ryby

[...] do tej diety by te bialko dostarczy w wymaganej ilosci? Żeby nie było to zamiast kurczaka będę jadł różnego rodzaju mięsa by te 30-50 gram białka było podczas obiadu (ryby, wołowina, wieprzowina itp) zamiast kaszy jaglanej będę jadł czasem ryż brązowy lub podobne w składzie. /SFD/Images/2015/12/27/48a04b60f86547b3ba496223f832a19c.jpg [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w wf w szkole 3x w tyg 45 min Odżywianie: Ograniczyłem do 0 jedzenie fast foodów cheapsów i słodyczy , lubie ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekki trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 h dzinnie , w weekend wiecej Stosowane [...]

[...] dwa jajka dwie kromki chleba razowego łyżka oliwy z oliwek TRENING 9:00 11:00 chudy twaróg ok 130g 3 kromki chleba razowego z masłem orzechowym 14:00 100g mięsa lub ryby 150g ryż/kasza/ziemniaki oliwa z oliwek 3 łyżki warzywa 17:00 Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 2 łyżki warzywo Piąty posiłek: wędzona ryba/chudy [...]

[...] robię a6w, po czym jeszcze jedną taką serię. a6w robię oczywiście codziennie, a powyższe ćwiczenia co 2 dni. Diety nie mam żadnej, ale staram się zdrowo odżywiać. Jem ryż, ryby, mięso (kurczak), chleb ciemny z różnego rodzaju serkami topionymi czy serem żółtym i warzywami. Jaki jest mój cel ? Dopiero zaczynam coś robić, więc na razie jakiś [...]

[...] chciałbym wam zadać kilka pytań (wiadomo, że wszystkiego o odżywianiu nie da się dowiedzieć w tak krótkim czasie), oto one: 1. Czy po tych 3 tygodniach obiżyć kcal do obecnej wagi czy zostawić tak jak jest? 2. Czy ww z owoców też przelliczać i brac pod uwagę (oczywiście te o niskim IG)?? 3. Czyw diecie można zastosować ryby wędzone np. makrela??

[...] z piersi indyka lub kurczaka(150g) margaryna warzywa(szczypiorku) B-43 T- 34,6 W- 70 kcal- 755 15.05 POSIŁEK 3 Łosoś lub Makrela(mam pytanie czy to muszą byc ryby?) warzywa B- T- W- 17.35 POSIŁEK 4(PRZEDTRENNINGOWY) pierś z kurczak bez skóry(150g) KASZA GRYCZANA(50g) warzywa B-38,6 T-3,5 W- 33,4 kcal- 330 20.30 [...]

[...] jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - kurczak - ryby - warzywa gotowane - owoce - zero słodyczy - ryż - kasza - jajka - chude mleko - rzadko chleb, a jeśli już to razowy no i przede wszystkim liczę kalorie. Przez pierwszy [...]

[...] pomidor150g Razem B30 T26 ww6 Kcal369 Posiłek 5 przed snem Piers z indyka 150 RAZEM: B29 T1 WW 0 Kcal126 RAzem: B:160 T:69 WW80 Kcal1600 Niektóre produkty bede zmianiał na ryby itp Mam pytanie takie czy na tej diecie dam rade zejsc do BF 10 11% wciągu 4 5 misięcy. A i jeszcze jedno na tej diecie nie będe musiał robic ładowan Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w końcu wyzdrowieć :( Pracuję [...]

[...] ok300-500ml ( ACTIVA HOT ) 4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien 5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 razy w tygodniu np.Olimp Gold OMEGA 3 6.batony wysoko energetyczne oraz żele (O JAKIE ŻELE CHODZI Tego nie kumam) PROSIŁ BYM O TAKĄ ROZPISKĘ UWZGLĘDNIAJĄC MÓJ WIEK I [...]

[...] 2850kcal (uwzgledniajac srednio-intensywne treningi 4x w tygodniu, push pull) Obcialem 300kcal i jem 2550 Zmieniam mieso na ryby/tofu/wolowine/kurczaka wiec nie jem caly czas tego samego. Jestem na tej diecie jakies 2 tygodnie i druga polowe dnia chodze strasznie glodny mimo tego ze ucialem tylko [...]

[...] + kurczak 100g 322 kcal i 200g 198 kcal 1 banan, 1 pomidor. ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba nie mogłem znaleść dla tunczyka i ryby Posiłek V 20.00 Biały ser Trening: Poniedziałek: -Siłownia + brzuch. Wtorek: -30 min rowerkiem. Środa: -Siłownia + brzuch. Czwartek: Rowerek 30 min Piątek: -Siłownia + [...]

[...] TŁUSZCZE 180 2,0 WEGLOWODANY 328 3,6 b) z Art Największe Mity teningu siłowego • 2.3-3.1 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, indyk, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); • 3-10 g / kg m.c. węglowodanów – ryż brążowy, makaron razowy, kasze • 1-1,5 g / kg m.c. tłuszczy: [...]

[...] (wszystko wymieszać i usmażyc) II posiłek - 200 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 250 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki) + 200 gram surówki warzywnej IV posiłek - potreningowy - 150 gram cycka gotowanego + 50 gram kaszy [...]

[...] aktywności: na razie żaden(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: naleśniki, jajecznicę, musli, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, ziemniaki i mięso ryby na parze, lekkie zupy Co jako przekąskę : ostatnio słodycze, owoce Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry, wyniki [...]

[...] żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów (zazwyczaj schab, karkówka lub mielone z szybki, raz w tygodniu duży kawał ryby), odrobina ziemniaków/kaszy/ryżu, dużo surówki, często buraki -kolacja- 1-2 jajek, kilka grubych plastrów domowej wędliny z karkówki lub kilka płatów łososia wędzonego, [...]

[...] Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju kaszy , makaron.Przede wszystkim pracuję i czasami ciężko siebie zachecić aby pójść na siłkę.Pomyśłałem o boosterach przedtreningówki co [...]

Witam prosze o sprawdzenie diety. Sniadanie: mleko 0,5% 300g Płatki Nestle Chocapic 60g 15,12 4,26 63,12 355,2 Posiłek 2 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 3 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 4 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g [...]

[...] (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister) V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do interwałów Odżywianie : Jajka, mięso, ryby, dużo owoców, ryże, kasza, ser - ale czasem zjem jakiegoś śmieciucha :/ Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre [...]