ryby

Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : niestety czekolada:) out ;-D to tak na poczatek. napisz najlepiej swoj plan treningowy od razu, zeby latwiej bylo dziewczynom ci doradzic;-) i jesli nie jesz miesa, to wchodza w gre ryby, jajka i owoce morza czy nie za bardzo? :->

[...] Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 10 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 50 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73 150 187 111 463 3501 I jak?? Oczywiście do obiadu i do ryby kolacji jakąś surówke czy coś , a do chleba np.ogórek lub pomidor.

[...] (ale przy zołtych trzeba uwazac na tluszcz), wolowina, cielecina, watroby, jajka (a szczególnie bialka), flaki , oczywiście nasze ulubione piersi kurczaka, wedliny drobiowe, ryby (halibut, dorsz, fladra, mintaj, morszczuk, szczupak), tunczyk w wodzie, straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja – duzo wegli, najmniej w soi), krolik , [...]

Schab, polędwica, wołowina rozbratel , ryby...

[...] trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki pełnoziarniste, kasze jaglane i inne, [...]

[...] ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości. Suszone owoce to kiepski wybór, poza tym 100g owsianych może wygenerować problemy trawienne. Wędzone ryby sporadycznie, gdyż zawierają substancje smoliste, niemniej posiłki nie są zbyt przemyślane. Może zalewa jaja mlekiem, a zagryza masłem? |-) Ten pierwszy posiłek to [...]

[...] - czyli leżysz i oddychasz. To jest za niska kalorycznośc, na 1700 kcal to kobiety redukują, niektore głoduja ;-) Drugi posiłek do zmiany - nie ma białka, ja bym osobiście to rozłozyła do pozostalych posiłków. Mięsa wymieniaj też na bardziej tłuste, ryby równiez, to nie jest tak, że tylko tłuszcze roślinne są dobre. Olej lniany tylko na surowo.

[...] deca i 15 kg ... to rzeczywiscie przegiecie pały TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] dobre źródła białka: jajka (najlepiej same białka, żółtka mozesz zastąpić innymi tłuszczami), mieso: piersi z kurczaka/indyka/1 w tygodniu wołowina/wieprzowina/dziczyzna; ryby chude i tłuste (bogate źródła kwasów omega3). Omijaj przetwrów z puszki - zawierają rtęć. Mozesz takze dodać nabiał jako źródła białak wolnoschłanialnego; nalezy je jesc [...]

Maxwell, warzyw nie liczylem, napisalem to :P Moge miec i bede wplatac tluste ryby zamiast kuraka + oliwy ;) Myslalem tez nad tranem, zeby mieszac z oliwa wieczorem. Co do platkow, to sa nieslodzone platki owsiane z suszonymi owocami (rodzynki, ananas, banan). Nie jest ich tam jakos duzo, ale zawsze cos :) Raz na jakis czas dorzuce sobie kilka [...]

świeże ryby - ok, ale czy z tynczykiem jest cos nie tak na redukcji?

Ryby można kupić w rybnym, niemniej jednak mrożone jak najbardziej się nadadzą. Nasiona chia jako źródło ALA zdadzą egzamin, nie zapominaj również o siemię lnianym. Nie tylko Ty masz problem kupić spodnie, obecnie można znaleźć w dziale męskim rozmiary jak dla kobiet. Zamiast soku po prostu daj owoce, różnokolorowe charakteryzują się wysoką [...]

Ogólnie jem wszystkiego po trochu. Trochę mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, [...]

Moim zdaniem za malo wegli masz, podbil bym do 350 1) Łosoś, tuńczyk, makrela, inne ryby wędzone do kupienia w sklepie. 2) Warzyw nigdy za dużo, staraj sie do każdego bogatego posiłku zjadać troche zieleniny. 3) Z tymi jajkami to będziesz miał podzielone opinie, ale wg. mnie co za dużo to nie zdrowo więc co pewien czas zastępował bym je płatkami [...]

jeśli chodzi o tłuste ryby to łosoś/pstrąg/śledź/halibut Kupując olej lniany wybierz tłoczony na zimno,wysokolinolenowy bądź w ciemnej butelce,bądź w opakowaniu chroniącym przed światłem

[...] jestem o wiele pewniejszy ;] co do warzyw to najbardziej preferuje te trzy wyżej wymienione :] ale zobaczę co da się zrobić by zbyt szybko mi to się nie przejadło. A czy mogę np czasem podmieniać mięso na ryby o podobnej wartości białka i reszty>? Chodzi mi o te posiłki około treningowe. Zmieniony przez - maro0416 w dniu 2011-07-22 13:25:30

okołotreningowo trzeba ogrqniczyc tłuszcze a ryby są tłuste więć ja bym dął jak coś jako inny posiłek (2,3) warzywa mrożone możesz dawać, tanie i smaczne

Hanni, skoro uzupelniasz o3 z tlustych mies (zapewne nie chodzi Ci o ryby..), tlustego nabialu i jaj to zdrowia zycze, staary jak dla Ciebie to pewnie jeszcze tluszcz z frytek w McDonaldzie zaiwerają duzo o3 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 21:10:04

[...] skorka raczej ! Weglowodany, dawaj tez tylko do sniadania i okolotrenigowo ! W innych posilkach warzywa, bialko, cos, czego wogole nie masz w diecie , czyli tluszcze. Tu mozesz stosowac oliwe z oliwek, orzechy lub/i tluste ryby. Tluszcze dodawaj do sniadania i w posilkach, bez weglowodanow. Popraw, poczytaj posty z gory dzialu i wklej...) pzdr,

ktore produkty maja duzy a ktory mniejszy wspolczynnik IG? jakies sposoby na przyrzadanie kurczaka ? :D w czy sa kwasy omega 3 ? tylko ryby ? :) jezeli bede tyl od tych kalorii to co zrobic ? bo z tego co narazie widze to takie ilosci jedzenia to duzo :D