ryby

rack pull lekko idą, strasznie mały zakres ruchu, nie za wysoko stoisz? Ostatnio pamiętam jakoś troche niżej chyba było. Co do ryb to chyba najpewniejsze są te morskie, ale z drugiej strony drapieżne ryby maja też dużo rtęci.

[...] białe skuszę się, ale naprawdę rzadko i mało). 3.Czy na kolację da się czymś twaróg chudy/półtłusty zastąpić? Bo codziennie to się nudzi… 4.Białko. Zjadam głównie ryby, przoduje łosoś, ze dwa razy w tyg. drób, inne mięso odpada. Do tego jajka kurze, twaróg, mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalny (1 dziennie z tych 3 ostatnich). [...]

[...] zmixowanej z gb lub mass xxl zalezy co akurat bd mial pod reka:P ok. w ostatecznosci styknie(możesz wpc+banana) chodz czesciej staraj sie stawiac na ryz/kasze/makaron+miecho/ryby możesz do tego mixu dolac oliwy lub orzechy wszmac posiłek nr 4(przed treningowy) 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo ok posiłek nr 5 (potreningowy) 50g carbo [...]

[...] Kiełbasa - patrz szynka Masło - jeśli musisz mieć na chleb to niej (ale nie margarynę!). Jajko się nie nadaje na źródło białka przed treningiem (są lepsze - kurak, tuna, ryby, inne mięsa), chleb razowy jako źródło węgli też kiepsko (choc w sąsiednim temacie kolega polecał :) ). Ryż brązowy będzie nieoceniony. Po treningu - 265 kcal - [...]

[...] ; HOP na stronę mięska i jakieś 2 minutki jeszcze. Ale obserwuj i oceniaj. Musi być smakowicie rumiana. W razie potrzeby polej jeszcze oliwą,jakby przywierało. Do takiej ryby pyszny jest sos musztardowo-czosnkowy. Jak go zrobić? Do małej miseczki wkładasz 2 łyżeczki musztardy sarepskiej,do niej wyciskasz sok z 1/2 cytryny,dodajesz 2x średnie [...]

Założenia dotyczyły głównie dwóch pierwszych tygodni, ale robiłam oczyszczanie, więc je ominęłam, bo nie widziałam powodu, żeby wyrzucać ryby i ziemniaki, skoro cały czas je jadłam i było ok. Jako pierwsze mam wprowadzić ryby, więc spróbowałam ze śledziem :-) a jak brać enzymy? 2x dziennie, czy po prostu przed planowanym ciężkim posiłkiem? [...]

[...] a ja dodaję tylko 200 i mamy 4000 kcal. Jak tak będzie to zrobić tak żeby nadwyżka była 200-300 kcal od zapotrzebowania?:) I jeszcze takie pytanko jak najlepiej zrobić sobie ryby czyli na czym i jakich przypraw dodać żeby była ona smaczna. Bo ja daję na rybę , którą jem czyli Tilapię tylko bazylię i daję ją na patelnie na którą przecieram tylko [...]

[...] nie chcę jeść nabiału , nietolerancja na jajka je wyklucza, podobnie jak whey, kazeiny też wolałabym uniknąć ze względu laktozę). Ciężko mi jest jeść cały dzień mięso lub ryby. Jeśli mam je wykluczyć to co proponujesz w zamian za to? Czy all day long mięso i ryby? Margaryna - ok, rozumiem, że lepiej zastąpić ją mniejszą ilością zwykłego [...]

[...] to chodzi. #################################################################################### Carbo z białkiem wypite, a zaraz przyjmę posiłek, tj. makaron z białkiem, bo ryby zabrakło. Potem... nie wiem. Czekam na sąsiada, z którym będę gadał o sprzęcie, który leży w naszej starej siłowni... i do czwartku ma zniknąć. Początkowo, chciałem go [...]

[...] Treningi kształtujące szybkość (moc dynamiczną) wymagają przede wszystkim pożywienia o dużej zawartości łatwo przyswajalnego fosforu (produkty mleczne, chude mięso, ryby morskie, orzechy, drożdże). Pokarm należy wzbogacać w pełnowartościowe białko (chude gatunki mięs, wędlin, ryb, mleka, przetworów mlecznych) i składniki mineralne, [...]

RYBY TLUSTE- BARDZO KORZYSTNE DLA ZDROWIA Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Węgorz wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 2,25 g na 100g mięsa, cenne źródło witaminy A Makrela wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 1,71 g na 100g mięsa, źródło selenu, witamin B2, B6 i B12 i PP Śledź wielonienasycone [...]

[...] (w połowie redukcji dopiero) (od razu po treningu) 10g BCAA 35g carbo 4 Posiłek (po treningu) 75g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 5 Posiłek 200g gotowanej chudej ryby 15g oliwy warzywa Dzień nietreningowy (od razu po przebudzeniu) 3 kapsy spalacza (w polowie redukcji) 1 Posiłek 100g owsianych 10 białek jaj 20g masła orzechowego [...]

[...] składnik występował w danym dniu to zastępowałem go innym. Odnośnie warzyw, będę się starał je zastąpić świeżymi, ewentualnie mrożonymi. Piszesz o rybach z puszek - chodzi o ryby typu śledzie, makrela w oleju, pomidorach czy o tuńczyka również? Odnośnie rozciągania, jeśli jest to streching to codziennie jest ok, jednak jeśli dążysz do szpagatu [...]

[...] nie białka bo podczas treningu tracisz glikogen i musisz uzupełnić straty energetyczne właśnie węglowodanami(+dobrym źródłem białka jak np pierś z kurczaka, jakieś ryby), musisz dodać do diety zdrowe tłuszcze, No okej, musze sie troche skupic na sniadaniu - do szkoly bede bral jedzenie dopiero jak kupie dobre pojemniki. Polecacie [...]

[...] i po treningu (chociaż połowa...) nie ma dnia- mój ulubiony owoc. Ciasto? Zjem tylko jabłka- np. dodam je do placków porannych. Dzisiejszy obiad- nie wiem czy nie za dużo ryby, ale bylabym w stanie zjeść drugie tyle -uwielbiam ryby! Ziemniaki pieczone w oliwie (wymieszane w garnku + przyprawy) Sporo ale następnym razem dam mniej oliwy jeślit o [...]

tak, dokładnie, mieszkam w UK. ogólnie nie powiedziałbym, że jakość ryb dobra. 90% tego, co możesz spotkać to hodowlane ryby z norwegii/szwecji. a wiadomo, jak się je hoduje, jest nawet cały dokument na ten temat na yt. jedne wielkie toksyny, nic poza tym. karmienie m.in. olejem palmowym i innymi syfami i potem na takim łososiu, na opakowaniu jest [...]

EJ KURCZE Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]

będę zmieniał mięsa z obiadów na tłuste ryby (jeszcze o nich poczytam bo nigdy ich nie jadłem) ew jak zostanie kurczak to zmienie oleje na orzechy i to co wymieniłeś. mogę to zmieniać co tydzień ? np 1 tydzień tak jak ma rozpisane +olej kokosowy 2 tydzień ryby jako źródło tłuszczy 3 tydzień masła/orzechy 4 tydzień mięsa jako źródło tłuszczy? bo [...]

Darnok: 1. Pierwszą rzeczą, która nas ogranicza jest brak wiary w osiągniecie celu. 2. Kto boi się przegrać bitwę nie wygra wojny. 3. Szlachetne ryby płyną pod prąd. W dół rzeki tylko śmiecie. A żaglowce zawsze do celu :-) Wybierz sobie któryś z tych tekstów, poproś dzieci żeby ładnie napisały Ci to flamastrami na kartce i powieś w takim miejscu [...]

tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]