ryby

[...] 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 5 jajka 30 gram wpc 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 110 gram białkowe barsy 80 gram owsianki 200 gram ziemniaki 400 gram ryby 500 gram warzywa Macro: B 250 T 50 WW 175 Total: 2 200 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta [...]

[...] Pushdownsy 50x12 50x12 50x11 Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 400 gram wołowiny Guacamole 0,75 dl smietana (12%) 175 gram kukurydze 80 gram owsianki 500 gram twarog 400 gram ryby 500 gram warzywa Macro: B 275 T 82 WW 145 Total: 2 500 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta [...]

[...] x8 x7 Wiosłowanie 20x12 20x12 Uginanie ramion sztangielkami 12.5x10 12.5x10 12.5x8 Uginanie na modlitewniku 15x12 15x12 Dieta 5 jajka 200 gram ziemniaki 500 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 80 gram owsianki 55 gram wpc 400 gram propud 120 gram sport crunch vanilla 100 gram owsianki Macro: B 270 T 120 WW 180 Total: 3 000 kcal Suple [...]

[...] na drazku (nachwyt) x10 x8 Wiosłowanie 22.5x12 22.5x12 Uginanie ramion sztangielkami 10x11 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 20x12 20x12 Dieta 600 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 120 gram chleb 35 gram ser 25 gram masło 55 gram wpc 80 gram owsianki 40 gram sport crunch 400 gram propud Macro: B 245 T 90 WW 140 Total: 2 [...]

[...] Dieta 80 gram owsianki 300 gram ziemniaki 1,8 dl gulasz rybny 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki 500 gram sałatka owocowa 30 gram wpc 80 gram owsianki 200 gram ryby Macro: B 130 T 30 WW 215 Total: 2 000 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] 75x12 75x12 75x12 75x11 75x11 Uginanie nog 75x12 75x12 75x11 75x11 75x10 Łydki 60x12 60x11 60x12 60x10 60x10 Brzuch 4 super serii Dieta 5 jajka 500 gram ziemniaki 700 gram ryby 1,5 dl sos 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki Macro: B 235 T 75 WW 140 Total: 2 250 kcal Suple 400 mg koffeiny 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 [...]

[...] 91x10 91x10 Uginanie nog 84x10 84x10 84x10 84x10 Łydki 60x14 60x14 60x12 60x12 60x12 Brzuch 4 super serii Dieta 300 gram ziemniaki 200 gram wołowiny (15%) 600 gram ryby 150 gram wegetarianski kotlet 1,5 dl sos 120 gram ciastko 55 gram wpc 150 gram owsianki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 280 T 80 WW 215 Total: 2 800 kcal Suple 5 gram omega [...]

[...] Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 9 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram białkowy bar 200 gram kaszy 350 gram ryby 800 gram warzywa 1 dl sos 200 gram kaszy 200 gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 110 gram białkowe barsy Macro: B 280 T 90 WW 430 Total: 3 700 kcal Suple 17,5 [...]

[...] jednak czasem pogodzic wzrost miesni z utrata tluszczu potrzebny jest odpowiedni trening, dieta z odp. bilansem, produkty bogate w bialko- mieso (drob, wolowina), jajka, ryby (a jest ich wiele), odzywki bialkowe kefiry, jog. nat. mleko,.. produkty te wcale nie zawieraja duzych ilosci bialka, sa raczej zrodlem weglowodanow ser zolty owszem [...]

w sumie to tylko mieso i wegle do przygotowania ewentualnie jaja i ryby

dobre źródla bialka znasz ryby miesa jaja sery odzywka bialkowa

masło orzechowe ale nie z orzechów arachidowych iodpada..... urozmaicaj jedz ryby inne źródła ww nie tylko samego kurczaka na takiej bazie mozesz sie skupic

2 stawiaj na włoskie i olej lniny i tluiste ryby

przede wszytskim dodać warzyw zmieniać źródła tł dać tłuste ryby od czasu do czasu i nie skupiać sie tylko na kurczaku i bedzie ok

można ryby od czasu do czasu daj też jaja

[...] minerałów. 3. gdzie mogę sobie wyliczyć stosunek o3 do o6 ponieważ w dzienniku vitalmax nic takiego nie ma? Samemu. To proste, gdyż źródeł omega 3 jest bardzo mało(tłuste ryby, olej lniany(ale to już nie są kwasy EPA i DHA), siemię lniane, orzechy włoskie trochę mają, ale więcej omega 6. Wejdz na nutritiondata.com i tam jest pokazane co ile [...]

Te gazy ciągle mnie dręczą. Czy zamiana mięsa na ryby może pomóc? Czy po łososiu też mogą być? Aha piłem pikantny sok pomidorowy tymbark, rzeczywiście dobry Domer. Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-12-26 15:40:01

Smpa, tak, tak, mięso różne (kurczak, ryby, schab, cielęcina, wołowe z rosołu) jem na obiad :) Pisząc, że na tym kończyłam, miałam na myśli tł. nasycone, nie mięso.

[...] Chcialbym kupic jakis porzadny model z tych tanszych :) a moze lepiej zainwestowac w dwustronny. bede wdzieczny jezeli osoby zaznajomione z tematem grilli elektrycznych poleca cos praktycznego. uzywalbym kilka razy w tyg do ryby, wolowiny, schabu. nie musi buc duzy, porcje dla max 2 osob.

no 60jaj kupione , troche mięsa, warzyw itp . Na pare dni bedzie. k***a czemu te ryby są takie drogie.. Ja je tak lubie a ceny z kosmosu.