ryby

tak pije jeszcze odżywke bialkowa ,ale staram sie to robic tylko przed treningiem siłowym,a tak wole z jedznia u mnie przeważja ,twarogi też tunczyk, mieso w mniejszej ilości nie przepdam zbytnio za nim ,ale mały kawałek zawsze staram sie zjesc i czesto robie ryby na obiadek.

[...] ustabilizowalo. . Zobacze co odpisze, i Wam podsune jakies wnioski z tego. Ale z tego co pamietam, to potrzebowala wlasnie jodu, jezdzila czesto nad morze, i musiala jest ryby. To dlatego ten jod Dam Wam info jak czegos sie dowiem od niej. Moze cos Wam to pomoze PS: Dzieki _kavus_ za odkopanie dziennika z drugiej strony Zmieniony przez - [...]

Nie ma potrzeby eliminowania z diety ziemniaków (to bardzo wartościowe źródło węglowodanów). Dodaj też zdrowych tłuszczów (tłuste morskie ryby, nasiona, orzechy, olej lniany, awokado). Powodzenia z dziennikiem!

[...] wygląda tak: - o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek? - magnez ten co linknelam 1 kapsulka? - wiesiolek (1 łycha) plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :) dzień 16 MISKA BTW 110/50/100 [...]

[...] cudne wyniki, HDL grubo powyżej średniej krajowej, a TG cacy. Trzymaj michę dalej, to będziesz żyć długo w dobrym zdrowiu ;-) Pamiętaj tylko o różnorodanych tłuszczach, jakie w korycie mają się znaleźć, a więc nie tylko masło, ale też oliwa i inne oleje roślinne (z wyłączeniem słonecznikowego i z orzeszków ziemnych) i tłuste ryby morskie :-))

[...] :)) Monotonia mi się wkradła, ale nie ukrywam, że odpowiada mi taki jadłospis. Na rege (która to śni mi się po nocach :-D) będę urozmaicać. Jakieś śledzie, szprotki i inne ryby, bo ostatnio ryb mam za mało w misce. Jeszcze słowo komentarza - po piątkowym treningu do dziś mam mega zakwasy na plecach... A i wczoraj rozegrałam prawdziwą batalię, [...]

[...] ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: Źródła białka: pierś z indyka, podroby drobiowe, ryby (wędzone max. 2-3 w tygu; tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, [...]

[...] podejście do kaczki w dobrej knajpie albo u jakiejś ogarniętej kuchennie lejdi ;-) Lubię tłuste rzeczy, ale w moim przypadku to masło, orzechy, oliwa, awokado, tłuste ryby itd. Mięsa w moim menu pozostaną raczej chude, no chyba, że podroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e05af203054b1896f34b01eca2b39e.jpg Opuszczanie to jest masakra... Walka [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT brak jakiejkolwiek aktywności. Chill w domu i potem po południu wyjazd do rodziny W samą Wigilię sporo pojedzone. Wpadło dużo piergów, ryby po grecku oraz mega mi jeszcze ciasta posmakowały. Dziś z rana waga 102,5 czyli dokładnie taka jaka była w sbt na czczo. Nic ani grama nie drgnęło [...]

W diecie bym postawił bardziej na mięso, ryby, jaja. Dobry jogurt czy maślanka tez nie są złe - ale trzeba patrzeć na skład, bo potrafią do nich dodawać mało sympatyczne rzeczy. Trening - zacznij od treningu obwodowego ze sztangielkami a jako dodatek te bieganie jak najbardziej może być. Możesz też zamiast niego zrobić jakiś wysiłek interwałowy.

[...] mi się zjeść więcej białka, bo z tym zawsze mam problem- nie mam pomysłu, skąd je brać. Aczkolwiek już nie próbuję jeść ryb. Łososia toleruję tylko w sushi, wszystkie inne ryby w innych postaciach odpadają. Mam straszną awersję, nie mam pojęcia, dlaczego. Cóż, koniec z jedzeniem, zaraz idę spać. Trening: Miałam iść do siłowni po pracy, ale [...]

[...] gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, orzechy, około 400g owoców, 100g owsianych/ orkiszowych, zupy robione na miesie. Dodatkowo jadłam czasem: grillowane piersi z indyka/ kury, pestki dyni. I grzechy [...]

[...] Wydaje mi się że także miały swój wkład w cykl. Ujednolicona dieta uboga w swieże warzywa ze względu na porę roku a jednak mimo kaprysów wiosennej pogody, wyjazdów na ryby podczas których różne rzeczy się dzieją przeziębienie mnie nie złapało. Ze swojej strony serdecznie polecam zestaw suplementów jaki zaproponowała do testu firma HI TEC. [...]

dziękuję Izo. Teraz tylko trzeba czekać, aż coś się ruszy :) Dzień 20 jedzonko: dodatkowo ciutke ryby po grecku i chłodniku +vigor, omega-3, cynamon, słodzik, wegeta, przyprawy *ten ostatni posiłek to w sumie jedzenie na wieczór, bo idę na grilla do znajomych ;p trening: trochę ubogi, bo siłownia zamknięta i musiałam robić w domu, ale lepsze to [...]

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] podniesienia , gdzies po drodze 2 minuty pobiegałem W Żarciu 4 jaja, 30g płatków owsianych, 5 sucharów, mandarynka, banan x2, pół czekolady po treningu, troche kakao, 350g ryby, 250g twarogu, serek wiejski i do tego z 60g białka z prochu,kawałek pizzy . Filmik z siadów 160kg x 3 do 90 stopni, ale koorwa ciężko , dzisiaj w szerszym rozkroku [...]

[...] tłuszczu wychodziło jak najmniej. Jak zejdę do 50g tłuszczy , będę naprawdę zadowolony. Jak wjadą suple to napewno zejdzie do 50g bo będę z prochu nadrabiał, a tak to dzisiaj 500g indyka i 300g ryby jakoś zjem , 3 całe jaja 3 białka i serek wiejski light. Ale wrzuciłem frytki z piekarnika także już coś tam pewnie podeszły a mogłem zjeść wafle.

[...] chipsy czy słodycze, również o tym pisałem wyżej :-) Jeszcze ponowie pytanie , macie jakies ciekawe pomysly co jeść wieczorem lub ogolnie zamiast twarogu i zeby makro vs cena wychodzilo podobnie?. Twarog muszę jednak całkiem wyj**ac. Myślę moze nad bialkami jaj bo ryby kuchwa drogo wychodzą Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-12 08:16:30

[...] mi nie szkodzi. Aktualnie z brzuchem nie bylo znaczących popraw, bez ipp nie da się tego ominąć. W szamie ogólnie z produktów były - płatki jaglane, jaja, warzywa , mięso-ryby, twaróg bez laktozy , odżywka białkowa , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z [...]

e tam, kilo ryby .. co to dla Ciebie ;D