ryby

[...] z kijkami. Widmo siłowni się oddala. O misce dawno nie pisałam, a miałam robić szablon. Jem czysto, nie przytyłam jeszcze ani grama. Podobno to dobrze. Włączam do menu ryby - wreszcie mogę znieść ten zapach. Do tej pory brałam tylko tran w kapsułkach. Edit: Ksawery skutecznie zniechęcił mnie do spacerków - łeb z płucami chciało i nadal [...]

Ano właśnie, chciałam podbijać białko w diecie żeby było go więcej w i uderzyłam w nabiał zamiast mięso czy ryby, będę nad tym pracować :) Mało jem bo tak mniej wiecej wyglądał mój jadlospis wczesniej, tyle ze reszte zapychałam śmieciami, dlatego powoli będe dodawać kcal z wartosciowych produktów :) Niestety jutrzejsza miska zapewne będzie [...]

tak sie teraz zastanawiam, jak oni z takiej duuuzzzeeeejjjjj ryby uzyskuja takie male fielty ? widac ze azjaci to mistrzowie miniaturyzacji

[...] przyzwyczajenia żywieniowe, bo wcześniej tak jak większość lasek żywiłam się głównie jogurtami, serkami i mąką, mięsa ani ryb nie jadłam. Zaczęłam jeść więcej, dodałam ryby, na początku było ciężko tyle wciskać, obwody trochę wzrosły ale nie przejmowałam się tym i dobrze, bo potem się przyzwyczaiłam do takiej ilości żarcia a nawet zaczęłam [...]

Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka

[...] i oczywiście jaki okres czasu to trwało...chyba, że już pisałaś, bo ja się przyznaje, że dokładnie aż tak dziennika Twego nie czytałam... doczytałam- ile trwała ta wysokobiałkowa i co wtedy było źródłem białka- mięsa ryby czy nabiał? Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-09 12:33:00 Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-09 12:34:27

Zabierz tylko 50g z tego nabiału i dorzuć gdzieś 50g mięsa/ryby.

Dobra, pytam po raz 10 i ostatni mam nadzieje. Jeśli po treningu mogę zaraz zjeść posiłek to ryż biały(lub inne źródło wysokiego IG) z dużą porcją chudej ryby lub mięska, a jeśli jem później to najpierw banan+ odżywka/chude mięso w średnich ilościach, a później ładować zwykły posiłek z Makaronem Razowym/Kaszą tłuszczami warzywami mięsem chudym? [...]

[...] się na owoce i zjeść wszystkie jakie mam …, poszłam spać głodna. A dziś od rana odczuwam brak energii, tak jakby przesilenie jakieś, nie mogę patrzeć na mięso i ryby, kupiłam na dziś wątróbkę indyczą i piklinga wędzonego, ale musiałam zrezygnować bo dosłownie niedobrze mi się zrobiło jak otworzyłam lodówkę. Obli co o tym sądzisz? Co [...]

[...] proste oraz chleb ktory tez rewelacja nie jest slowem caly czas ci insulina skacze Rozklad jest dobry wywal mleko zostaw jedna porcje sera, wprowadz jajka i rzeczywiscie ryby bo nie masz tego wszystkiego. Jedz warzywa w duzych ilosciach Iloscia ww sie nie przejmuj moze byc nawet mniej niz teraz, zawsze mozesz wiecej tluszczu lepiej bys, [...]

[...] banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca lub jakiś fast food jak jestem na wyjeździe służbowo. Białko: kurczak,szynka wieprzowa,łopatka wieprzowa,indyk,ryby,jajka,twaróg,serki wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso [...]

[...] więcej:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni + 150g ryby 5. porcja hi-anabol,50 basmati 6. Masło orzechowe w sporej ilości Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory Owoce- pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siłaa!!

[...] do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

Kurczaka wymieniaj czasem na inny rodzaj mięsa/ryby. Pokaż jak wyglądasz w neutralnych pozycjach - bez napinek czy pozowań ;-) Lekkość/ciężkość treningu w dużej mierze zależny od jego wykonania a nie ilości ćwiczeń. Samo bieganie zmiennym tempem to nie rozgrzewka. Ogólnie bieganie ile mocy w nogach przed samym treningiem to taki średni pomysł bo [...]

DNT STEP - 60 min ------------------------------------------------------- Na miskę się wkurzyłam#-P flądra okazała się być w całości - jak ja nieudolnie wyfiletowałam to została porcja dla małego kotka jeszcze mocniej beczy}:-( dołożyłam 2 jajca, bo przecież na talerzu miałabym same ziemniaki z posmakiem ryby%-)

DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)

Zależy jakie akurat tuńczyk był z puszki, więc tu racja :) Panga i łosoś hodowlany również nie należą do szczególnie polecanych źródeł ale ogólnie ryby jak najbardziej, głównie dzikie, oceaniczne :)

[...] OFF /SFD/Images/2015/10/5/bde7e9eee3d64a6cb9b128e801c652fb.jpg 1. Jajecznica 6 jaj + 50 g boczku 2-4. ryż brązowy 100 g + 150 g ryby chudej i 15 ml oleju 5. Jajecznica 6 jaj + 50 g boczku i 3 kromi chleba żytniego /SFD/Images/2015/10/5/807232e8d85a4a7d9b314aeeb22f47fe.jpg - MIX ADAPTOGENÓW - ŚWIĘTA [...]

[...] chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska trzymana u mnie, z tym wyjątkiem że posiłek wigilijny to będą ryby zrobione specjalnie dla mnie. Żadnych przerw nie robię, czy to w treningu czy diecie. Ludzie często mi współczują i mówią " ale Ci musi być ciężko " Ja osobiście nie [...]

[...] warzywa 2.koktajl : owoce + płatki jaglane + kefir + opcjoalnie odzywka białkowa 3.mięso/ryba + kasa/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek +owoc owoc i kostka gorzkiej czekolady na deser 4.Sałatka z tuńczykiem/jajkiem/fasolą/ciecierzycą i nasionami dyni/słonecznika plus chleb żytni razowy lub pieczone ziemiaki i kawałek ryby/mięsa plus warzywa