ryby

[...] treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 16.00 150g ryby na parze, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 15ml oliwy 18.00 150g ryby na parze, 10ml oliwy 20.30 Puszka tuńczyka, 5 całych jaj, 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g [...]

[...] posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B VI: jajka 140g - 17,5B VII : jajka 140g - 17,5B Co [...]

[...] niewysuszone i lekko strawne, co jest bardzo ważne nie tylko w odżywianiu osób starszych. Unikajmy potraw smażonych i długo gotowanych. Niektóre produkty, takie jak ryby i mięso, można opiekać bez tłuszczu w piekarniku, używając folii aluminiowej. Jeżeli zdarzy się nam wyjątkowo coś usmażyć, to nie używajmy do tego masła. Pod wpływem [...]

[...] wegli (jakie byly badane w tym przypadku - bez warzyw) -> np. ryz ~80g ->60g ww ,maly baton lekko dostarczy 240kcal - tak nie wyobrazam sobie dostarczyc ~60g bialka z ryby zaczynajac od tego ze to ilosc ktora znacznie przekracza ogolnie przyjete normy spozycia w 1 posilku po dugie konsumpcja 250-300g na raz (bo tyle trzeba by bylo zjesc [...]

[...] Były szwedzkie sfermentowane rybki, suszony renifer, duszony los i dzik, tatar z lososia Malinowej , zwykły tatar, pasztet z dziką, hummus z izraelskiej soczewicy, suszone ryby itp Przyjęcie wielokulturowe, każdy przyniósł coś swojego i było super. Sfermentowane ryby byly ciekawym doswiadczeniem, zwlaszcza dla mnie bo puszke otwieralam na lace [...]

[...] ryb ułożonych w kupy czy raczej stosy w plastikowych wannach w supermarketach, które to odczuwanie musi być koszmarem dla duszącej, przywalonej dziesiątkami innych ryby. I to także hipokryzja tego systemu i czasów - zabić nie potrafi, wzdraga się, ale wieprzowinkę czy kurczaczka to wtrynia aż miło, nie mając świadomości, iż to kiedyś [...]

gratuluję, napisałeś: Zaczynam preferować w codziennym menu : ryby , kurczaka , wołowinę , białe chude sery i mleko , chude wędliny , owsiankę , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . proponuję: - zamienić kurczaka na indyka, zdrowiej także zamiast wędlin pieczone mięso, - jaja też bywają różne, zależy czym karmione są kury. Kura [...]

Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]

tak ale jeśli zamierzać jeść 0-3 i poczuć działanie to proponowałbym jednak olej rybi tych kapsów - jeśli to 30% - trzeba łykać sporo 8-10 a jeśli masz tran 20 czy 30% to imo lepiej i taniej wypić 10ml niż 10kapsów Ale jest jeszcze inna opcja - a mianowicie ryby \-)

[...] na tydzien/dwa wrzuce gdzies te 15/30 ml dla swietego spokoju, ale pocieszyliscie mnie :) A ze inne zrodla sa, to wiem ;p gorzka czekolada, orzechy wloskie, tluste miesa, ryby, sery podpuszkowe spozywam regularnie i mixuje, ze wszystkiego tylko ta oliwa mi nie podchodzi, a pilem i tansza z tesco extra vergine i 3-4 razy drozsze i dla mnie [...]

[...] - jakby stosunek wynosił jak najbliżej 1:1 dlatego należy spożywać różne produkty oliwa,olej rzepakowy - dostarcza 09 orzechy głownie 03,06 i 09 chia,olej lniany i rybi/ryby - 03 dobrym rozwiązaniem nie jest spożywanie tylko i dużych ilości słonecznika,oleju ze słonecznika czy oleju z pestek winogron co też często jest obserwowane - ze [...]

napisze jak Elizka z Worszoł Szor 'mondre urządzenie w fchooj' wszystkiego nie zrobisz - bo raczej schabu nie upieczesz czy jajecznicy nie zrobisz wszystko inne,od kuraka,ryby,ziemniaki,owoce,warzywa idzie w tym zrobic bez używania fatu i bez spędzania 10-40minut mieszając wrzucasz masz wyj**ane wracasz po x min i jest upieczone z kazdej strony [...]

[...] ludzie narzekają i najmniej awaryjny ja jestem bardzo zadowolony,to nic że urwałem jedna cześć w 1-wszy dzień - ale zakup 2013 roku na pewno -zero fatu -szybko -czysto -wygodnie warzywa,frytki,pieczone ziemniaki,pierś z kuraka,indyka,ryby - to robiłem do tego jest pełno przepisów na sieci Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-23 20:49:35

Używam znikome ilości do śniadania żeby przez chwile poczuć coś słodkiego %-) Od razu rozpisze miske z dziś. Dziś Środa Popielcowa wieć poszło/pójdzie dużo ryby 1.Mąka 60g + 340g białek 2/3/4. 75g ryżu brązowego + 300g chudej ryby 5. 75g owsa + 300g chudej ryby 6.200g łososia Cardio już zrobiłem 40min rowerek stacjonarny %-) Zmieniony przez - [...]

[...] w źródłach roślinnych, więc u Ciebie praktycznie go nie ma. Najwięcej go w tłustych ziarnach - siemie lniane, pestki dyni, ziarna konopne, również w strączkowych. Fosfor - ryby, sery żółte, podroby, strączkowe. Potas - strączkowe, ryby, niektóre warzywa jak cukinia, ziemniaki Cynk i Miedź - również się powtórzę: strączkowe, wątróbka, owoce [...]

To już wiem czemu Piechowiak tak często nagrywa jak na ryby jeździ i mówi ze to jego ulubione zajęcie %-) Ojciec od mojej jezdzi czesto na ryby też twierdzi ze lubi %-) My pewno jak coś to z budową najwczesniej jesien przyszły rok lub juz wiosna 2022, kwestia działki jak sie uda pozałatwiać to przekształcenie itp

[...] przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę mocno doprawić jedzenie żeby zagłuszyć smak mięsa... Głównie ryby i jaja oraz strączkowe. Nie dostarczam tyle białka ile trzeba. Jak dobijam białka jajkami to znowu tłuszcz jest za wysoki.. Kotlety sojowe wybieram z powodu wysokiej [...]

[...] powyżej i to jest schemat, ze źródeł węgli będzie leciał ryż, kasza gryczana i makaron pełne ziarno. Ze źródeł białek: białka jaj i jaja, twaróg chudy, pierś, chude mięsa i ryby. Ze źródeł tłuszczy masło orzechowe i tłuste ryby. Trening lekko zmieniony, ale głównie przejście na wyższe zakresy, więcej serii, skrócenie przerw, więcej cardio i [...]

[...] przed obrobka termiczna a wiec jak zjadasz obecnie po 30gr, to w rzeczywistosci bedzie to cos ok.50 zapewne) wiec tu masz piersi z kurczaka/indyka, oraz wolowine. Nastepnie ryby! ta sama sytuacja, ryby wydaje mi sie ze wchodza nawet latwiej od miesa a tu masz ich sporo do wyboru,oprocz bialka niektore nawet wiekszoc dostarczaja zdrowe tluszce [...]