prosze ocencie moja diete

orzechy ,tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby bialko kolo 1,5-1,8g

no zobaczymy. bo cos mi sie nie chce wierzyc ze po takich posilkach bede czul sie najedzony. no i znowu to bialko:) ile w koncu go przyjac bo od 2 tyg. spozywalem te 1,9 i zauwazylem ze troche podroslem, tzn. rece i klatak sie podkreslily i uwypuklily.

oki 1,9 moze byc

dobra to za 2 tyg robie diete gdzie mam 1,9 g bialka, 2 g tluszczu i reszta ww. oczywiscie jak dotychczasowa nie sprawdzi sie. mam nadzieje ze juz wiecej nie bede nikomu zawracal gitary:)

w sumie z nudy rozpisalem juz sobie diete na przyszlosc i stwierdzilem ze to jest niemozliwe aby zmniejszyc ww i bialka kosztem tluszczy:/ scianm kasze, ryz i chleb dodaje ryby czy twarogu to mam za duzo bialka. gdzie indziej odejmuje twarog czy tunczyka to wtedy nie mam do czego dodac oliwy. jedyne wyjscie to pic sama oliwe. a czy powinno sie podjadac miedzy posilkami jakies zakaski,np. marchewke albo kapuste? (warzywa rulez!:D)

Warzywa ok.

ktos moze doradzic jak ograniczyc ww i bialka kosztem tluszczy ? bo odejmuje te ww zlozone to wychodzi ze przed treningiem (I posilek) bede mial bardzo maly posilek bez miesa tylko 60 g kaszy, surowka i oliwa z oliwek. natomiast na druga kolacje nie mam juz miejsca bo bialka i tak wychodzi za duzo caly czas:/

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-01-31 17:00:44

Ale masz problem. Odejmi z kazdego posilku po 5 czy 10g czy ile masz ma tego byc.

dobra juz ulozylem:) ale maruda ze mnie:) dam niedlugo do sprawdzenia. aha, ile i po ile trzeba wykonywac aerobow tygodniowo przy diecie na masie bo ja jeszcze na rowerku smigam i okazalo sie ze to w ogole nie sprzyja moim przyrosto:/

Nie trzeba w ogole.