-orzechy ziemne nie są pożądane w diecie-zamień je na inne źródło tłuszczu np. orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni,migdały -dodaj lubiany przez Ciebie owoc do pierwszego posiłku -makrelę traktuj jako alternatywę 2-3 razy w tyg,a na co dzień jedz świeże ryby(np.łosoś,pstrąg)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-01-20 16:36:05 Liczba szacunów: 0
ryby zawsze dawałem w piątek zamiast mięsa ale w sumie moge popiec je na kilka dni i trzymać w lodówce żeby nie siedzieć całymi dniami w kuchni. Jajka już mi się przejadły ale jajecznica ze szpinakiem całiek dobrze smakuje :) Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-05-12 18:57:24
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-05-12 15:54:53 Liczba szacunów: 0
DHEA moze skutecznie obnizac SHBG, i tez poprzez diete mozna obnizyc, wysokobialkowe diety, ryby oleiste , witamina d, herbata z pokrzywy z tych naturalnych szeroko dostepnych srodkow. Leczone jest Clomidem wlasnie albo HRT/HTZ jak zwal tak zwal. Generalnie, aktywnosc fizyczna i dieta moze obnizyc SHBG ale czy wystarczajaco to nie powiem. Z lekow [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2015-01-16 11:09:14 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka + warzywa + woda mineralna ok IV posiłek - po trengingowy 19:00 Orzechy + ser biały + kasza + masło + woda mineralna - bez masła zamiast sera chyde mieso lub ryby V posiłek 22:00 Twaróg półtłusty + rodzynki + chleb razowy + masło + woda mineralna - bez chleba i rodzynek Rodzynki w ogole nie sa potrzebne w tej dsiiecie lepiej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-07-28 20:01:28 Liczba szacunów: 0
[...] mogl nim uzupelnic i juz masz w pwlni profesjonalna elastyczna i zdrową dietę którą mysle nie bedzie dla CIebie problemem:)Zawsze mozesz jesc wmiennie kurczaka wolowine ryby przyrzadzac to na mielion sposobow i nigdy sie to nie znudzi:) A przeciez rzeczy ktore teraz zjadasz takze mozesz sobie czasami wcinac. W koncu nie jestes [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-02-02 16:00:18 Liczba szacunów: 0
no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2010-08-03 23:49:18 Liczba szacunów: 0
[...] 100kcal wiecej az dobijesz do 1800. 1100 to glodowka. cwiczenia - poczytaj w dziale trening. samymi aero niewiele wskorasz nuda - cos za cos. albo jesz troche nudno (mieso i ryby codziennie) i masz sylwetke piekna ze az ludzie omdlewaja z wrazenia albo jesz byle jak i masz cialo jak przecietny czlowiek - slaba sylwetka, postawa, tluszcz a nie [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2010-01-29 00:44:39 Liczba szacunów: 0
[...] wpc(w tym mleku) DAJ ZDROWE TLUSZCZE BRAK II SNIADANIA 12-15 trening+ 20 minut biegania II: obiad nie zawsze zalezny odemnie jednak najczesciej bedzie to piers z kurczaka, ryby + wazywa III:(czasami III bedzie przed II) pol torebki ryzu+ jogurt+ 30 g wpc z mlekiem 0,5% IV twarog grani chudy lub zwykly twarog lub jajka porcja na kolacje to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-01-16 18:37:20 Liczba szacunów: 0
co powiecie na to: I: musli okolo 60g mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa II: Ryz 100g Jogurt truskawkowy 150g wpc80- 30g mleko-200g TRENING III: Obiad(np ryby lub kurczak + wazywa + kasza ) IV: 2 jablka Kefir lub jogurt naturalny V: grani lub ser bialy 150g oliwa z oliwek- lyszka stolowa
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-01-16 19:12:41 Liczba szacunów: 0
[...] Ryz 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. Jogurt truskawkowy 150g JOGURT NATURALNY. wpc80- 30g mleko-200g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. TRENING BRAK CARBO PO TRENINGU. III: Obiad(np ryby lub kurczak + wazywa + kasza ) OK,PAMIETAJ ZE PO TRENINGU JAKAS CHUDA RYBKA A PRZED ZMOE I BYC TLUSTA. IV: 2 jablka Kefir lub jogurt naturalny DLA MNIE TO NIE POSILEK [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-01-16 19:38:57 Liczba szacunów: 0
[...] pod Twoje indywidualne potrzeby. Podam Ci źródła poszczególnych wartości odżywczych na których powinnaś się skupić. Białka: piersi z kurczaka, piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, Węglowodany: wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo, makaron [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2010-03-10 20:36:14 Liczba szacunów: 0
Może być jako jeden z dni. Ważne jest jednak to jak wyglądają inne. Warto spożywać różne ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby, ziemniaki, orzechy, oleje.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2018-04-24 17:49:24 Liczba szacunów: 0
[...] razowy/kasza, daj więcej surówki i trochę oliwy. PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g Tuna max 3-4 razy w tyg, stawiaj na chude mięso lub świeże ryby, ryż brązowy PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g Daj normalny posiłek - ryż/makaron durum/ziemniaki + chude mięso/chyda ryba [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-04-05 19:57:05 Liczba szacunów: 0