No to BOOM! 220g gotowanej na parze dorady (2x ryby :-D surowe ważyły 650g, ale z głowami i ośćmi, więc pewnie jakieś 400g mięsa czystego) + mix sałat z warzywami i vinaigrettem.
[...] lekko podlane podczas pieczenia miodem wymieszanym z sokiem z pomarańczy. Faktycznie rzecz niesamowicie przepyszna. Jak jutro mnie najdzie to upichcę sobie, bo dawno ryby nie jadłem. i jakaś tam fota z kiedyś tam żeby bez spamu było, bo apetytu nie mam dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce4d674fece4c67ba9b20d8ff5a4f05.JPG Zmieniony [...]
Po to jest piłka, żeby utrudniać i czasem z niej spaść;-) Dzięki temu możemy ćwiczyć również czucie głębokie. Powodzenia w dalszych treningach i witamy z powrotem. Będziesz jeść ryby i jajka?
[...] 1posilek 5 calych jaj plus 5 bialek 60 g owsianki plus 30g proteiny Optimum 2posilek 70g ryzu plus 250 piersi 3posilek 70g ryzu plus 250 piersi 4posilek 60g makaronu 300g ryby tilapia z pary 5posilek 100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700 Do tego dzienna dawka saszetka omega 3 [...]
przyłożę się jeszcze bardziej do michy tzn. będzie więcej ryby, wołowinki itp a i więcej warzyw aero jak aero z rana przed rannymi siadami a wieczorem zgodnie z "obowiązkiem małżeńskim" dam więcej zdjęć michy bo jest ciekawie, mam spore zaległości u innych zwłaszcza w początkujących dziennikach - codziennie 70 powiadomek jest co [...]
bo białka niezbedne są przy niemalże każdej diecie na zbilansowanej też możesz jeść mięsa i ryby... poczytaj troszkę tematów które są pogrubione u góry działu, znajdziesz tam mnóstwo informacji na temat odżywiania. A wiedzy im wiecej tym lepiej ... pzdr
[...] o problemach zdrowotnych. chyab dotyczyly nerek. Jeszcze jakas wypowiedz dotyczaca wycienczenia. Z tym ze byla to wypowiedz: przez dwa miesiace jadlem same miesa i ryby i twarog itd. Nie na tym ta dieta polega. to tylko pewne fazy. Z tymi nerkami to tez byc moze przypadek, lub tez niestosowanie sie do zalecenia pica duzej ilosci plynow. [...]
No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]
[...] na vitali to siedzi ciemna masa, która o zywieniu ma takie pojęcie, jak ja o fizyce kwantowej. pelnowartosciowe bialko, to takie ktore ma pełen aminogram: jaja, mięsa, ryby, twaróg, owoce morza- włącz te produkty na codzien do diety. tłuszcze to nie tylko orzechy: oliwa, tran, o-3, zoltka jaj, lniany. dołącz do kazdego posilku sporo [...]
[...] na rowerze. 10. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek. Uniesienie bioder w górę. Miska Micha czysta, zaczynam od okolo 2000 kcl B 130/ T 95 / W 150 max 150g nabialu ryby morskie min. 2 x wtygodniu warzywa min. 500g dziennie + omega 3 lub wiesiolek, magnez, Whey 100% Gold, pokrzywa Niech moc bedzie ze mna 8-)
czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło";-) tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach;-)
Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]
1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?
[...] tygodniowo po 400 kalorii, żeby znowu nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś [...]
[...] i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i półtłuste, ale to rzadziej. Nadal nie wiem jak u Ciebie wygląda sytuacja z cholesterolem i czy możesz jeść jajka. Warzywa w każdej ilości.
Makrela wędzona dobra jest. :) Spróbuj dołożyć właśnie tłuste ryby - łosoś się dobrze sprawdzi, halibut też. Tłuste mięsa jak np. karkówka też są fajnym dopełnieniem diety. I możesz śmiało użyć do chleba masła używać. Orzechy jako dodatek do posiłków też są ok.
No właśnie nie wiem na co ją podmienić ryby takie normalne (w sensie nie filet ani pucha) mi jakoś kiepsko idą a podmienić nie mam na co bo już wszystko mam wiec brakuje mi pomysłów
[...] z kurczaka bądź indyka Pomidory koktajlowe ( dowolna ilość ) Sałata lodowa dowolna ilość III POSIŁEK OBIAD : 150g chudego mięsa ( pierś z kurczaka/polędwica wołowa/chudej ryby) 50g ryżu brązowego/jaśminowego/basmati/gryczanej/jeczmiennej lub makaron z mąki durum Warzywa dowolna ilość można dodać pieczarki IV POSIŁEK : Jogurt naturalny 1,5% [...]