posiłkami ile sie da. Póki co nie mam badań wiec w ciemno nie zabardzo strzelac [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2015-05-19 11:44:29 Liczba szacunów: 0
[...] przypraw. Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy smażone. Organicz także spożycie mleka i tłuszczów (oczywiście nie całkowicie). A co jeść gotowane mięso chyude ryby ziemniaki ryż twarożki białka jajek, pieczone tarte jabłka, soki owocowe możesz robić, kasze manną generalnie wszystko co jest lekko strawne. pozdr... dasz radę jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 16:19:42 Liczba szacunów: 0
Wafle ryżowe to produkt ostateczny gdy musimy coś zjeść, a nie możemy niczego ugotować, jest to produkt mocno przetworzony. Rybka musi być. Tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 (a szczególnie DHA). Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym lub orzechami włoskimi.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2017-11-03 10:08:40 Liczba szacunów: 1
Ze względu chociażby na substancje smoliste które mogą okazać się potencjalne niebezpieczne, oczywiście jedzone w nadmiarze. Nie mówię tutaj o spożywaniu ich w mniejszych ilościach. W dodatku stanowią mniej wartościowy składnik diety niż ryby świeże, co akurat jest wiadome.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2017-11-03 11:37:51 Liczba szacunów: 0
[...] włosów, świąd skory, suchość skóry depresja Źródła witaminy A Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Więcej informacji o wit. i skł. min: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2004-02-22 13:48:51 Liczba szacunów: 0
twarog chudy + platki owsiane+ woda + orzechy + siemie lniane...np...rób tak zeby w kazdym posilku bylo min 15-30g bialka bogatego w niezbedne aminokwasy (ser, jaja, ryby, mieso odzywa) + zdrowe tluszcze + warzywa. głównie ww zdobywasz z sera i otrebow/platkow. warzywa maja niewiele ww... okolo 2g(wylaczajac strączkowe) na 100g...wiec ciezko [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2007-04-09 00:57:23 Liczba szacunów: 0
[...] w./makreli w. warzywa Powiedzmy ok. III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa No to już wygląda ładnie IV: 100g cyca warzywa /Odżywka białkowa Dodaj ww / jeżeli jesz tego cyca nie dawaj już odżywki V: 100g Twaróg/ 50g ryby wędzone/serek wiejski warzywa Dokładaj tłuszczy bo widzę że się ich boisz Nie ma czego
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-12-08 11:43:22 Liczba szacunów: 0
[...] szpinakiem, lub jednym i drugim. Aby śniadanie było ful wypas musisz dodać jakiś tłuszcz, najlepiej kilka włoskich orzechów lub kieliszek oleju lnianego. W ciągu dnia jadaj ryby i mięsa jako źródło białka oraz orzechy i oleje jako źródła zdrowych tłuszczy. Do każdego posiłku bezwzględnie warzywa. Ja biorę sobie dużą 300 gramową pierś z kuraka i [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2009-08-01 00:10:27 Liczba szacunów: 0
No i potreningu.pl, przepisy faftaqa są naprawdę proste i smaczne. Mięso zawsze pozostanie mięsem, urozmaicaj stosując inne mieszanki przypraw, gotuj/piecz/duś/grilluj jak możesz, dodawaj sosy. No i zamieniaj na inne mięcha tak jak masz w rozpisce, nawet sam fakt jedzenia przez kilka dni ryby już zniesie monotonię
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-12-16 00:09:34 Liczba szacunów: 0
możesz też twaróg gdzieś wrzucić w ramach urozmaicenia orzechy możesz urozmaicić z pestkami dyni,migdałami,czekoladą z zaw.kakao 85%+ A co do diety to pangi nie jedz-zamień np.na mintaja,morszczuka, mirunę,dorsza. Ryby puszkowane/wędzone 2-3 razy w tyg-a zazwyczaj świeże. Olej z pestek winogron sobie podaruj-słaba proporcja o3:o6 ;-)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-12-16 08:49:57 Liczba szacunów: 0
[...] cyc kuraka, ale wolałbym trochę urozmaicić te posiłki) łącznie b, t, ww, kcal: 35,1 18,765 58,8 527,7 7. Kolacja 2: Ser twarogowy chudy - 75g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa łącznie b, t, ww, kcal: 14,85 15,315 2,625 208,35 2485 kcal na dzień czyli 97% założonego b: 98%, tł: 107%, ww: 98% może być ryby w puszkach zamieniaj jak najcześciej możesz
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2010-03-09 11:01:52 Liczba szacunów: 0
Dorzuć węglowodanów, daj więcej warzyw, przed i po treningu więcej WW (szczególnie przed treningiem), w bilans nie wliczasz kcal z warzyw. Nie opieraj diety o sam nabiał (sery, jugurty, serki wiejskie), jedynym konkretnym źródłem białka u ciebie jest kurczak, dorzuć jakieś ryby, jajka. Liczenie tłuszczów z omegi w bilansie to też lekka przesada
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-05-05 15:53:33 Liczba szacunów: 0