ryby

EPA/DHA - ryby, owoce morza, niektóre algi %-) ewentualnie suplement.

Dzięki, ale chodziło mi bardziej konkretnie, bo tak ogólnikowo to sam wiem ;-). To jakie np. ryby są jednocześnie tanie i zawierają dużo o3.

Tuńczyk z puszki rzeczywiście się nie opłaca, lepiej zainwestować w świeże ryby morskie.

codziennie jem parę jaj, 300g kurczaka albo 400g chudej ryby i 300g twarogu i mi się nie przejada :D jeszcze dochodzi białko z makaronu który bardziej lubie niż ryz a ma więcej białka

zawsze mięso/ryby i nabiał bedzię lepszym rodzajem białka niż proch.

[...] trzykrotnie. Haha, tak samo byłoby z wami po SAA. W końcu dużo wody w tych mięśniach po cyklu. To samo robią z rybami mrożonymi. Nayebać jak najwięcej lodu i jak najmniej ryby, a przecież płacisz w systemie za kilogram. To takie przykre... czytasz etykiety, dbasz o swoje zdrowie, a tu nagle sie okazuje, że jakieś białko firmy nie powiem [...]

lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.

ryby warto jesc niezaleznie od tego czy masz kapsy czy tran. to znakomite bialko i tluszcze. makrela, sardynki/szprot, sledz, halibut, losos- najlepsze tluste. mozna je piec, smazyc. z wody będą najgorsze. wedzone 1-2x tygodniowo

Podobno wszelakie galaretki są dobre na stawy jeśli o to Ci chodzi. No u mnie się nie jada ryb, więc za bardzo nie wiem jak ryby sprzedają i jak one w sklepie tam wyglądają. Filety mogą być? Bo nie chce mi się bawić w oprawianie, tylko poporcjować i na patelnie.

[...] 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile potrzebujesz. Ja jem 1 duży na kolacje, a na śniadanie jajecznice 5 jajek i chleb razowy. Staraj się w posiłku po treningowym, aby było więcej wołowiny i ryby np po 2x w tyg. jeśli dasz radę.

ryby, inne mięsa, podroby (wątróbka, serca, żołądki)

Drugi posiłek dzielony na dwa. Nie znalazłam wieczorem normalnej ryby w normalnej cenie (mogłam się spodziewać, w końcu jutro piątek- mintaj, morszczuk i pangi wyszły, został tylko koszmarnie drogi łosoś i wędzony węgorz, paluszki rybne z resztek oraz to gotowe coś do zapieczenia), więc jest to coś. Już upieczone, zapudełkowane i mam nadzieję, że [...]

Kolacja niezjedzona, przespałam- cały czas ból głowy i nudności od leków, powoli mam dość, a jutro mam zwiększyć dawkę. :/ Miska na dziś. Jak nie znajdę ryby, będzie kurczak. Warzywa: wymienione już marchewki, cebula, kapusta kwaszona, cukinia i pomidory. Wczoraj się dowiedziałam, że siłownia jest tymczasowo zamknięta, nie wiem o co chodzi. [...]

Zalać się jak świnai kazdy potrafi, gorzej z dobra definicja, i dobrym miesniem. sranie w banie, robiąc masę zawsze Cię podleje, no chyba że chcesz robić po 1-2kg na rok czystego mięsa i być chudzielcem który może jedynie iść na ryby

jak to?? ja tak robilem, chleb, maslo i kurak do obiadu mozesz jesc wolowine, ryby kurczaka jem czesto 2 razy dziennie i jakos mi to nie przeszkadza

zamiast kuraka mozesz jesc inne mieso- wolowina, wieprzowina, ryby moga tez byc jajka, twarog wazne, zeby bilans w miare sie zgadzal i zebys po treningu dostarczal bialko szybkoprzyswajalne, a treningow nie masz przeciez codziennie pzdr

toysy sluchaj sie dziewczyny 6roove pisze dobrze czasami na ruski rok nie zaszkodzi ale lepiej jak bedziesz jadal wedzone ryby lub duszone lub inne dobre makrela wedzona, tunczyk w kawalkach, sledz solony, mintaj duszony itd

Wczoraj Aero 40min Plucha, ślisko, wiatr, nie było to przyjemne aero. Dieta: Brak ryby w sklepie (dostawa w czwartki)... musiałem kombinować. Przynajmniej btw się zgadza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d848a5a11e4fc7befdbb953dc75457.png

[...] co chcesz i kiedy chcesz, nie męcząc się przy tym, a dodatkowo wszędzie trąbią, że to niezdrowe, tamto jeszcze grosze: owoce to nie witaminy tylko chemia, ryby – metale ciężkie, kawa wypłukuje magnez itp. Więc im więcej tego zjesz i im masz większe pojęcie o zdrowym odżywianiu tym większe szanse na wyrzuty po [...]

A ja mam problem z michą... Ryby - be Jaja - be Nabiał - zabroniony Strączki mi nie służą.. Gluten - zabroniony... Wciąganie pół kilograma mięcha dziennie jest dość kosztowne.. Nie mam z czego białka wyciągać. Macie jakieś pomysły dziewczyny????