ryby

[...] fajnie, że czytasz menu ;-) sałatę bierę, byle nie "masłowa" bo taki posmak ma tlusty %-) ..NOT \-) bardzo lubię wszelkie sałaty, planuję chwasta rukolę w donicę wsadzić ;-) ryby - kupię co tylko mi zechcesz przywieźć };-) ______________________________________________________________________ 08.06 DT TRENING Dzień 1: 6min orbi 1. Przysiad ze [...]

[...] mogę ich za dużo jeść, bo potem mnie brzuch boli (takie przyzwyczajenie z redukcji, żeby się "zapychać" warzywami jak już nie ma czym - zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w [...]

Oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze z jaj to dobre źródła ale tylko trzy z wielu dostępnych. Zmieniaj je na tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona, olej kokosowy, mało, masło klarowane, itp.

[...] Janis Joplin a nie kobieta z krwi i kości. Olałem ją a ona postanowiła pójść do pobliskiej kafejki żeby umówić się na gwałt z jakimś frajerem, umówiła się a ten ją wystawił. Powtarzała zabieg i w końcu się udało... Net to morze możliwości - tu ryby łykają nawet g****, wystarczy mieć haczyk. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-02-03 23:38:31

[...] słabe źródła białka III dodaj tłuszczy oliwa będzie ok IV zamiast ryżu białego brązowy V ok VI dodaj warzyw i tuńczyka zmieniaj nie dawaj go codziennie do diety masz inne ryby sery jaja mięso Vii daj tu oliwe i najlepiej zamiast odżywek twaróg i warzywo 1 łyżka oliwy 10do 15ml nie trenujesz warzywa do wszytskick posiłków w te dni możesz w [...]

właśnie dieta w te produkty . * Dziczyzna 110-220 mg/100g * Wołowina 100-220 mg/100g * Wieprzowina 25-33 mg/100g * Mięso z królika 20-30mg/100g * Drób 7-32 mg/100g * Ryby 2-21mg/100g * Kiełbasa 1-20 mg/100g * Nabiał 1-12 mg/100g * Grzyby 1-6 mg/100g * Warzywa, 0-1 mg/100g * Owoce 0-0,9 mg/100g * [...]

[...] octu i wody). Odstaw do ostygnięcia aż będzie jeszcze bardziej lepiący i gęsty. Na koniec dodać świeżą, posiekaną kolendrę. Ew. natkę pietruszki. Świetny sos do piersi/mięsa/ryby. Po treningu można go nawet pić :))! Micha dzisiaj nie w 100% dopięta, bo goście ale mimo tego dowalę solidnie. Pewnie wpadnie coś jeszcze, czego nie wypisałem ;-). [...]

[...] kobieta i jem wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow ;-] 100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia :)) Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z taka micha ;-) Ja bym nie [...]

Nie jedz twarogu w dzień i rano. wolno przyswajalne białko z twarogu nadaje sie najlepiej na wieczór. w dzien dziel sobie do tych bułek lepiej piers z kurczaka lub inne miecho, ryby (makrela, tuńczyk itd.)

[...] mi się skończył. Co do spadku liczby osobników płci męskiej, to z tego co mi wiadomo, problem dotyczy na razie nie ludzi, a zwierząt związanych z wodą (głównie chodzi o ryby, ale słyszałem też, że w Stanach podobno mają problem z aligatorami). Generalnie chodzi o to, że wraz ze ściekami do wody dostają się pochodne estrogenów pochodzące np. [...]

[...] calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki fitness ktore sa mega badziewiem. Przedtreningiem zrezygnuj z oliwy(tluszcy) chyba ze posilke bedzie zjedzony 2hprzed. Przed/potreningu [...]

[...] sie na kanapie ok 17 - wstałem dzisiaj przed 11 Wszystko boli, na dodatek chory na grype - na lekach, ale na szczescie wszystkie badania powychodziły dobrze (na prawie) - ale nie ma zadnych przeciwskazań do robienia kolejnych TESTÓW. Najwazniejsze to ze watroba zdrowa jak u ryby!!! Tak wiec za 2-3 tygodnie wyskocze z kolejnych testem Pozdro

Jesteś na diecie niskotłuszczowej? Może lepiej podbić tłuszcze a zmniejszyć węgle które były by do spożycia jedynie po treningu. Pamiętaj też żeby urozmaicać dietę źródła białka to też ryby i inne rodzaje mięs jak wieprzowina, wołowina czy indyk. Płatki kukurydzane to syf więc je wyrzuć z diety.

[...] co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc bialak jest mniejsza i tez bialko to jest gorzej przyswajalne . Najwazniejsze bys przyjzala sie swojej diecie na okolicznosc [...]

[...] i ile dawac, u nas jest nieziemska propaganda, zeby loic ja dzieciom do 16 roku zycia nie wazne czy lato czy zima (lekarze nie uwzgledniaja chyba tgo, ze dzieci tez jedza ryby i in rzeczy). Starszy synek ma 2latka i nie wiem czy mu dawac jeszcze skoro ma urozmaicona diete i codzinnie porzadny spacer, naczytalam sie sporo o szkodliwosci [...]

[...] bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy w tygodniu ryby( przeważnie makrele wędzone, ale też czasem łosoś), jajka, i ser biały. A tak to 3x dziennie kurak. a z węgli to jadam tylko: ryż, kaszę(b. rzadko), makaron razowy( w [...]

[...] takiego. Dopuszczam do siebie myśl o pauzie jutro. WL 110 kg x 1 x 9 MC Sumo 157,5 kg x 1 x 6 MC Klasyk 157,5 kg x 1 x 3 Po rowerze bolą mnie pachwiny. Ciężko mi schodzić do sumo. Już lepiej wychodził mi dzisiaj klasyk. Albo przytnę z ciężaru, albo odpocznę. I tak odpocznę, bo to ostatni tydzień przed urlopem. Jutro spauzuję chyba. Teraz na ryby.

[...] Czuję, że jutro powinienem wrócić do 1 x 1-2-3. Raz, że za długo to trwa. Dwa, że mógłbym się zmęczyć, a to niedopuszczalne :-D Idę na kolację. Wyszedłem z morza godzinę temu. Wędzone ryby dzisiaj planuję. Ze śmietaną. A potem kielich w barze. Daj Boże jeden, bo mi wyjdzie Dirty Dancing :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-20 08:38:00

[...] w marketach warzywach i owocach po B12 nie pozostał nawet ślad. Witamina D też. Jedynym, naturalnym źródłem witaminy D, poza promieniowaniem słonecznym, są tłuste ryby. ( Żeby nie stukać, skopiowałem z jednego z ulubionych, rozsądnych wege portali - http://veganworkout.org.pl/ ) Czy to jednak wysoka cena za życie zgodne z ideologią i [...]

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]