ryby

[...] zdrowie i sylwetkę nie radze nigdy przyjmować suplementów w stylu kreatyny bo ich organizm tego nie potrzebuje. Pieniądze na suple niech lepiej wydadzą na świeże warzywa, ryby, i dobrą nierafinowana oliwę z oliwek ;) Pominę fakt że większość tych badań jest sponsorowana przez producentów suplementów... Zmieniony przez - Radar77 w dniu [...]

Ryby puszkowane można zjeść okazyjnie, ale nie jako stały element diety. Takiego tuńczyka można/warto mieć w domu na czarną godzinę, gdy nic innego już nie mamy. Wtedy sprawdza się na szybko, bez konieczności smażenia, pieczenia, czy gotowania. Orzechy ziemne mocno zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tak też to [...]

[...] na opakowaniach produktów masz etykiety, które należy czytać to Ci się przyda i Twoim bliskim do końca życia. Na śniadanie, kolacje - jest tyle opcji wyboru posiłków które nie mają chleba w swoim składzie, że kreatywna głowa się nigdy nie znudzi w ustalaniu jadłospisu. Można jeść np. jajka różnie przyrządzane, sery zółte, twarogi, ryby, mięsko...

Asikss - ja tez bylem o tym przekonany dopoki nie zobaczylem na wlasne oczy ze przez 4 miesiace mozna jesc dziennie ryby i brokuly caly czas i trenowac 2 x dziennie , ciezary i odzielnie spalacze i kardio... zobacz temat w dziale atleta, zalozylem.

Nie znasz obwodów swojego ciała? Wrzuć przynajmniej zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo jaki to wygląda. Daj warzywa do posiłków. Urozmaicaj na tłuste ryby morskie, inne rodzaje mięs, węglowodanów, tłuszczów. Wrzucaj rozpiski z dziennika dietetycznego potreningu.pl

[...] 300ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane makaron 100g pierś z kurczaka 150g sos pomidorowy 30g sera ryż 100g pierś z kurczaka 150g PVL Mutant Mass 260g ryż 100g filet z ryby 150g twaróg 150g/Syntha-6 44g do każdego posiłku warzywka, oliwa z oliwek ( 3 posiłki po 10g ), między posiłkami owoce. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - zaba_20 w dniu [...]

[...] ostatni cykl i jakie szły dawki?jak nie dostarczysz więcej białka to cykl mija się z celem bo skąd organizm ma brać aminokwasy? dlaczego słabo przyswajasz białko z odzywek? akurat powinno być odwrotnie:-) jeśli z naturalnych produktów to ryby można łatwo wcisnąć w siebie,lub kostka twarogu w blender z woda i masz 50 gram białka na jedno wypicie.

[...] skladniki pokarmowe: białko, a przede wszystkim egzogenne aminokwasy (np. fenyloalaninę, metioninę, lizynę) - białko jajka, mleko, ser, ryż, wapń - jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień, orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, kalafior, marchew, [...]

[...] sok zastap porzdanymi warzywami. Zwieksz ilosc bialka zwierzecego. Masz duzo nabialu. Zamien je na produkty bogate w bialko zwierzece jak: mieso z kury/indyka; a takze ryby, jajka... Nie wiemy o jakiej porze masz treningi. Brak u ciebie posilkow okolo-teningowych. Poczytaj sobie podstawy ukladania diety. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

mam małe pytanko.czy gdy właczyłam do diety olej z pestek winogron i dodaje go do duszenia ryby i warzyw traci on wartosc??czy lepiej jesc go na zimno(np. w sałatce)?????

Nie napisałem diety jaką będę stosował tylko POSIŁKI JAKIE JADAŁEM DOTYCHCZAS. A jak na razie planuję zdrowe odżywiania, coś w stylu: Śniadanie: Kromka / Dwie ciemnego pieczywa, Chuda Szynka, Żółty Ser, Pomidor / Ogórek. lub Płatki Owsiane Drugie Śniadanie: jw Obiad: Ryby, Chude Mięsa, może jakaś piers z kurczaka Przed treningiem: Jajecznica? [...]

w sumie z nudy rozpisalem juz sobie diete na przyszlosc i stwierdzilem ze to jest niemozliwe aby zmniejszyc ww i bialka kosztem tluszczy:/ scianm kasze, ryz i chleb dodaje ryby czy twarogu to mam za duzo bialka. gdzie indziej odejmuje twarog czy tunczyka to wtedy nie mam do czego dodac oliwy. jedyne wyjscie to pic sama oliwe. a czy powinno sie [...]

[...] po ciazy robiłam cwiczenia by wzmocnić te mięśnie ale teraz cwiczac przysiady i MC i podciąganie i inne zlozone nie musz osobno zajmować sie mięśniami brzucha. A jeżeli juz to najczęściej robie właśnie na pilce, tak jak zrobiłam zdjecia do mojego artu o pilce. Pamiętaj o zwiększeniu udziału białka w twojej diecie, jedz mieso, jaja i ryby

[...] zostaw, okolotreningowo jedz glownie suche zrodla bialka, lub odrzywke), o weglach mowie myslac o ryzu, owsiance owocach i warzywach (innych niz zielone) Twoje zrodlo wegli okolotreningowych to moga byc tylko owoce, nie ma problemu. Bialko minimum 2,5g na kilo dzielisz na 6 posilkow (jedz ryby koniecznie) tluszcz i wegle dzielisz na 3 posilki

1.Posiłek 5:45 2-3 jajka 15g Oliwa z oliwek- T:15 135 kcal warzywa ZA DUŻY ODSTĘP TUTAJ WRZUĆ razowca masło mięso/rybę warzywa 3.Posiłek 12:00 200g pierś kurczaka- B:43 T:2,5 200 kcal warzywa ie musisz tak dokłądnie liczyć orzechy włoskie możesz polać oliwą 3.Posiłek 15:30 sałatkę wyżej wymienioną możesz zrobić na 2 posiłki będzie o wiele [...]

Najlepszym zrodlem bialka sa ryby !!! W szczegolnosci łosoś, tunczyk oraz morszczyn. Piers z kurczaka plasuje sie gdzies tak dopiero na 4 miejscu !!!. "Life is brutal and sometimes kopen w dupen"

[...] lub chuda wołowina? Czy można na przykład zjeść coś "konkretniejszego", wliczając oczywiście w bilans kosztem innego źródła tłuszczy? 3. W związku z tym, że rzadko spożywam ryby, czy nie będzie problemu jeśli po prostu dorzucę kapsułki z omega-3 do diety? /SFD/2017/2/15/d7b82b2b08584c7ebc014cc2d507dbbe.jpg Zmieniony przez - Saszkaa w dniu [...]

nigdy nie znalazlem dobrego patentu na tunczyka nienawidze tej ryby sprobuje i tego przepisu zapewne :)

Dobra ta sola ? Bo oglądałem zdjęcia tej ryby to mi się zebrało na wymioty :D Ale przepis kozak łatwy i na pewno kiedyś wypróbuję :P P.S. Też lubię tyle cebuli xD

[...] pisze Mam nadzieje ze jakikolwiek spam tutaj zakonczy sie banem dla gnojkow, ktorzy nie maja nic sensownego do dodania. PS. Podbij byl kalorycznosc posilkow tluszczami - oliwa, ryby, orzechy do 2, przy cyklu wegle do tego podbilbym do 6, ale cisnienie na miske powinno sie pojawic naturalnie Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-09-01 17:19:15