Ok. Pamietaj o uromaicaniu. Orzechy zamieniaj na pestki z dyni. Oliwe z oliwek na migdaly. Piers na ryby, wieprzowine, wolowine. Jedz duze ilosci warzyw.
[...] do wywalenia, bulki, szynka, za duzo owoców, nabiału. malo zdrowych tluszczy: orzechy, oliwa, tran,lniany, awokado,olej kokosowy. miesa jedz rozne- nie tylko cycki kurze, ryby staraj sie jesc swieze- tez rozne, najlepiej tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem [...]
imo: moga byc, ja stosuje rzepakowy na zmiane z pestek winogron, czaje sie na ryzowy (bywaja w promocjach) wiem, wiem... inne lepsze ale kasa, kasa, kasa... poza tym sa jeszcze tluste ryby, tran, orzechy, nasiona
oliwa z oliwek,olel lniany,otreby owsiane,jajka,chudy twarog,migdaly,jabkla,ryby, to glownie to.ok 1000kcal dziennie bo i tak nie moge schudnac no i 2 godziny aerobiku dziennie otulony , 2 kocami aby wypocic nadmiar wody, w skrocie produukuje duzo ciepla , bomam w dzien temp 37,3 od paru lat, no ale w nocy spaa mi do 36,6, ale malo sie poce [...]
Spuchnąć można na wiele sposobów (ja kiedyś podczas Świąt po całodobowym alkoholizowaniu i jedzeniu w bezruchu przed TV (sałatki, galaretki, ciasta, ryby,słodycze itp.) na drugi dzień obudziłem się z twarzą w pełni (tyle wody i sodu się nazbierało, że wyglądałem jak Szwejk ) W łapie miałem z 1,5 cm więcej Pozdrawiam. "..może jeszcze w [...]
kurcze w swieta moim zdaniem sa wlasnie potrawy oki!!Np.ryby(panga albo inna) po grecku z warzywami,salatki z kurczaka,kotlety z piersi sobie zrobie w zalewie octowej slodkiej sa pyszne,salatke sobie robie z makaronu razowego z szynka indzycza,ogorkiem,fasola czerwoana i majonezem jest pyszna,karp-tez zrodlo bialka,sledzie w oleju z warzywwami [...]
Twoja dieta uboga jest w omega-3. W zasadzie jedynymi źródłami tłuszczu w Twojej diecie jest oliwa z oliwek i jajka - co wypadałoby poprawić. Ryby - jeśli już, staraj się wybierać tłuste, morskie. Po treningu - zdecydowanie bardziej wolałbym zjeść solidną porcję mięsa - więc proponuje zamienić kolejnością posiłek z jajkami, na inny - w którego [...]
[...] w 5 posilku musze zjesc koniecznie rybe? Wiadomo ze gotowy sledz z biedronki jest wygodny w spozyciu- 0 przygotowan, a posilki przyrzadzam sobie sam wiec to sie liczy. Innej ryby jak sledzia nie rusze, wiec moze zamienic rybe na cos innego? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:33:00 Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:42:10
Wcale nie musisz jeść w 5.posiłku ryby jak nie lubisz.Zastosuj sie w kwestii tego posiłku do rady łukasza. Zamiast posiłku z jajkami możesz dać ryż/kasza/makaron+mięso+warzywo+oliwa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 22:44:21
No tak zamiast ryby mozna wstawic tutaj filet z cycka kurczaka ale piers jest juz w poprzednim posilku.No niby mozna ja inaczej przyrzadzic... Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:53:52
mozesz wywalic ten miód dodac wiecej ryby i dorzucic sera zrobic z tego 1 pojemnik i zjesc 2 razy. Ja kupuje sobie serek ziarnisty jak mi zabraknie jedzenia + jakies ogoreczki kiszone, pomidorka, pekinska...warzywniakow sporo:)