ryby

[...] każa się zastanowić co to jest tak naprawdę. Poza tym brak jest jakichkolwiek wiarygodych publikacji na temat FLAVONU. Podobno koleżka od tego dżemu napisał dziesiatki publikacji w tym temacie ale w PubMedzie można wszystkie policzyć na palcach jednej reki stolarza }:-( Szkoda pieniędzy! Za 100zł kup sobie owoce, warzywa i ryby a nie ten szajs!

banany, sok pomidorowy, sok pomaranczowy...ryby chude, droob chudy..twaroog.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu chudego 20g oliwy z oliwek pomidor [...]

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

[...] jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g Zamiast tej kaszki makaron/ryż/kasza/owsianka od biedy , nie ma zródła białka. 19.00 Potreningowy 5g kreatyny Wpc+Carbo 50g+20g 100g ryby/kurczaka 100g ryżu/makaronu Więcej carbo ew owoc zaraz po treningu tak po 30-40 minutach zjedz tego kuraka z ryżem dodaj warzyw i troszkę tłuszczy. 21.00 Kolacja 4 [...]

na kolacje możesz wrzucić ser i warzywa do niego nie zapominaj o tłuszczach w diecie zdrowych mów aby Ci robili mięso i ryby jak najczęsciej a w szkole dodaj jajek do tych kanapek i warzyw pozdr

dieta ok :-) , tylko pamiętaj o urozmaicaniu, ryby( łososik , makrela , mintaj), inne miesa(wołowina, schab , karkówka). Zamiast tej kapusty kiszonej daj warzywa, ogólnie staraj się spożywać więcej warzyw, bo to ważne, a banana, możesz zjeść rano, bo po treningu już masz węglowodany złożone-ryż biały.

nie nabijajcie sie z goscia omega3 to takie tluszcze z ryby. sa zdrowe i tyle zdr

Brak zdrowych tłuszczy: sam popatrz, tłuszcz masz tylko z jajek, mięsa, a gdzie kwasy Omega 3, gdzie olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran? Poczytaj o podziale kwasów tłuszczowych i o tym, jaka powinna być ich równowaga w diecie. ta wędlina z piersi kurczaka to swojska czy sklepowa jakaś? Jeśli to produkt mięsopodobny to bym zmienił na [...]

filety jem 2-3 razy w tyg uromaicam mam indyka wieprza wołowinę i ryby

chyba skusze się na kaizena, co do prolo białko dobre, miałem kiedyś kilka kg, jednak mi trzeba jakiegoś WHEYA wiem że w naszym przypadku nie ma to aż takiego znaczenia, jednak do posiłków wolę kurczak/ryby a białko jedynie po treningu niedługo redukcja więc i zapas się przyda Dzięki

makro ok, zatem i kalorycznosc ok. jednak dieta wola o pomstwe do nieba. musisz to urozmaicic. wprowadz tluste miesa zeby podbic troche tluszcze nasycone. wprowadz ryby jak makrela, sledz, losos, sardynki, szprotki, mintaj, bo brakuje Ci o3 w diecie. ryz to nie jedyne zrodlo wegli, masz kasze, ziarna, bataty, ziemniaki, moznaby wymieniac i [...]

Mięso miele zawsze albo sam albo w sklepie, ryby zmienię na świeże ewentualnie mrożone. A tak po za tym to wszystko ok?? czy jeszcze coś zmienić

Jest już lepiej, z wędzonymi nie ma tak na prawdę problemu jeśli nie jesz skóry z nich :-) druga sprawa czy to naturalnie wędzone ryby czy moczone i aromatyzowane lecz to temat z technologii. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html .Makaron durum moze byc, po treningu mozesz tez ryz bialy zastosowac. Pamietaj aby w DNT stosowac inne rodzaje miesa, rowniez ryby, ale DT to się tez dotyczy. Tzn z ta oliwa nie koniecznie. Mozesz tak zostawic, to bylo takie moje przemyslenie :D Dieta ogolnie mi sie podoba wiec mozesz sie odezwac [...]

Masz 14 lat... odzywiaj sie zdrowo, jedz nabial, mieso, warzywa, owoce, ryby, uprawiaj sport i nie mysl o odzywkach.

Śledzik w zalewie octowo olejowej domowej roboty mniam :-) Zależy jakie ryby tak robi bo chyba nie każde, śledzia smażonego np byś chyba nie chciał jeść, zabawy z ośćmi co nie miara.

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

[...] nie liczac 1 malej kromki bialego chleba do jajek. Z jakiego zrodla proponujesz wziac ww ? Wiem ze dieta nie jest idealna, ba nawet nie wiem czy mozna ja nazwac dieta ale na nic innego nie mam piniedzy a ryby i piers i tak juz duzo mnie kosztuja, poza tym nie lubie spedzac czasu w kuchni wiec to co jest musi wystarczyc. Lepsze to niz nic :)